6大减肥食谱既美味又排毒(图)

mylifestyle

) Z% H- x, c% u6 \4 O3 K
2 p1 ]0 ~6 q3 r' y! E　　1、地瓜小点心
; F) P& |- N! h3 _
　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
; b/ s6 x/ k! K
, \) I8 L( b$ p1 z　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
- E+ b( Q; J" ^- t8 O
6 H8 x7 Z; z$ ~$ J　　地瓜小档桉
5 u% y) e1 ]; ~7 R$ l　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

# v: g4 d2 ^9 t$ ]' ]
5 c( G* L2 X6 e' U; |

　　2、香蕉水果汁
% N4 H; @/ ]7 Y5 w+ k' v
　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
8 |" @1 U& R5 n
5 E" @* g* _8 g  w, N
, L2 ~3 E2 `! n

; |6 B) l2 s4 P- t6 D　　3、海带木耳餐

, [  R/ X5 i* M/ ?　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
' L1 V8 o: t5 `' O& h' C+ C) S　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
0 P5 V, ^! }, F4 k+ t% Z
　　海带小档桉
" D' D& k1 N0 l　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
1 l3 u2 A6 [" c( ^
% i* L# a, h9 I7 D! ?

1 h: `3 i$ U- L8 k( P
　　4、芦荟红枣饮
5 d) z- x* }1 K
9 w  [. [: I' I5 C* ^! I　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 p) F8 E# G! B5 G　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

# k  f% g' m+ Z9 a- ]　　建议：当作一天的解渴饮料。
7 N: O9 b8 B. V& z　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
/ X0 m  g; _7 [4 z6 }
　　芦荟小档桉
/ I# M" C4 e. N  o; J+ m3 [　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
# L: q2 l1 _  N7 ]: Y; b. z
) Q6 [* V5 R% d# V, x9 \
& Q  S- J- X! L* n
; Z* d; M6 `4 c+ q
　　5、凤梨酵素饮
) U" R. R: o9 j, P" q' t+ }* P
2 n6 V( [, q1 p3 P0 L" q) d　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
2 m2 z( ?' i% E4 }3 B　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
, F7 ^; g2 r2 L% c3 o/ G8 g
) e( c1 z+ K' [　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

0 [& x: @, P+ ~3 ?5 n1 H$ B　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
" C5 K& ~. t* _; `1 a. d8 d$ U; ]
8 V- g! O3 j) g' p" E( _9 d+ V　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
9 B; H# b# J8 r
/ r! t5 P: k$ G8 C. h! _% F$ T
5 f$ p/ Y0 D4 t4 G+ N' r, b
8 y0 E8 a/ i: d! A! d  w7 P
; }- k6 K5 ~5 Q0 B! R# g0 z# R; W　　6、牛蒡清肠汁
8 m1 c& A, `. j) a0 y8 H
( V6 d% v/ l, }0 l3 C7 ?　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
3 A9 {6 R$ J0 [; Y　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

4 B+ {4 p4 m8 A/ ]5 S$ f" w　　建议：每天空腹喝1次。
1 I3 y/ N- Q5 J+ K% R& E　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
: s1 s* K! g- J* w# T
　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
" ^/ F0 {" t1 H" S
  `! t% n# D# r( `7 S7 FMY BLOG

( k9 u0 c* w( x; N" J: o- `为了健康生活 减去多余脂肪
. {9 o( G& V, J6 {4 {) b, |, B
贴士：鸡蛋真的对你有好处

& u9 I! L$ ~* E吃花椰菜有助于对抗心脏病
$ y2 F' [0 T- G% i3 L
0 }2 Q* I; H, b绿茶有助于预防Parkinson's
/ t' w' f7 l3 ]) V$ Mx
/ k! K/ |  J( n$ ~$ X! l
　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
, w. }' C1 i1 p- F; m  N: J　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
* O: S; A6 P) ^　　口感：甜脆可口。

6 {6 K1 V/ v* B. a/ j　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
' n* `/ m# u, U; ^) T
: `" c: b! _) V5 i% w, o　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
" o- l4 P2 w6 |+ ~' }: z& P8 f4 B
2 B. u8 b# F' @8 k/ F6 w' q
* t: f3 I& E; h% D% K
6 |! V5 c' ]: ?5 Y* _
) |9 J+ M8 @8 p: U  S# T/ J　　2、香蕉水果汁

& P. S2 a5 F) C+ \  u/ T　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
3 u% c. B' b" A: S, o　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
4 E& L% x! K" h, S6 b  X! r1 H
　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
% _% Y- z" Z: I; D: E　　口感：微酸香甜。

4 E- i5 e* |* C2 H2 U6 m& j　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

% X/ W0 `: r' u  C　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


$ @# a  ]& N" F' s. T

　　3、海带木耳餐
2 ~5 T5 Y3 @" Z
( |% |# m  S5 o1 o. L& W; F7 G　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
7 g) n8 d1 ]1 {/ ^　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
: Q2 u, Y, t, d1 X0 |$ H; q+ J
8 U" ~3 v; l& P　　建议：当配菜每天吃。
+ P! E( T5 l; y/ v! i* h; j5 U1 y　　口感：滑嫩、味香。

, B( d& c& x* e/ p; E. u# f　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
8 H# Z, z2 b, ?. N2 Q* q: i　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
. b' a! a1 t0 z/ W
" t5 x# k& {6 N# g9 I# L2 A


! U& ~3 e( d  ^* O4 k$ U　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
- B( ]9 r' q5 W/ ]+ g
　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
% F# K; j; z* B+ I: ~5 t
' `- k6 w1 D& z9 V' s8 e　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
9 T( S( @1 ?7 k
# p2 N  m1 j: P　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




　　5、凤梨酵素饮

! W0 b' o, c/ s3 F( q' |9 F. `　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
* x( w' Y2 y% W" D9 T* V　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
9 h" X, }/ ^+ s  [' C3 D3 y. H
　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
# E2 j! |$ S3 A  |9 M- E' Y
. w, Z* Y. W9 B4 }. [4 x8 }- n, |　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
0 x  ?, U+ S7 E' d: S& Q
# ?6 G' @* m" j$ D+ u　　凤梨醋小档桉
+ `0 P7 |$ }, q" m& c　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



! Y# _/ V& F& H& A( G: [
　　6、牛蒡清肠汁
6 n, c5 s- i; U9 E6 d( P  D, B
　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
& a* N. N& w7 z, d  C' z　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
5 q0 @/ Q7 G& L" V  a* M! U　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
, Y" p; S: L& b0 Q9 _* R  g9 k: [　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
0 S7 b4 ~. o9 \# E- x4 D) R: G
6 a  I( G* I1 z- AMY BLOG
' F. ?9 {) V: {
为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处

7 l! d2 P/ s% h" X6 t+ }# |( Z吃花椰菜有助于对抗心脏病
0 b& E7 o; v( q4 [3 ^8 m
绿茶有助于预防Parkinson's