 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
# n% [: {3 ]' Q9 W7 L7 {3 u! F7 b) q. Z* e1 e0 I
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
# [ f$ r# ~( M1 D; K# ?7 w: D" w! [3 x
1.燕麦
& i' ~% Y( i, h0 a! t
; i/ e( L( P1 b* b 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。* _4 R, ]/ y0 V5 u2 |, O$ v
6 w6 S" i, s9 M 2.玉米) J n' p6 i' |( w
$ K+ r- F( k3 {
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
6 a% z+ _, c$ a8 W8 [, K& V+ r
9 Y/ W; d1 {8 {! |" Y/ m 3.葱蒜% v# z6 v3 F$ m" O& B3 E) z
% V" M9 o. ^/ |# D' E4 R# |
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
3 y6 y: A+ v6 s( |6 c) k4 B* u2 k. ]8 ~$ }
4.山药9 J: a) M: Z) ^: T0 x
) D r$ R' |3 m# n6 `1 L
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。5 p9 B: O& q, ^; p- u
$ `( v) U6 }2 }7 b 5.地瓜8 V) w' B: G5 m! I- F' e4 B! r
: u- b2 d" a) N( i8 n& z' n 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
4 O: F+ V; a; m, g* c3 m$ }7 f# r
6.红枣4 a9 D u8 L5 f6 d, [& `
4 [ p3 P' ]: `/ D 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。! r$ g% R3 y$ V5 J9 `: K) M
8 m! f+ D! r5 F: x 7.山楂$ v/ i$ {* l; K
+ \3 ^2 G. {. { 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。3 @, \/ E0 |1 D2 A# k/ J U- m
1 [5 w) ~2 _6 u9 o
8.苹果$ Z8 H+ G4 B, N
! W G& q" M# X' E/ O 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 A& C7 [* O: W2 Y- W
+ X$ ~$ }8 Y3 \ y更多：5 z. i8 x8 Q- ]: C) Q: p
Ear Acupuncture for Weight Loss
# y+ _: |3 {/ L
% m9 r8 P6 |' ?5 A4 S/ l* hThe Easy Weight Loss Plan Review
, W, J+ }# ]0 c! B, W6 X. n" m# G7 X/ a% ?8 j
Hot New Weight Loss Plans Review
; B& Z2 M$ J+ s$ w1 l; n4 j; D# U0 I$ b! ^4 a
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
