6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

& ?  |/ o% n3 q- x　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
8 {2 h/ S$ O1 k- _* I, h" a, `4 L  h　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

* S/ _  d5 g; _' v　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
' F9 L, e# @( O6 s, Y2 Y; c　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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9 c# M; p3 S% X　　地瓜小档桉
# E$ t4 Z1 A* v* y1 }6 a% w　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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5 d1 o6 u+ D5 k- o　　2、香蕉水果汁

+ F3 u$ Q- L  P; J　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
: I6 {6 |; Z  h8 b/ x　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
! u/ K% ]0 V' y　　口感：微酸香甜。
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% W' Y- e' b) h) q8 Z' c8 y- |% \# A: h　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

% j3 S& Z$ j2 s　　香蕉小档桉
4 S# v% ?+ q0 ^5 ]5 l　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐

( s# `" t# D: E" v2 D: C* i) D. e　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

  C; v1 x( x3 d+ ^8 t0 y. n　　建议：当配菜每天吃。
& `) R1 t5 Y+ q* P5 V) n& X, W　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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2 h1 J3 p' T. U$ a　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

0 T& I' h- {" }/ F! a! e, ^　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
( }( m' w9 S, y! I2 e- v( \1 N
  j; p4 @' e/ G/ x　　建议：当作一天的解渴饮料。
$ [# N# o5 U+ G) A　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
$ D* a* R; k  G' z( Y　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
% M6 X' Y/ _& a" a9 I　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

+ }2 g8 J! o# S+ |1 w　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
* k4 P. F) o8 |4 [　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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8 ~5 Z2 D; k3 u( n. H7 X! r& H2 }0 _# I" c　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
2 X& A  n; J+ u2 }. Z5 L　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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" i; V" i- i% O+ U5 {　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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& `" P/ M4 M0 x1 Q- V; X　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

* Z8 e4 z* ^( E4 N0 ~: e& A　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
. N6 k* Y0 d# f% k　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

, Y. {& e/ G! E- n  W) L　　地瓜小档桉
# V1 w8 M4 L1 s4 m5 E9 e% p　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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4 S% }7 |9 Q1 O5 V  c9 Y　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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  p) S/ Y: [. s　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

) t4 o) b/ ^/ f, [8 T; R　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

! _; F& g, p3 x( A; ]. L6 _9 S　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
) ~1 v# Y- ~7 F5 L, G　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

5 q- q; P3 j* E2 f　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
2 P5 h1 Z. V. ~, }! s  g8 D* V　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
7 j" u8 C4 ?) |& @! D$ g1 w; ~　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

) ^/ {" {6 P& q$ k6 [7 b　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

. G" r" G5 r+ Q2 c6 W* b　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
3 o; l& B0 ?* `! @, Z9 h# I" D　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




3 y6 K8 b- u, A6 o6 X8 y! }/ b　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
1 n0 J7 E) J# j6 c( M　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

2 Q1 r, f2 [2 r4 `" o　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
: Q% L. m9 v7 g8 T) w　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
9 d  j& u8 f! ^　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

1 U& A5 m% Q! ^* i　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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. g/ r- R7 i- I　　牛蒡小档桉
  A) P& {4 X+ a5 O$ S0 S) ~7 g* B　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

) Q$ `% E: Y  B# X1 h: ^吃花椰菜有助于对抗心脏病
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