 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
$ V' k5 |* w- t+ Q, q, N$ I- m) ~
9 V) H; F0 ~1 `2 `- {: w( ? 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
8 r: ^% g1 }& Q" p+ A; s' K/ Q2 |# Q$ u
Day1。西红柿拌面
' X% m) b" [8 B0 I% y- E9 b 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
: G: R& S ]' P3 D1 ~$ r1 F0 E) g- i7 v 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！' f9 e* A0 N; ]' \2 _: x
- X( {2 O4 g* c8 C K5 I) Z
Day2。红豆沙7 i, }9 z; b. `" {' [5 p2 N
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！- U/ N$ h% x+ Z1 ~7 K. B
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
: P: j, k9 ^! K; O) Q1 O7 ~
: [0 R* |( Q( T/ V* n# ?9 r' a6 r( i Day3。凉拌鸡肉丝
9 z) L0 o- O* l 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
/ r# o) H5 [& C1 k7 ]& E 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
# f" K. t( [. W1 t: \3 P J }$ `0 Y
Day4。瓜果荟萃
& F( @# X b' _ d, B 营养均衡，新鲜爽口！! K& b% L% R j% D& }5 q
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！1 ^: L k; ^) f
3 Z' x: a, { y6 ?7 Q. s Day5。鸡蛋豆腐羹
: v' }% g2 M6 V 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！- C: ]5 i! H' }' Z J
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！& f3 O5 k. v) S& I
+ q: h3 O$ k F+ w" ^3 Z# j
Day6。冬瓜薏仁汤
" j/ i+ ~) W9 f1 @ H# }9 R1 X 有效去除水肿，还能食补！
" E( U) Y; }. w; C W) X 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！! u( s5 Y# V" {' V
, q N6 u1 o! y" l r$ K! t' R Day7。山药红枣粥- }& i' Y( r/ d( \( o, u. i8 C& L
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！' S5 @* @2 ^4 T
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
^6 k/ J# y5 M) [4 K$ C& v* D% Z8 c4 A+ i0 a+ q( U
6 m4 f6 r. @2 n6 W0 ~4 p' ~! L0 x) f, ?/ V; n5 M- i; }
MY Article/ E2 y# `& A: i; d& |
/ v- H/ ^% y8 e6 [5 |# P今天就启动您的饮食减肥计划
) ` G9 R, `# A! v( V- t) i4 q# u8 I
简单腿部运动 塑造性感美腿' ^% w+ d& z9 F" m5 v8 j! U; j
* |# \* v3 {$ C4 v' i三个简单方法 让你快速减肥! ]+ E* @5 M7 h
. e# v; k$ U1 V1 v* A' d9 V/ n9 D' B
中草药减肥 一些常用问题* a2 P& ~$ C4 [1 F8 E3 R+ G
' I- }6 @3 ^: f1 I* I) o; h |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
