 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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5 h9 e0 x4 W0 f& N* q5 Q/ R 香蕉沙拉
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7 z9 {% B. x6 X% p, a a# i 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。7 L" J: Y. a W) @# g. {& h
0 W& T+ e! j8 ?/ @ 香蕉燕麦粥
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。; `5 P2 _1 H4 e3 r
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3 x ?- F5 s3 [, W' q 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。$ k- Y" h! O* T$ ]
# d- T6 U7 Q- W5 k2 ~" ?# p* l6 d 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来% K# }, @) U' R- m: {' h6 n
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
: v: ?5 y7 M" m# \ 2.晚餐前喝效果加倍
5 W' A( B! `% \ J, ] 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。. K: t+ i% N: y$ {3 _" Q
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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! x% \! Q" s2 o* |3 L4 z 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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' i# x) l" S! n/ l+ ]5 W) }9 r& ] 香蕉沾蜂蜜3 u. d6 l1 V4 m9 X/ c( o9 q
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F- a$ I( E9 l( J* a0 [ 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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, o7 b/ s! ?( s2 A 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。" x6 H$ G" a' z9 v" \- M
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健康小贴士! R. N4 _/ c: `% M$ q8 _9 i
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。* W/ f" N& I) @1 R- M
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
1 [$ I {0 O, D+ | ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。- \- E0 s7 T+ d& R1 P
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪# j& V* g/ ^; B0 H! P% M) W
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非常简单 最佳减肥小贴士
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# {5 [6 |' j# z( a7 F如何快速减肥 塑造性感身材
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* H/ Y& J9 p! ?% R8 C" |7 M一些比较流行的饮食减肥法8 o/ R: Z% h9 A2 F! T. D
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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