6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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9 u: O+ u% h7 F8 K9 _$ M  l) E9 g　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
' M% ^7 q! Q" J, T* o' W　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
- {* h: T+ v  `　　口感：甜脆可口。
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: l/ V4 S; }/ h& f- p3 ~& b1 a7 c　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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$ V& |1 c  u) f0 E% v! ^2 g, ^, N　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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# t, F1 ~0 N' O0 x: |2 ?　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
8 S: S4 V1 \' I8 |3 _　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

; \2 p5 u. f; ~　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
' o# w' t0 b: }$ o9 a　　口感：微酸香甜。
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  k, G( I: N/ S8 H# V- j　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

7 }) M* x- {) W0 e' A　　香蕉小档桉
. Y' D, n0 {) [! ~  v3 b　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

$ E, \! v7 y* h　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
# r8 P( C0 ?, d' |& }　　口感：滑嫩、味香。
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7 C0 {) E, {& G( P! C　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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4 c' v3 }! j# W: x  s# C* @　　海带小档桉
: q& u; j% B1 D" v, |) s* [　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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3 G  Q' @9 E. t/ H0 y& e: N* ^　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

* ?8 x4 h. j7 p( }0 @　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
' q/ B( w" g& P" Z7 A) W9 u　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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2 W4 H9 v* o0 _2 B7 e　　5、凤梨酵素饮
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0 j: s, c+ ~6 c8 P　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
  C# Q: {  D; ^' }) o: P. F　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
6 e2 w, O% k6 R3 G& H- H　　口感：味道酸甜。
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5 q- T0 t1 u% T: `' r　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

2 x" }. Q. j- z0 t% a" k5 {+ t　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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  z; T: h" r: D7 A% F9 t! T" L  q　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

) q! R; N6 S; N6 g. i; g/ }5 J- M　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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8 U) h' q. X0 P2 n1 ^　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

: f6 _8 n8 @% V, Q% |3 q% T　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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! z- v+ M1 B! q. c0 }$ n9 b绿茶有助于预防Parkinson's
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' X3 x- l5 r3 E　　1、地瓜小点心
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: l5 `9 c" Q* C4 W0 p; q　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
/ I, V3 r' t3 J9 J　　口感：甜脆可口。

- U/ V& N' u3 `$ z. M4 O. @  k7 K　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
1 u  W; N, h! {! [- j% e3 p　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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% h* q. u% `2 m; n# V　　2、香蕉水果汁
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0 O9 j& j( o9 _$ A7 W) V& }6 n　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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* t6 c! X$ u: q5 N" t8 ^* m　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
( s  [7 h4 S/ t+ h$ m5 f, A　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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3 u+ O& t$ |/ |) G- G/ _　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
# ^1 `! T! |% f7 P3 M* m$ y　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

' V" o7 K9 N9 x; b　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

! T8 E; _- D; h. X; B　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
2 O% i. U" x1 [/ s　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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3 F+ H! B  l) I7 O　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

- R, O' U# [. A0 o　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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( ?4 u2 D% [, f; ~/ ?　　芦荟小档桉
# o" s  |- R  E1 Z% Y( B　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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. p5 @* |/ [# P( f& B  z# i　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
& z; e' Y3 l7 u8 |& z' f: t* D$ R4 h8 M　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
+ I* v" j) c2 k1 N5 @, l　　口感：味道酸甜。
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9 Y$ p4 c: g/ X　　凤梨醋小档桉
# s5 c9 k7 O6 m5 M  i　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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7 }7 Y; ?2 X/ ^% R; S8 Z, l　　6、牛蒡清肠汁
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2 G3 V. m* F9 u7 Z9 T3 n7 d　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

4 z/ y0 @7 ?: k) w/ U- f5 [0 g　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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0 b. w, C1 Z1 a1 ~" V　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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+ d9 A2 e; b- i9 j6 s0 D为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's