MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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$ @( V. G' h" C& p, g　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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　　Day1。西红柿拌面
7 I1 {/ W8 B7 {8 v　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
& S/ Z: h! U. p0 _  m  O2 \　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

; ~; o5 L9 N; V* w　　Day2。红豆沙
0 y3 s" u* ], c8 r# w! C# |  l　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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　　Day3。凉拌鸡肉丝
7 ^; E: F& p8 d) c% Z! s　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
' A: p0 T' `; }* G/ j  D9 X6 v　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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# y8 L" I0 q5 A7 Z. b　　Day4。瓜果荟萃
　　营养均衡，新鲜爽口！
4 _, `  q! f2 l3 ]' ]! @9 a　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

　　Day5。鸡蛋豆腐羹
　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
+ Y! ]# V' V: m/ r　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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1 _7 E: o. I# W8 Z" R- b　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
. b0 |: ?8 k; ^$ ]6 z8 c( c/ g& g　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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4 U* l# b5 @* y- g* x! t: c- `　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
- b% K! l# g* }0 C; S　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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