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[其他] 吃饭养成七个好习惯有助健康

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发表于 2009-3-28 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处,往往会收到意想不到的功效。
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8 ?+ Q  u1 T+ |7 ]) ?  1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
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3 F7 r, I0 ?2 C6 i( Z# X8 |  2.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。6 h) C6 e: i! \# |% |/ c
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  3.吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。5 l7 V  g9 q7 E& b
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  4.再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。$ \7 H# m& B" A2 C  f

, `! `4 D9 O: t7 K7 I, k9 X8 C, a! }  5.不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。$ f* w5 k0 R. W; |

" `5 i7 f% B2 [6 ^- B" t2 X0 f  6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。( l! J5 D( t8 Q4 D
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  7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。
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$ B( C3 L+ @9 H8 }2 d延伸阅读:
" }/ {+ L2 b  i; @5 X# [% y, pAmino acids - Benefits of Amino acids* ]4 M. F+ k$ S- [9 g( _+ F5 X" N

, F. d3 C0 x; P1 ~5 xCoQ10 - One Supplement Everyone Needs" m$ E8 a, q& X) Y0 b6 H6 |
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Enhance Memory Through Ayurvedic Herbs
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Do not take supplements without diet
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