 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱5 v: H# ]) T, m& s( t) W. p4 I
) Z. y% j; P2 A. t- b的也不用怕胖。
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2 z2 y! S0 V4 Q5 _饮食不用一成不变
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|, Y0 h6 ]7 @% R9 g5 R 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试+ W, z% J$ `: o4 \* F4 g1 u
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零' E1 A( p, @ P0 W) }8 U3 ~
% T. x% g p3 q: u! `9 {食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。; j/ R2 H. Q8 K- E$ W0 Z8 ?
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做好充足的准备
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! H5 ^9 l# M4 P9 S! e$ z1 y 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉3 F+ i9 L' n: P4 Q' v- r* ?: Y
) O1 N* }1 z, S' }" T乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。3 v% o* Z6 L) @( @' l, f. N, O+ a
" }4 o% [7 R9 U @+ s5 H9 | 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。9 e6 A I8 `+ f5 `: m' j4 d/ T; \
; S4 @1 y( X) u, Z7 T多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。7 Z" ?' _$ Y8 e, x
' E0 i1 O4 Q, |; E 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。* D% Y: w' L- M% n; O# {1 N
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看清楚营养标示0 w3 Q( D5 a5 {5 ?
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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6 Z$ T( b# I9 Y; f4 \, |5 G5 L% M是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？% o/ G4 @/ U6 J8 f' x/ Q' k
+ e0 I& f3 S6 R( j1 ^ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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1 S F" x' F) X+ r0 n才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流% z2 f& \& o- h- x9 a
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很) S/ ^, W4 v( ^' ~1 o6 ^
! D" Q( J( ]: D3 f8 l/ g0 j可能还长得比原来更多。+ E: b* a% Y( ~+ Z3 N8 L2 N6 J
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食 Y: d3 g/ @6 o: D: e- R/ K
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。, x, p, P7 _7 P! r5 H" ^
: s5 d; ^9 m5 \/ }+ c5 Z动一下吧9 X/ ^( C- U3 W4 D+ ]7 r
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。. z6 X* x4 U$ }6 h4 k8 H6 z: K% x' l
3 W/ w! q3 v4 ^5 g7 D/ j1 u 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。2 `& d& S! H- O$ ]
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减肥不用公告天下/ c) O$ t( x. [/ \+ v/ f
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“1 }! n$ L7 a N% O
/ z. C- a c" ~- ~你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
