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入秋了,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据南开医院中医专家介绍,有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
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% }, Y) I/ N: A7 w( t0 H8 x 手脚冰凉四大原因
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+ ?. T9 e$ n- L8 _3 ?! W3 ? 之一:循环障碍
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( n' X/ M8 M" _- `) n0 b 1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。: j3 w! |; K$ m4 L% w; H* y
2.贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
6 o: `4 W. c" H# U7 e4 U" w$ M% g 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
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% o0 k2 O; R' ?, ^, ? 之二:阳气不足# f& h+ ` c0 p+ J) W
& F. R( |6 T4 Z o/ r! \ 中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
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之三:月经和生育引起的激素变化: ^, B; c7 C9 r7 @% y1 u7 G
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在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
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/ r+ t' n9 {; {' e9 d3 N 之四:疾病因素
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有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
; _$ X, y: Q; f0 W0 n 此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。3 d7 Q! P( ^3 _+ q, Y7 y2 `
2 U- ?. N. t' z- Y* M: M1 n6 C 手脚冰凉的危害 Q6 t' K g2 s) R
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手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。9 B/ J4 T* d/ ]" Y
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5 V1 y7 p4 N! t: Y 解除手脚冰凉七个关键
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& U1 w5 E! Z" F3 h/ q! P 如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
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! c- t) A7 Z* k( R 关键1.保暖
7 y- [( K1 z! j, p1 ? 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。. ]* @4 G4 N1 V) t: x9 x
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关键2:运动! [. q% a1 X* [! V0 w3 i' J
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。6 I9 \: Q7 U x, @' q" r8 k
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关键3:饮食9 R6 x7 ~( v0 ]" f, h& j7 s
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。8 b+ Z1 z' K, r Z
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关键4:服用中药0 V$ \! u2 C! |5 b. I$ K& x
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。# G, e$ W a* D# G7 F3 ], }
5 [4 ]8 l4 Y8 Z) G# R+ F0 t7 t 关键5:按时吃饭
3 O- U$ ^4 |& C, c 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
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关键6:泡澡
6 p1 a; R0 Z6 R 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
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最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。7 `+ W& k5 x( r8 W- O' r
! f8 s+ H+ z+ u* S6 o 关键7:按摩阳池穴能暖身8 `0 U+ {) H) S* ^' G: _/ Z
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。; T7 r! W; z& K; D2 d
' I' X/ @% d# Y6 F: K3 M9 ~ 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。" m/ W- h( ^! x6 U- i
2 |2 G5 I$ m% [4 @ 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。( N/ p2 L9 v$ }6 ~ E
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