80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。

% d6 d5 J# t* R) G$ `5 E　　一、当归枸杞面线
9 ~, t4 e5 V/ C3 e# {- r7 u. ?+ Y
　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

5 U( _" }8 U1 ^3 W　　做法：
' x2 {# P1 f" A: {) {, T* C. l　　1、 油豆泡切丝备用。
　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
( |  w4 b% j1 E# m
　　二、老鸭炖猪蹄
6 [) T- g( t) l0 t
% J$ M$ T! |% u' w　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

9 ?9 O& N# z7 ^　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
3 k9 [( K' o* o
7 n! T+ C( `4 R5 }　　做 法：
) z* h2 H. B- P; l7 b8 t4 |5 t　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
6 {- R8 c$ G6 k  b4 o- G3 d- T( a　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

; y$ f8 |5 k( y: F! T* D# s% D　　三、枸杞鸡丁　
, {* U# u6 u! r9 m4 V0 H
　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

3 U: a. v+ {8 M; {- j3 z$ w　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
4 @" ^5 \* u: x0 i7 ~　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
: a  R8 B. M! e) C　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
' T1 C0 n9 r1 x: u9 H　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
1 J! t/ x5 L& q- P1 z　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　
/ {9 v- k( Z0 l  N/ n
　　四、红烧肘子
* [$ O3 Z) t9 p
% z3 O- X2 [5 _1 Y6 y+ Q　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

' ^4 o0 w0 c: b( v$ W  Q' X　　做 法：
& h8 W0 h. i) D. T3 U, m/ A　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
* h+ K2 u0 I5 o1 e　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
+ I; o' H5 t, {* Q9 [- E　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

　　五、肉焖蚕豆瓣

% ~* \& T2 N1 f7 r8 a　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

7 X: s' F4 i+ A7 e0 T　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。

　　做 法：
- ^  X4 ^" I; q, n+ c# ]　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
2 g& L9 u2 \3 n  }; [　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

$ W: {* n8 [3 \$ W# Y# Q　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

: ]4 p) |8 c. {* P( n: }$ K) ^MY BLOG
! o$ j9 g, u4 ~& U2 s4 f( ^$ g# X
# V2 k  |4 w1 z# V) r) l) I2 ]瑜伽减轻你的工作压力

" e. }7 a- g* J; h, c" ?' ^% p绿茶如何帮助您减去体重

+ n! v! O* w6 @* |+ A# h: k% }+ C快速减肥 3个简单的方法

如何摆脱顽固性腹部脂肪