网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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- v2 ^8 q3 o, @　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 g% W0 l) q' G; R' R　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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/ z, N) C& J: u　　第2 & 9日
0 _; P% z. D2 q+ H　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
2 v. K- c7 K& F7 y　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
) _8 G" p+ p8 h, |; \% @　　第4 & 11日
' q0 y8 i3 n' L0 }" Z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
9 L3 b0 Q( k1 ^2 c/ _; y　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
6 e& [8 e% v% o　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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5 c& C2 U1 @; U) s6 F　　第6 & 13日
' b0 P# D! X  U/ I" u- ]+ z$ N　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 A) ]. j6 U) W. g3 S# I7 Y　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ f! s' l: \) x; k% s( f这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! L* a. K6 [* s; }* w这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
; t' j7 W# ~4 e( u* K, y. _4 F邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

! E- W, {, Z1 f8 h! t5 _' S9 q7 a早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

! X, {+ p- e+ Y5 x# f我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

2 ~9 w9 p- W2 `午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
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7 o, F& N. o5 G* `2 O2 |# _+ O宵夜：
3 \- N# `7 r6 q7 Z   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

" g7 b* s; g$ M  z: N午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 J4 n# n" A) u1 y/ }
晚餐：
' @7 N$ Z* t! r( k: E. x最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
: \& q" i$ ?& s' Z, z% O
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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: e! t. u0 r4 E( k; C目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.