 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 6 y% w- u2 l7 m# U
准备： - q8 G% M7 P% x% ]! R3 p
１．水或无醣茶
4 b9 R0 W9 O7 w9 t3 H7 t M２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3 A0 l& Y/ I8 a
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 H i3 Z2 }& M
４．酸奶
/ [! ]! R j+ w. V4 A- }$ f５．一起减肥的伴 ) a F# [, ~* m7 Z2 c: s& Y
６．综合维他命
6 z2 @& ?) {; b/ O' k! M# D8 p' J认知：
5 Y; e$ h! K5 d１．充足的睡眠 * p9 b. g% c( X$ g5 ]
２．将目标体重再减去２～３公斤
2 C3 W/ \( a3 X+ x X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
/ ~- e8 V7 v8 `5 i/ x4 |) V* E４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 3 M5 R% d0 _3 j8 M
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
, ]" c1 k+ m0 p5 _( b0 N６．感到饥饿是因为正在瘦 : h; i8 V. N! G8 n
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , Q4 [) u+ B" {) u9 S1 F
８．超过８点不要吃东西
. P6 V5 G: ~4 ?7 o0 b, h９．不要做些会让两只手空着的事情
! n, y6 X% q+ C１０．泡面比什么都可怕
2 U$ k9 W) ^# S" h* \- @+ X. u) d$ u/ K" V/ m) t, O; }0 y
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） $ E+ h7 N' o- ?( q
以天为单位
- J" T% g/ t+ [( W7 o8 k0 u b6 t选择整天吃素食或无醣食物 & F- S3 L2 d6 @! P" U5 n
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
B- ~0 V5 Z( [$ V8 o吃无醣食物一周
) k4 S: Z6 S* D- e) S# q, @5 l, b找一天早上喝酸奶
9 g5 n' H, q y" h; u) Z. g+ ]! @) l0 V第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）/ T/ Q; B. C# E7 [ o2 \7 E& j ~
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! d3 T. i' P( o& M9 ^
食物皆须清淡
' w' W4 X1 T: _% D6 p$ \! k改为两天量一次体重 - [8 | w. a+ m; P1 A! z. U/ e
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）: J" I9 X+ f% @. [
断食 一天进食不超过２００ｇ
# X' A3 p6 k. @- k! \) e+ d后续缓和：
' J% ^% J/ g0 T9 V9 L, I) n4 x食物皆须清淡
. Y# ?- w- B, S前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) z2 T8 j: J. ?& a. D) \; G
第４天起可以吃少量的晚餐
/ s3 O& A* ^/ p v Q! I' p第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ( l7 _( n7 E- Z ?
第１２天恢复正常饮食 4 H% e! K% }+ n% M
: N! O i% m3 [0 A) V0 i' E＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 z i2 f, k. a4 @6 x
加油吧
0 k/ w" C; P# O1 y: C; p4 u你们都会成为瘦身女王 2 j5 D% Y; f! v2 |& _7 I
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 @" x' C8 g, _5 V* B
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0 {& Q! y! y3 O/ ?: X4 s! K?
# h$ K0 p* g. f! q干我打完了我大概是神 2 o3 `( P# D% K9 b7 G! ^. D
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( i" [( L3 `2 I8 e) i5 @7 d
毕竟对大多数人来说还是太严苛 $ i5 r5 ?+ `' u% D* d
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 l8 s( f4 q+ U
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 $ v4 z% z( e* a' u& ]
两个星期就可以１０公斤左右
+ F0 x) D ^" D. x! D) q因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 / g Y2 l. L6 [* o# R
只是一般人很难一下就几乎不吃 ; K! O) F! K4 G! O" P/ `3 w
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 h& t3 d/ \3 `# [: ?, K7 W7 F( ?; Q' T. s/ S
给个提示：
/ R- I) \! w J& y0 i你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % d# Q ]2 ]8 C- ]
你的想法会改变你的食欲 ( h+ A w, X% W/ P4 a, G E
好啦
- o- p+ q, S5 p0 l4 x不打了 3 G6 H* V: M6 k0 s3 T4 t2 ]3 L& m# B
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主