 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 7 F$ H4 O+ }! M1 n* w; i% s
准备： 2 `! Y5 z1 T* t. ?
１．水或无醣茶
, h5 h' q1 z+ g. V; H3 N; \+ T; z7 N２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 `, u$ B7 ^' W
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 U. I7 _( b* o5 B
４．酸奶
6 P) o& c; p# X. b' ~５．一起减肥的伴 7 a g( i2 A" ]" j% V
６．综合维他命 % i+ e5 |% J' _1 F) T
认知： : t. { \- C! O# K' I* f+ @
１．充足的睡眠 & B `) G4 r; s. z
２．将目标体重再减去２～３公斤
( k+ x. T, M7 x# s/ Q) A2 @2 ^３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 7 l1 j' l' b. G
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " M, O; y! w" r/ E, |7 L- u
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% i9 ]" g4 W3 W0 M６．感到饥饿是因为正在瘦 6 T/ i/ ?! C9 ]" w, B* a' M+ r7 {! n
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ n' }3 }# P6 u5 _; u: R9 y4 H
８．超过８点不要吃东西
. V7 k) a3 g% D+ b９．不要做些会让两只手空着的事情
; Q2 H3 r7 q1 _8 v１０．泡面比什么都可怕
2 P1 N U3 ~8 B7 K' j# P
4 i& O* O+ L: ? O( J第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ) p% K+ T& O/ i
以天为单位
. b4 ~4 P6 m6 {6 Z: g# F7 E选择整天吃素食或无醣食物 . O3 Q$ o" g4 I) v Z; [2 G
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
4 w/ y! }& |7 C5 h吃无醣食物一周
# i& L7 z5 ^3 H" q7 F4 J找一天早上喝酸奶 ; y- U# P% O8 S9 k
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）9 h7 {/ l( F) q* H1 d# n
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # d1 ~" ?" j6 c3 p* E9 a
食物皆须清淡
, ^& W/ n) O5 `1 k$ _+ h! u改为两天量一次体重 6 ~7 R) ^8 z& {0 p2 M2 U
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）9 a' l3 |7 b8 L6 D3 D8 G. d9 ~1 j
断食 一天进食不超过２００ｇ
; ~" t& b' h0 ]* E! S$ k2 b后续缓和： 4 K+ n, w; _# b& s4 I
食物皆须清淡 1 g* x, d* ~2 |7 ]
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( ` `3 {9 y7 O# F& V5 }$ p! h( r8 V& C
第４天起可以吃少量的晚餐
6 l+ j D/ G- }' I' m0 {+ D1 I第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 }0 }; {6 I% D1 H h% P, h9 |第１２天恢复正常饮食
4 i E7 ]' g, T! D$ x
7 {( Z: s8 o6 _4 P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' P! X. q( u* j加油吧 : [2 x" n6 N4 v. w* A& ?
你们都会成为瘦身女王
# ]" [, l$ S8 w5 s# G8 l' c6 p8 @* M瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " k/ e. v5 {4 C# E, a
' Q! d1 @4 _# u% L. p# ~＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
v4 b3 _5 K: ^; ]& ]1 E?
$ f' O) V$ N9 `1 H# w?
7 m+ N. w8 R0 w% r干我打完了我大概是神 ! k+ m& ?% Q$ \
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） . `: i# O3 Y2 B
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / ~0 x) }4 X2 k# Z
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & b9 E, @: i& h6 l
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 c% V/ x& u' l. m
两个星期就可以１０公斤左右 7 Y3 y- C8 m! L: B9 E
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : J9 E; l* m/ X( R: T
只是一般人很难一下就几乎不吃 6 y9 H6 z A" @8 i8 W4 p. X
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ E( Q. m4 b+ j% N" J, t3 w
0 Y' ^+ t) x# A2 Y% Z+ S给个提示： / ~; q- o& w% a: Y* U4 H
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
% F. T( Y9 v5 u- a& D8 H8 x你的想法会改变你的食欲 : \$ @: r) J" c$ V2 b3 _+ o& M
好啦 ' ^: a( q$ ?0 ]& a
不打了
}/ k( ~/ P. h都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主