女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
+ A9 ~0 F% X# Q) Q. }' c
6 y8 z2 ?& S( E+ D, x
% w% `1 N9 V+ e5 \9 U

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

6 ]- o  I6 h' `! l+ T. Z+ S　　吃法
6 U7 G3 ?( r' b! y$ U　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
  f' \0 ~/ j0 p" z, e
% Y) S! M+ m5 r8 A, N  h. l
  `# I9 u! F8 ^0 H" u( _1 N& U
　　选择一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
4 j: |* U! S% n3 Z; |6 _; K# p　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

  y* o& f* `6 v+ P
3 ?3 P' D  H  ^; [% a* k9 h6 F; O, E

! P2 _& L' d* \% d4 R　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

* @. w- O( T! @8 v- o　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
8 P8 a4 G; y4 m, Z2 i
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
" h" d& k' {+ }9 X
. ~( [5 K1 E/ l/ B) r　　调料：韩国辣酱、盐
2 B, O7 O4 n3 m& U6 `6 _' R
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

' Z( e( I, z# `6 Z/ |% T) ]　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
  B) j( K) ?$ U) n  z- t
　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

+ x: v. P7 s% f4 u　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
4 y+ ]( T$ }4 X7 ?; l: S& H' s

# J: ^: T5 O/ k6 QMY Article

7 x# C& O; ], i$ s0 u; ]" h7 J如何快速减掉20磅脂肪

使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
3 |1 x* N: u0 E; b& ~0 H
% a: }" }  g1 h3 y3 J1 t10个最好的减肥技巧回顾
& d# w, @. ^$ U% c( i0 f* y