 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 5 h1 c* @# T9 A% a5 [) e b0 Z: o6 |( X
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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# u0 D* a! F* B* U 5大重要营养素保持孕力
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- ]7 |/ M# N6 g 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。5 a% G7 l3 R. U2 T3 \
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。7 N/ Q& f$ k. B; a" I9 D* Z# s
) Y1 a* ?$ G, r2 l* o" k 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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+ b1 M* z; [+ F" J. z$ t 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。 V8 l9 I* W. C8 c
. D& g% b7 z8 {- u4 K 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。/ T) N! g6 g, v# n/ [
, j/ o- |3 T) G; Y7 ^$ W% S 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。7 {; r P: a: h2 M- N6 z
) d& \. r5 V- a6 X# e) R4 S 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。1 h& r/ E9 ?. u i( p4 y
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。; V# u+ H+ v* `5 H2 r
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/ d# e6 h. S9 }* o q3 a 提醒：5种食物不宜多食
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1、胡萝卜' Z& R% u, ~0 }) P5 j- C
5 L! I$ {4 h. f7 z, H 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。( F% L# D, T u$ d5 g: b/ t
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2、向日葵籽
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/ H4 |- \* v5 }/ u+ q8 [6 F 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。
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2 z- w2 N6 b8 j$ J" o) L! q 3、酒精
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" D# ~' m' B+ h5 d 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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9 [* w" o) `/ ?% H+ o6 K( S+ l o 4、大蒜 ( C! W! ?% g/ F, J& K2 ^0 O
' t! w: D8 K9 ~5 v, f3 K8 Y% c 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。8 t3 U$ z9 b/ C7 {; O8 E5 @& `
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5、烤牛羊肉! A3 H& N! {0 k ~) c
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 " f- s" B# e1 S; b
7 H- j- ~% [' c 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 * m& g' [. W0 t% ]
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪9 j# R$ Q; P5 v" k4 G1 W
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如何减肥 一些好的减肥方法8 ~8 f: _' M! b( z1 k: I
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瑜伽给你一个健康的月经周期
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发表于 2009-12-3 19:01
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