 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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' g& I9 a: r+ j5 s% ]% z 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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5 B7 e1 }& t: P; f5 o0 ? Day1。西红柿拌面
I/ \, f" L( f& C v# \' Z' X 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！0 S7 h( n* c/ w; k. I
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！2 F+ t% w, ?3 H8 i1 Y
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Day2。红豆沙. C0 s* j" T# X8 _( J
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！! `! S6 i7 e7 r! r
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ D! Q- Q) S% e9 v( x# ]
0 x7 s& G+ S# ~$ u3 |$ U Day3。凉拌鸡肉丝8 B! s. @. W2 e C# k( @8 m. |% [! b ]
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
% x* Z. F- K+ C, O$ h1 \2 q0 y 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
. M' u4 Y, n2 v; U# G2 M1 s4 s 营养均衡，新鲜爽口！) m* W7 @+ u8 }" P# q+ V* O6 y
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹, h8 Z8 f+ C0 D: [ W
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！0 H/ [4 d# J0 [. S
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; B4 i- F" C3 e: L2 |5 i$ A
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Day6。冬瓜薏仁汤
$ B( [! z/ B$ V* t 有效去除水肿，还能食补！7 B( N; a3 Y' [* h3 | G
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！1 f+ k! r6 G& n* Z$ ~0 n
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Day7。山药红枣粥! i( }5 u: v4 D8 y$ A
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！6 y; A1 l/ H7 A7 a4 ?9 C a
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！) _2 P& _! M H3 \- d, C$ ^
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MY Article
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今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿, u# b. z ]2 m$ E
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三个简单方法 让你快速减肥) k/ s3 o+ O; e" P
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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