网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

4 E; }, A1 a& A3 b$ p* r1 ~　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 p4 y' q$ k& l8 T8 h# L+ L( a0 m　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
! [! [) [1 `! k4 |( n+ e　　
* m6 {4 f6 @2 p. q& O8 F/ e　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* k9 j* h) z3 ^3 ?. u1 P　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
( }9 }( }, \3 M3 Z( \& v$ y: @7 b+ _　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
* O! J" e5 h1 t  c' W　　
　　第3 & 10日
! A. ]; h. S' ^" ~! x, H) B　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
7 r6 W  q0 t% [' B5 A: B　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( O- v% u) H9 h& g　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
" g9 b4 ?" D- Y$ ]$ R4 q/ A　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
- \* o  _- }" j+ g/ w5 i) \% o　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
9 ?0 u* Y% n' [# g　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
% U2 p+ `3 t) t　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
% e8 }  A# S: t) v; h　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
1 B" L$ _$ s& c; i3 f' Y* i/ Q　　
0 }) T$ M3 Q. a0 i4 Y; h+ b% O% b& z　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
$ ]$ W4 X% k8 ?/ b; r# Y　　中餐：一份熟肉，一个水果
  J' R! u9 f5 h1 z/ U! {　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
( T) |; h* r* ?0 p邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

: m% o( @4 _% Z( j/ V
8 x1 D7 M" V9 m7 ?支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
# X- c0 ^1 P- a+ Y0 O保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
% e4 _+ C0 E9 F" d+ a, }" R1 U三思 发表于 2009-11-9 21:22

7 |1 `1 Q3 q( U
1 [$ J" T- {7 a* S我先来：
- w0 Y) t  m3 R0 {/ @
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
+ F2 J" i3 N! h: p# f0 T: T
午餐：
* i* A" @2 m; y' E$ F& x   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
/ b# K) P0 V# P4 N3 i! J* h" ]3 i
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

! T6 |# C; D& A! h) {0 _% Q这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
6 q  B, a& L: n, f& W早餐：
- x- k3 ^6 z: k6 r# O一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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( T- ~3 x* [' w, f# b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( _" V# P! ]3 ^8 ?# U3 @2 ]& X' P  H
  W; n7 L2 n2 x3 K% a7 |3 {8 o* ]8 w晚餐：
( s3 }& \( Z2 C6 S最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

+ C7 r2 \; u: R2 u. @宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

; Z& }% n  O- a" ]$ R" A目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.