 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。' `0 z7 \( O9 V9 w% I G
8 B& E9 E' D' {' ~4 g5 q) R- K
香蕉沙拉& s- v9 I h9 S1 M) f4 ]
& a, [- X. W7 V2 y7 r
% ~* E# W6 m4 s. z) d; a: ~( F
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
3 }, W. G6 |; v; [5 z& m: R
! s% @/ N( l$ D( [ 香蕉燕麦粥
) {; w- Q* |# S% B2 r2 y0 j, [1 G; M/ J k3 E5 y3 ^6 J- O2 T# s n
 8 {1 E# l6 ]; A# W4 x
. i0 n" b, Z7 M; a) K3 P
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
1 {8 W8 V8 F* r- \" H0 C' a9 n2 X9 w& j5 K
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。5 M+ Y( m7 e2 u5 W, B4 g! u7 F0 Q6 D
; ~4 R6 t k& _4 g+ Y l K6 N4 g3 b# ^
冰冰酸奶香蕉
' o+ g) L. x+ }
3 Q3 r+ Y8 f9 q7 N
0 S- V f! e) o9 |4 H; }5 z, [' G e, [) \/ W
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。6 J+ ?$ x2 _" z' p* v; P' }6 N
0 s0 a) X8 v$ ~! x
& k; o* b: P& B* C5 P 香蕉豆浆8 d& u! ^( ]" h% R
6 J2 N7 e5 ?5 ~' ~! p
 7 d1 t5 ? F1 Y8 U; q
' R' i2 r+ o7 V( O7 l 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。 O- `* E3 I$ j! {3 i, t y/ z) J
, m% L3 v8 f- T+ Y4 ]. k 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来8 c: ?3 v# D# W; t8 j
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘4 m+ F$ ^* E# s1 P" e7 C: O
2.晚餐前喝效果加倍 X, I9 I8 d/ X! B" D9 z
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。) c* g3 r) h6 `
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
0 E% }- l$ I7 [+ i, V9 y" a3 d8 v; F/ w
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
% }6 b4 K- n$ ?% {
$ t* v9 h8 n5 I
) Q. [4 |3 ?" i+ g6 @8 U* q5 C 香蕉沾蜂蜜7 A% q, o9 o, ]" k* D; `
/ H0 T! R/ H2 x5 S1 V
5 C; l& r. c8 ^& N, I3 p, _, r3 L; b. i
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生5 m' S; \* D0 A. ~0 y4 F; N
. o' `6 D ]$ N+ \
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。8 F1 F0 k! a) c9 t i( ^
( U7 X) }6 ^* `% _- q) [; o 健康小贴士2 i# R5 R2 f4 K: J& L$ ?. X( E& y
5 W" A Q& f! {+ ^6 R0 T
·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
3 y( ~* o& ?0 i f/ \ ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
" F l- X+ I, F' c" S ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
) t' _& E" u. s p; b( g, x6 k ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。; J3 z' W- \, Y! d
. K( N M6 T. c" p! NMY BLOG" ]. p0 {! l6 w$ b' k
如何减掉顽固性腹部脂肪
$ v9 }; x& ], y+ h4 f
' X' D0 z% d4 ?# O& J4 w# D- B% U非常简单 最佳减肥小贴士
4 @3 v9 [( c, t% \$ C2 x8 a) Z: ^( B# N7 ^+ j$ P" k
如何快速减肥 塑造性感身材
. L" U3 B8 z9 {! Z3 r5 d5 z; Q
9 v3 P4 G O: m0 I, j J一些比较流行的饮食减肥法
@) a% G8 a+ ^0 G( N. R6 s1 ^
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
