MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

mylifestyle

　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

　　Day1。西红柿拌面
0 e, W% \" ]% a6 U  J. ]( ]! ]　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% t% y/ Y3 J6 M) v　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

　　Day2。红豆沙
9 H/ |% Y$ J) c0 L, i　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
) b6 ^# L2 Z. t; ^" E/ ]+ g) x　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
& k* v+ T1 J! z3 i: d
: s; ~& |6 j8 X& L　　Day3。凉拌鸡肉丝
　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
8 K& z0 e+ l; M3 c: V
　　Day4。瓜果荟萃
　　营养均衡，新鲜爽口！
6 q' ~' a" }% M! e' Z　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
- W4 X, j$ C* B: [) O
+ \5 t0 R7 \; l! h  I8 S　　Day5。鸡蛋豆腐羹
9 P/ C' _, p& ]. t! ?, ~$ ]　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
7 i0 D5 l' k1 A7 v4 a" F! U　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！

　　Day6。冬瓜薏仁汤
* v4 m# G, m) |　　有效去除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
$ C6 u7 x& L: X1 Z5 U
. s$ ^$ ]$ `$ @9 P3 w: {) @+ p

MY Article

今天就启动您的饮食减肥计划
  H* K- Y; v" T9 ^/ }/ i
6 W2 g5 L6 ^0 t% y" L简单腿部运动 塑造性感美腿
% u' V! y: Y% I  K. Y& b& M
三个简单方法 让你快速减肥
" j" X; @% v6 [/ Q% I
% I7 }5 G# Q& g5 Q- k: j  y中草药减肥 一些常用问题
  j9 _- ?/ j, y# h; H% }
4 a. q3 o9 M! x# N+ ?　

最爱猫咪

steven7522

学习了