 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
. j! W) W; A# i1 y& S" n准备：
( s" `4 ` e' u& q% R１．水或无醣茶
0 H7 o9 [7 L: ]" R* Q8 p２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 * k3 f. B2 v8 X
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 k9 m+ }4 t0 u* l
４．酸奶 / i/ |* h, G- U, u* q6 L
５．一起减肥的伴
. Z3 F+ C1 n' N６．综合维他命
$ `8 r' d9 C- j8 o- ~! Z# J认知：
5 {- ~) [: [5 ^2 K１．充足的睡眠
0 T4 g& x& }; X2 {" N! @' q9 e２．将目标体重再减去２～３公斤 - s1 W0 L2 t( O
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + Z$ B0 n6 e0 T @) l0 K7 R
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( p& ^1 b. H" @) |3 }５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ; \# e: ]) ~- B* l
６．感到饥饿是因为正在瘦 ! [8 Q% Z9 R" }- W; ^+ ~
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
" E9 F9 |0 J& P" f6 B" O８．超过８点不要吃东西
8 X5 {& x L8 a- D9 r7 m% J９．不要做些会让两只手空着的事情
8 u! Z9 N& d$ O１０．泡面比什么都可怕
% B3 j& ^3 m$ O9 @' `$ G0 Y5 @' C% {, Q3 f5 p! J7 ]: @
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
7 j j, S' l, k2 D以天为单位 4 S; i5 V" U! P! }
选择整天吃素食或无醣食物
7 Z% x; U/ H! P第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） , H% |5 b7 v) N1 N
吃无醣食物一周
1 I @, z; J* y( O, b找一天早上喝酸奶
& R- d' [5 L. L3 S* {第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）- Q, i+ z; m$ j8 ]; ^
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 9 n( ?+ }8 e _5 e& F, K
食物皆须清淡 1 y; K# s- t5 H" P+ q; H _1 X
改为两天量一次体重 ) {9 }) L( }' L2 ?% J
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ }4 x$ J/ ~+ X" f断食 一天进食不超过２００ｇ 9 L0 x! D P% u! U# J) x
后续缓和： * R5 i. ]/ h3 c+ i6 ^; @; p
食物皆须清淡 5 a: L& r% k# T
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' R* k K$ {, e8 L" \4 X# W第４天起可以吃少量的晚餐
: D3 Z3 V$ O1 R; E6 g8 r Z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
4 ^! ~, p }( v6 q4 Q! i' v' n+ j8 T第１２天恢复正常饮食
- v' m( `- j: V! S8 o c4 P6 C# v* G" p& O, }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) f# O( K( L" x$ i4 u0 N
加油吧 & J! J% F. e% D' l: g" a
你们都会成为瘦身女王 5 g! G7 x1 d; r$ N! q
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 |- M) E' D7 _3 K) E% G `
% v1 I: a$ Z4 J4 \# L＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ : [" m2 M) c' f! t( V: V1 S
? " u" t- p! B9 H9 _& z: r; [
? " U- J& g, _8 g
干我打完了我大概是神
' u* o3 ~3 N7 c1 u7 l6 r! B其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） + s! K0 c% d) R4 k! W
毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 j$ z) o5 ]- X" B" Y( S j才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, {5 |3 x: ?( t* z. H1 `我自己瘦身会从第二周或第三周开始 8 Y2 C: A; c. o
两个星期就可以１０公斤左右
- {/ ?+ I8 Q" D B, e& R+ v- N" Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ M2 s+ [1 J0 r% ]9 l9 K* S' x8 b只是一般人很难一下就几乎不吃 - q9 `) b- x S! ~- J# D
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
) i% I& A% b& u+ p; r# z- r s$ K& p7 M* ~5 o5 ]1 j& e9 A
给个提示：
" p- ^% @& A: v. E" G9 N# U, w- \3 ^ R你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
$ y+ V' u. r( k你的想法会改变你的食欲
7 K; `# T- f" v* O0 ?好啦
# d$ I6 ?( Y. g3 Y+ N6 j& L不打了
4 Z' F( m; O7 ^* D! M. M" Z都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主