减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

4 }1 e; ?+ K% S

6 y1 d: j# Y& ~* H0 l) |' |

, g" M- Q' W. g' g2 i4 e  o2 P　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
  c: ~" I" r: I8 c' e* G! m
* A! Q9 p/ ]/ w+ a　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

: }" _1 x' F3 |' e' |5 {: }　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

/ H! }0 d9 M1 P: x! y* y$ Y
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。


8 c) s6 ?3 }2 B5 Y

% b# M( c$ U) ?0 E　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

# S7 @+ J4 a1 o  \: ]; b
2 U& m9 @9 l3 x! |1 u5 `5 C+ k　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
, n8 M& I8 r  n  L/ A' q- `
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
4 q) Y! t# f; [
MY Article
! s' I2 A$ q( U
轻松安全减肥计划回顾

一个现在减肥最快的方法
, t* E! ?6 Z5 _0 c3 t
3 g: {) f: J3 q* ~. p2 y4 A让你减肥成功的简单提示
) a8 l% n" y" \9 Y3 z% R, V9 q0 \
+ u' U: ]+ C, G2 k; k1 d; j如何快速减掉20磅脂肪
2 j2 q4 {$ A4 Z$ ]& b
/ @1 ]) S) j3 X" g4 A