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瘦身问题T_T

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发表于 2009-11-14 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
暑假从国内回来开始实行“少吃东西基本不锻炼”的减肥方案,终于在十月中旬折腾掉了3-4公斤,恢复成我比较正常的体重了。。。4 x) V( Y  j: \
6 a' b! C( B; s1 S- ^' s
可是从那之后,我是吃也好不吃也好锻炼也好不锻炼也好,体重就是丝毫不变。。。其实还是变丝毫的,比如吃完饭会重个0.5公斤啥的,一睡就给睡没了。- u+ Q. `( c7 @) X  @

9 j5 @6 \, F/ J7 P3 w* g现在基本是随便吃点啥就很饱,所以每天也就吃一顿正经饭。。。其他都是水果啊酸奶啊之类的。/ W8 f) _% _! z; b4 i, O3 d
% O& M* U, ?1 b7 L( b
其实已经没啥好抱怨的了哈,这体重基本可以了(所以标题才说瘦身问题没说减肥问题),但我就纳闷了,为什么就痩不了了呢?
9 ^" x+ B8 `; g$ t* J) e
/ Z& H. z2 ?7 v, G$ `, x  U有没有有类似经验的MM啊?知道我这问题出在哪儿么?
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发表于 2009-11-14 15:36 | 显示全部楼层
要想瘦,多吃肉。
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发表于 2009-11-14 15:37 | 显示全部楼层
不知道LZ的年龄,不过吓吓你,有文章说女人年纪大了,比如到更年期,一开始用节食可减重,但到后来不但没效果,而且整个人都会垮的。{:3_106:}
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发表于 2009-11-14 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
1# 晓晓晓晓 % J4 E+ `  J  N1 z
" S0 W1 o; X. y, D  G; Z
可能还是方法的问题, 只是节食不够科学还会影响内分泌, 最好结合锻炼, 如果想要达到特殊的要求建议找一个PERSONAL TRAINER系统性的减 啊......
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发表于 2009-11-14 22:07 | 显示全部楼层
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重
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发表于 2009-11-14 22:26 | 显示全部楼层
不要靠少吃东西来瘦身,那太亏待自己了,而且难以持久,更得不偿失(营养不良有损健康、皮肤也不会有光泽,甚至也会营养不良性肥胖哦)。
+ ]: d+ U5 F. K7 Q你可以在营养均衡的前提下尽量选择低热量的食品和烹饪方式,不管吃什么都不要过量,最重要的还是要多消耗能量。
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发表于 2009-11-14 22:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不知道LZ的年龄,不过吓吓你,有文章说女人年纪大了,比如到更年期,一开始用节食可减重,但到后来不但没效果,而且整个人都会垮的。{:3_106:}
9 {0 H- ~$ `. Q$ d  F1 Ksol 发表于 2009-11-14 15:37

4 X4 H1 T" a( I6 s. y$ ]; S; L" z' P- X9 r6 o' B
晓姑娘还小着呐
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发表于 2009-11-14 22:32 | 显示全部楼层
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发表于 2009-11-14 22:53 | 显示全部楼层
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重9 m2 S3 }8 T! u3 O
挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07

6 T" o  L  r! ]2 {( S, Z( ]% _3 f* ^- B6 W. c' |$ c
恩,以前国内也问过类似问题。有经验的朋友告诉我,的确减肥是有一个一个的平台期的。。这个时候是身体机能调整平衡的时候,如果要持续减肥,那得需要加大力度才能改善供需平衡的脂肪燃烧阶段。。1 Y6 _- l- o) ?3 ?
好像吃胖也是如此,有个阶段即使猛吃,还是维持那个体重。。除非加大力度。嘿嘿,我曾经迅速肥胖过,倒是知道吃胖的经验。9 Y$ p2 H% W, ?/ N1 ~) ?4 [/ W

3 q/ R/ ?9 [8 `+ r: S" C我看还是先平衡一下体质吧,迅速减肥,不是很健康哦。!
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发表于 2009-11-14 22:55 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
门洞练hot yoga真的是效果很好。 5 t" u6 J7 C% y# b! a9 Z$ \
6 ^6 H! s  H  V2 ^/ e, _7 E( R: b; a
我就喜欢游泳,现在也游的机会不太多,有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗?
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发表于 2009-11-14 23:45 | 显示全部楼层
哦,bikram yoga强度挺大的,坚持练还是很有效果的,不是减肥,我原来身上肉很松,现在变紧了很多,还有好像感觉屁股变翘了,不知道是不是心理作用,呵呵~
大型搬家
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发表于 2009-11-15 00:37 | 显示全部楼层
减肥是个长期工作啊,我是没那个毅力减,就任由它长肉,现在都不忍心看我以前照片了
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发表于 2009-11-15 14:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
减肥很痛苦的,所以最好的办法就是保持稳定的体重,在家放一个体重器,时不时称称。
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 楼主| 发表于 2009-12-10 22:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哇~好久不看好多人回帖啊~多谢大家的建议~
1 `$ n  ]- G5 p  O+ g5 v  r% Y" g# {- Q+ y9 O8 T9 C6 p  t& \4 Q
嗯,看来光节食已经没有效果了该开始运动了~我也发现虽然身上肉不多,但是松松的。。。
* ~2 m% {$ ]- ~' h* y  f0 X3 O1 N# u
我以前也没事儿游泳啊做瑜伽的~就是这学期太忙。。。。。。。记得以前快考试了大家都不去做瑜伽,瑜伽老师说其实一天里最不该翘掉的就是瑜伽课,呵呵~
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 11:10 | 显示全部楼层
我觉得你应该变得不是体重,需要变的是body fat percentage(参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)
理袁律师事务所
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发表于 2009-12-11 12:41 | 显示全部楼层
因为楼主身上没肉可以减了
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发表于 2009-12-11 13:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
进入平台期了,新陈代谢的速度很慢,每天吸收的热量和燃烧的热量大致相等,如果不额外运动,基本上是不会燃烧脂肪了,所以不减重
# c! ]1 K$ p$ H2 z* u挨着门洞 发表于 2009-11-14 22:07

* _( U5 D& Y8 n* r  R" v+ o
( g5 j. k1 v) Z6 x$ F5 W( z6 d& M是的,有平台期一说。。俺验证的确如此。。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 16:12 | 显示全部楼层
门洞练hot yoga真的是效果很好。 ) }2 `; P2 C$ }; I& T! I
4 e# s+ y7 W' T* `! J& v
我就喜欢游泳,现在也游的机会不太多,有妈妈带孩子的愿意一起互相看孩子游泳的吗?* d9 T7 j& U6 h, }6 N
妖娆小妖 发表于 2009-11-14 22:55

' W$ z- W; ]3 H4 q  m( d% s好啊,好啊,我不太会游泳,不过也是种锻炼啊。我住这里有免费的游泳池。不知道小妖住哪里啊。
鲜花(37) 鸡蛋(5)
发表于 2009-12-11 18:22 | 显示全部楼层
那些apartment里面得游泳池干净吗? 练瑜伽是不是必须动作到位才有用?在国内练过一次,觉得好难,动作都做不到位,就放弃了。。。。
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 楼主| 发表于 2009-12-11 22:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
那些apartment里面得游泳池干净吗? 练瑜伽是不是必须动作到位才有用?在国内练过一次,觉得好难,动作都做不到位,就放弃了。。。。
! Z/ V0 C0 u4 p2 ?. u" T$ y4 Q! S% F' ~多洛洛-JE 发表于 2009-12-11 18:22
, i* [1 x0 }" f- w1 F
  h& ]: f7 x5 z+ d9 g- C0 A
我觉得慢慢来就好啦,一开始是看到台湾一个杨丽菁的瑜伽节目跟着做的,太难的比如像练舞蹈的下腰动作,她都会说这个是进阶动作初学者不要做什么的~
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 楼主| 发表于 2009-12-11 22:57 | 显示全部楼层
我觉得你应该变得不是体重,需要变的是body fat percentage(参考Tomb Raider和Wanted里面的Angelina Jolie)。应该开始weight training和diet(6 meals with high protein low carb med-low fat)
9 {& Z7 n1 [4 E# i* f0 b# s( z- ~$ isjxbrd 发表于 2009-12-11 11:10
1 U* s9 }3 @+ ^. p- F7 x( I
你搞啥。。。还引用。。。。。。又没写paper~~
! f% T# m/ X% v* B8 U不过可以借鉴~
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 楼主| 发表于 2009-12-11 22:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
因为楼主身上没肉可以减了
( ?" m) h3 t( Y9 r' y暖然 发表于 2009-12-11 12:41
, h% ~$ ^5 o0 v
看着那些杂志模特的小姑娘都165,42公斤啥的,我坚信还能再瘦。。。不过42公斤太吓人了。。。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-11 23:17 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
运动加上晚饭少吃.
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