女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

& N, x2 S2 f4 e( n' T5 E% s5 d
" q" ]1 g# B& _+ ?
+ r- e; c' d: M, m; q
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
4 g2 u5 s3 _6 g% t7 ]
7 P( B! X" v" I7 `& U　　吃法
' U/ K+ j- b9 t/ L3 i4 T' i　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
( d5 K4 P* U/ g5 H) {

: s7 }5 D9 ?, n3 Q# ^4 N- m* q1 N
　　选择一种水果
; A  m. i1 o- j; {$ q* }5 R, A　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
. Q+ K( q3 z% t. [3 S$ b8 k
　　选择两种蔬菜
7 L/ q+ l1 g# |7 C  i6 B: Y  F2 H　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

. k* ^- q0 W/ X  E  h9 V5 P8 H2 x
! g, z4 m$ m3 o( Y$ `
* _6 {9 h% @& ]4 E; ^
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
0 i) E( L9 V0 `9 K
: W" z: ]' o/ H6 J" o　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
+ X0 L% U: }' `
, D3 l9 ]" f: d/ o. [1 e* S* H　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

& O# ^+ m# J( W; y  ^　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
9 F# l. ^0 z7 q) ~
$ T" \& d- o- U　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

　　调料：韩国辣酱、盐

2 W+ V1 c# Z9 B　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

- g2 C0 ]( [1 C
MY Article
9 k, m7 m* `' w' [9 r6 u4 r' Y0 u
5 F, E  n8 F+ z3 I如何快速减掉20磅脂肪
) O9 y* |% N1 d9 s# ]6 d$ Z, w
使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量
6 |6 O# y) _0 Y0 p, q
10个最好的减肥技巧回顾