网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
( q1 n( H" {  R　　
　　
　　第2 & 9日
4 z7 O0 d1 ?' D6 P6 L, Z" J& O　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: X% c  _  n$ E" ?8 ]　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
' d- N9 ~6 k" W# l  [6 h' o: ~　　
　　
; w) ^3 N3 h2 K* v" i6 E　　第3 & 10日
: s2 K" U' ^; L4 z+ @( V, {　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
) {3 g2 ]4 ?' }　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
; P; z3 V4 P; I6 l　　第4 & 11日
/ {) m( [8 n  r& m  E( H. g　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 I( X+ i+ J( f* u- g& _3 @  ~　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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9 t! N" F( D/ l+ N$ ?　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
! K$ y/ p( H2 i: ]: E　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
1 q) C( v; l( F6 W7 w% v# m　　
　　
4 }: D- l% Z2 I; A　　第6 & 13日
8 x  f& h6 L% T6 F* b  F% R0 I7 {　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
, Y5 p, s. D, d  f　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
6 B9 c! B" ]" S4 |6 _  k4 x6 X　　
4 F* f) C4 W* W& j. T* R) s　　
9 }, a6 [4 Q3 F, G! S. }　　第7日
$ M. p2 K, e7 W: z; l　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
9 g. H9 c( U4 o' u6 O2 V( H  C　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
/ D: I% E' B- Z这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
3 ]+ g$ o( c* c5 x% I. r这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 J& ?5 \$ \+ W4 X* p: S2 i
$ a! H6 q+ k5 b( {8 i8 |0 Y支持
* L- L- w/ \  S$ E, R7 e) Q; c
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
3 H  n) U9 b$ W保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
0 ]: \, a6 B2 c7 Y" b三思 发表于 2009-11-9 21:22

0 e  o7 i/ |) ]( t3 P
我先来：
/ W6 j% o7 P6 y" J9 O7 K) u, g: A
! X8 p  X) {2 D( L4 c% b  q! k& h早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
2 P& b7 n0 V$ T
+ l6 T8 ^4 b$ @' I% q午餐：
   一个水果，一份盒饭。
) G6 [. Q$ n( g) f: w& `! ~
7 ]* L) Z4 o$ {( U: q, D$ q0 ^1 V晚餐：
4 D7 c' {! ~$ `: L& q9 H   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
8 y$ c0 I2 h! E. ]   只要不是甜食，逮啥吃啥。

- _; y4 n& J9 H$ ^/ R! o这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
* X+ s; T' s5 y% s/ \6 t& _) P早餐：
* T1 C4 K. g, N. g一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 G3 A6 |5 g! @; D
& s. W3 `6 S3 v3 v& c8 g午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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( E* [5 G2 j, H  G& W晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
5 c" P. P4 C; M1 v
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.