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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！9 M0 } D) P$ v0 @1 ?+ }
4 K1 P, B% P) K 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦0 k: _& B9 Y" S- u
7 s2 O/ p5 E% V( o+ U2 ^ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。! c, a! H9 [& Q8 \% E
$ _# A3 W5 [8 T' V2 B* B 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。9 d+ j+ P* O5 G6 l) v
6 k( J8 {. s; T* Z$ C- S 3.葱蒜1 B# ^: w! n" ~) g0 f* Q
2 N0 J; A% l% {# c/ J Q; h1 L 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药: }5 ?8 @9 F+ l0 k$ ^
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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, A- ^$ r Y8 I c0 W0 ^ 5.地瓜+ }# ~5 w4 t) s. W) {- j
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。$ v$ A8 B+ M- y
p2 w; u: `7 x! I+ i 6.红枣
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/ `% c1 @1 u9 S# ?" L 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' [& Y& k/ [' c& c7 \2 s
: a; B4 P% @& P. n 7.山楂7 H* H" ]7 ]) l! u
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。' E- t3 I8 ~) S, t& S5 W* M- Z6 b
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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