网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( H, Y6 d& C" ?! }* E　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
- @% v/ ~; J! c+ b　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ [3 x. j" |( R" L, s: e　　
# {* U- T* B0 x0 `$ l; L1 C( I; e) ?　　
! f  x9 S9 J0 L/ O8 r　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
, l/ e# p1 w- Z/ m. k　　
, x" v2 j+ E' T4 x. ^  k% j3 D( H　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
* v/ `* ~" T. a2 \7 r( B9 A　　
7 f" Y/ @: a0 R+ b) k0 ~' \. F　　第6 & 13日
! d4 S; V5 g$ }1 M9 |! ?* D　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 y  E6 i  P2 t; X8 P( o! I　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
# A% O' s, f4 ^% d4 ]6 ?+ L　　
+ ^& v: b2 s* O7 W% Q　　第7日
# A0 ~$ Y/ {- e+ n2 L　　早餐：一杯茶不加糖
7 u) W6 {* u4 f( j$ W; [　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
8 ]. n+ {. k7 A1 O1 K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

4 k7 P- s" I) i* \1 J( p$ d支持
' b5 F; O/ E$ B9 T3 A
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

) I1 E0 D/ Z; D, u1 l6 m我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

0 r4 a( H# f$ w. n  T3 Y/ w午餐：
/ \' j( c6 Y# b! m* a' F7 v   一个水果，一份盒饭。
' d9 ]- v7 d* s( X- \0 U
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
, X# N3 a: U4 w1 r3 I   只要不是甜食，逮啥吃啥。
/ n' X6 |! m) K( B) x  b
1 M+ \% p7 s. z, N; H这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
/ W. R4 X1 u4 j4 @早餐：
  m3 J. M- @2 c/ y- ~) V一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
, s4 B8 }% J  P- \9 q3 [
午餐：
& ]* @% F$ x) n0 x) P一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
2 ?) @; _$ _: q  {- S5 d; }
晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

/ D# B1 O0 ~" K9 S3 u" U宵夜：
( ^- d4 r+ T% Q5 J0 I7 J不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" n% V% ~' {$ Q% G% k3 J
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.