 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。7 X& {2 k- w( ^. f
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Day1。西红柿拌面4 O) g3 X' q V7 E+ h) B$ f
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！. X: |. r5 @$ }+ O' x, o
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！8 {* o5 o: h' `! ]/ ?2 V
# k# y: \$ ^+ X* z% x/ l# M7 r) l Day2。红豆沙8 q& T+ u" K1 ]6 c8 k. W: H" {
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
6 V8 d+ ^+ S) t. k 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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9 k0 m# }! Y: n. Y$ x Day3。凉拌鸡肉丝
( k* _9 ^' D# M6 e, J9 ]: }4 X 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！4 H* g2 x3 V) C+ f- j
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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7 _0 A$ u j5 }( ]% s- F8 M Day4。瓜果荟萃
! T3 B( J5 v& g6 O3 E 营养均衡，新鲜爽口！
- U+ l; J, {4 Z5 u4 ]* {: l8 |+ d 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
2 x: n) Y, ` ], S4 V. ~* @ 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
/ c& w0 r+ d7 G 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！7 G( G1 x7 Y# l$ q% n- v& H
7 W+ S, w' I9 V/ f* L1 Z Day6。冬瓜薏仁汤( R. y% t+ O3 |$ B. W8 M/ ^) f3 \
有效去除水肿，还能食补！
: l s4 I8 `6 J! T* p" O+ I/ t+ R 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% P4 `; M/ K* o9 i& a
. _8 R5 m- e1 \! H/ Z- _8 h: B Day7。山药红枣粥
8 x* b% k! p+ \* q, n' y 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
8 \% A; B' C- Y/ |) g& h+ a7 a 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！$ d4 E1 i- M* V0 X/ b
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今天就启动您的饮食减肥计划4 r, k+ }" a M5 H1 B& }) {0 T
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简单腿部运动 塑造性感美腿7 M! [2 L* C5 l" k
7 Q; h' w7 H( O: \. m/ u" C三个简单方法 让你快速减肥
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7 U; [3 ?1 O( D9 V \中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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