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[菜谱] 一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-1 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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" f2 C- U2 N4 D2 [- u% Z! r( G7 n  香蕉沙拉4 g' |" M% @- |% R6 ?; j- D' u: t
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  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。) e6 S7 t/ r; z0 i) S8 w2 {' U
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  香蕉燕麦粥
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9 s! A1 @2 E& |3 u5 H  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!0 L# Z, a# @9 j
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  免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。5 w) X' f* p7 i4 z8 ~) n: }

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; I( w+ d! C; H  冰冰酸奶香蕉
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  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。4 W  S% H3 ~% A7 _* j6 A. t3 y* h9 m% J

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  香蕉豆浆/ d0 s4 J0 v: x3 A( ?, q9 F2 C) q

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  香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成煳状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。3 F! g/ j. @) q
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  1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来
, V) F* C6 Y5 |  E  M  平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘* E4 O6 G& m0 A, z1 b/ C0 y% e
  2.晚餐前喝效果加倍6 W. |1 x9 V2 R  d* ]
  晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。8 G* |8 s0 |  B# _5 Y2 ?  a$ {( [( c
  3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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  香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。
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; a8 U3 Y0 H2 ]1 [* l, P+ x  香蕉沾蜂蜜
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. }9 v5 z, W1 W5 [) R6 U  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生
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1 p3 o7 h- S$ [9 f1 Y' s4 g  不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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. Y0 O  \$ a* d1 L! z. A" j  健康小贴士( Q% l% |! l' h4 N* C6 i
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  ·香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。* j2 e# U, y! K& d
  ·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康  Q9 Y5 h7 a: l6 v1 w
  ·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。
- o) w( \+ H  u) E' v  ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。$ U" W3 D) F" |8 V
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一些比较流行的饮食减肥法8 p  J( Y1 }3 W- a: E: b0 O7 m

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-16 15:17 | 显示全部楼层
嗯,介绍的很全面9 X8 Y( z! g! M* U) j3 j# X2 ]6 i

- j  ^3 N0 G) m  U. w不错,收藏了0 {) {6 P  Y% G8 _+ d
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谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(1)
发表于 2009-11-17 23:04 | 显示全部楼层
好贴呀
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-14 19:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
1# mylifestyle
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呵呵 感觉好像自己做甜品 试试
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-16 10:01 | 显示全部楼层
本来不喜欢香蕉, 可以试试看
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-18 12:37 | 显示全部楼层
试试看
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-10 17:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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