 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ & F/ M' U. [4 I7 J0 n- B) }
准备： 3 K# p$ A. j' L4 z( l5 ~9 ?5 j
１．水或无醣茶
3 V$ p1 ~. e2 R! a２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 D: r6 {4 f; H6 P３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # q' Y5 U' |) ]! r' K/ H6 i! E
４．酸奶 ) V. J" V7 l0 I5 k7 A/ P
５．一起减肥的伴
2 y+ A5 O) _0 s; I- a) a６．综合维他命 3 ], R5 v3 d' ]8 q: F- U: d0 @) P
认知：
- \, u; l7 |+ p9 w" g4 F( \% ?$ ]１．充足的睡眠 % a% j% Y: [/ K1 @$ m; v
２．将目标体重再减去２～３公斤
* G5 j$ w' k; y! e s1 G2 h0 y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
9 v/ k' Z$ T# _9 t. J7 A$ c% a" \４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
1 \$ l3 n8 D' m7 ~9 O５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
7 a" O! e% A- t1 p& }) i" O) N６．感到饥饿是因为正在瘦
/ S$ p1 E2 E* C' G# S" c1 i8 Z) M( ]７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
/ Y! X! I3 }+ N$ e, ^' p８．超过８点不要吃东西 0 A6 K% N$ K) S$ \. z& T0 V
９．不要做些会让两只手空着的事情 f% v% }$ r8 J$ [* o. ?8 z) x
１０．泡面比什么都可怕 3 @) r+ a7 @3 v, W7 z- ]1 ]4 g
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 4 t6 P& |( b7 ]0 w( p9 r
以天为单位 " Y0 c6 Q3 {1 s9 X' i! T9 m
选择整天吃素食或无醣食物
3 F! F3 ^" {( P: J# d; E \第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
' K( T, y$ D# o' q+ `吃无醣食物一周
# q# n! l" k9 j {0 S# K5 |找一天早上喝酸奶
- z4 y( U, c- p) }" `/ i第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）7 k# E" U- u; _* z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 3 Y/ O. g! R, _, h$ V0 g. V6 W
食物皆须清淡
9 o; q9 v1 K/ i改为两天量一次体重 ! j) s7 ^. g2 O8 A) E& W' g$ R u3 h
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
$ n) D7 e( I% a断食 一天进食不超过２００ｇ , K* p# b% [! ?. k/ `
后续缓和： ) `4 L V' i) g$ D
食物皆须清淡 o* X6 y2 Y! R7 l- H8 k
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; l2 B% a3 M5 B9 W( B第４天起可以吃少量的晚餐 8 s- u( I2 S3 r" l9 A8 y
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ; C8 `, m7 c( \$ s' ^7 [
第１２天恢复正常饮食 ( q5 e1 H* P) y8 x5 d) X) u
- O3 G+ G) |: [: w! \
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; @! Y5 T! d5 ?/ W3 Y' g加油吧
, c4 y( _! z! u9 ~: x0 E你们都会成为瘦身女王 : P# _% T" U% g0 P/ i0 o
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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9 B' o8 d8 Z, O* U3 l' a( G＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ + J( Y3 j$ r6 Z4 i+ k
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干我打完了我大概是神
/ O. V* B5 C' Y7 \. }4 K' E其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
- R1 C4 N# D% F2 x0 C* G, r, u毕竟对大多数人来说还是太严苛
v1 y$ e J1 r5 [2 {- H才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
& ^8 h) h- a, U8 i我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 l j& p E( \3 U
两个星期就可以１０公斤左右 ) l R# i8 O0 p5 D8 U' q1 D% V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
7 t9 ^3 W6 v$ j' x) H. W只是一般人很难一下就几乎不吃
) a; u1 ]& v. f: {6 n" X% [而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ R- E, P4 i0 q* [; r) x* Z
9 S' p- q8 ^6 W6 e) z5 e给个提示：
J" {4 I! M7 E Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" h p/ z1 @# R8 D, `( D! Y1 ^4 E! c你的想法会改变你的食欲
5 O2 T6 k& |4 K2 o! B; s好啦
; g) K+ U" g* [ q1 f不打了
6 y2 v. d- g# ~3 ?- O$ t& w都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主