女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
9 p1 ^8 O1 }; F( h4 O8 H
/ j9 q9 M8 s9 w4 w6 u5 o
' ~2 e% y3 v) _' g% Z
. ?2 C: k% v0 }1 o3 g% l
; U5 H# ~) j6 t9 S% v　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

# Y" h/ @5 d# a4 q　　吃法
) E& {1 ^9 @2 B9 N/ G" E　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

; ]2 K8 ~' a: O! r! l- }5 j
. c, d0 E, K- B/ ~8 {
　　选择一种水果
% M" x, s( X+ l6 l5 }% k$ k; U9 J　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
2 w; |3 T! K* E# e5 c, u) [6 a
　　选择两种蔬菜
　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
4 N  k. i+ D, c' \' [6 t　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。



, |6 d+ n; j8 X/ V1 x
　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
" i, P  M" t6 P; D
, Z1 I4 p2 |4 t2 e　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
8 f5 p, N- I. H, m
6 k  {5 C6 N5 i( G$ J- `: j. H　　调料：韩国辣酱、盐

5 M% ?) p. |& I* ?9 E3 Y% I6 S' p　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
6 z! V7 P. ^0 v* ]$ \
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
- L, h7 l* J* T
+ I3 X7 h& d6 S/ l; [; D　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
- e) U6 V& j; j  z4 X/ f
' a" X. f% R9 l$ X8 I. e2 }　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
% M  h' r1 d. ~0 T

MY Article
+ L& F, D' Y9 @" J
如何快速减掉20磅脂肪

2 k5 K: R) C" A7 S: b/ b/ X使用中药产品 塑造美体
; G+ j! G1 i& d, }
5 O( @7 R8 ?' _3 r潜意识减肥 知识就是力量

9 h1 d# X" _6 I1 i10个最好的减肥技巧回顾