 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 1 {+ Q" a5 I" x3 t: E! ^$ ]! s7 Y
准备： " t$ ]5 W/ s2 ?! X; C! j/ ?5 m& h$ o( K
１．水或无醣茶
4 i7 k9 O a. U' |3 r3 E２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : W# j* N' L& x4 k8 E
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 O& g8 W1 G# O8 H$ _/ R z f４．酸奶 + R4 M- j; h- m8 Z8 Y% H
５．一起减肥的伴
; l. u% w# K" G4 R7 z: r' ]6 O, |/ F６．综合维他命
& o- |5 W: r; o: w c2 U3 _认知： . C* B* P; D/ W N* U: ^
１．充足的睡眠 4 S' z+ Q) u- t( q4 d
２．将目标体重再减去２～３公斤
7 x1 a# s' i6 a$ T g３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 S0 ~! I/ p* s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / _, o9 D. r& L: K& j, _( k V
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6 F! S' t' h: U+ Q; h# S: `, t" j1 h
６．感到饥饿是因为正在瘦 ! q& p2 l# r' s
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
/ Z7 I1 H+ Z3 |! N" y) \' G2 W８．超过８点不要吃东西
' j* r/ D- |2 Z- F2 X7 s# N, N: Y９．不要做些会让两只手空着的事情
3 Q4 B3 K4 L' k１０．泡面比什么都可怕
s9 C: o4 B3 @& ?! v& `1 k a+ V9 q3 j: l$ C& L2 ^9 ~) F
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） / l0 C# ~6 _& Z
以天为单位 - f8 q$ N+ n8 \+ {; S
选择整天吃素食或无醣食物 / ^1 `/ @, [* e" d6 c" G- v' U
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 3 a2 r" N7 ~* X2 ^. @2 z s
吃无醣食物一周
5 s7 U# Y& b1 V: u D& K找一天早上喝酸奶
+ ^5 [& s# d! B0 v2 l7 |0 B第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
* i! {. U5 K ~4 y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ' i" M4 M- v1 v, p2 B2 m- z6 l/ w
食物皆须清淡
8 B5 `2 \% F; k* U( c& @) [, F/ a: @改为两天量一次体重
( t4 b) d0 P# I7 }/ j5 G6 l0 F第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
2 x- \0 s6 ?/ }. X1 l5 l( k8 i断食 一天进食不超过２００ｇ b! A9 m/ R$ {* s: ~# n
后续缓和： * K8 u; F3 }8 v5 G
食物皆须清淡
% I8 I' @4 ]/ a; y. w前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # w) F) ]: v, j/ b. w
第４天起可以吃少量的晚餐
* z# ^1 S" e) j2 W第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 1 h8 C7 c3 }. _9 k! q, E
第１２天恢复正常饮食 * w! Z( d/ ~5 l4 I
% c) M( R- T1 V, q
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加油吧
' ~, ^- B8 D$ Y1 |9 C你们都会成为瘦身女王
* ~3 k# y1 z9 F: N3 Y瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , X0 X/ N' }) _7 ~4 t; B C& N1 D3 e
$ E1 [4 W' z, w8 O$ F
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? / K2 Y, ~! F8 z4 @$ f) i; X
? 6 b9 j( @$ x2 B/ b0 _4 {* |
干我打完了我大概是神
0 o$ U! V, I( y; e% L8 H! m其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " r8 i# @2 W' d7 i
毕竟对大多数人来说还是太严苛 2 b o: m9 \( l8 U. t2 q; n
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( B+ I' t2 W$ \; A% W我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 N6 j) V! d; F1 [( C( M
两个星期就可以１０公斤左右
; r7 T q6 _/ |; l \! P因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 0 ?+ f) j5 Z2 |" y4 D8 H
只是一般人很难一下就几乎不吃
% u) V7 O: A/ _ P6 ^# b& ]8 y' G而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% x5 g) d' A" y7 Y+ x1 H0 }, W5 l8 V- [" |, I, k. @( U- }% W* |
给个提示： % s) W& V( f9 P4 F, ]) I; y9 @
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 # ~1 ^2 r* w# r( G7 ^1 R( ~5 L
你的想法会改变你的食欲 - p# N0 p6 |4 l% i
好啦
5 B" U0 U: H6 w/ |/ I不打了 9 g, J) `. d+ u
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主