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三款減肥涼拌 吃出好身材

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。2 k' ~+ H( e7 X# g. N$ D2 z

; L7 T  r7 c& Z* w+ @水果要适量的吃& M- f* Z$ e% _
- `$ z) B, _  e" U0 r  ]" x, T0 a+ ^" T
  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
  P% Y, z( n. C# m
4 _* G3 [  u( m* [大多数冷饮喝多了会发胖' o8 [" N; d# U6 g: z. R! |9 s
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
+ I( A$ a& l1 E8 O3 q  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。6 P  j" ^" L! o) z* r  o+ @

9 L) \# \, y6 ^凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量
% W( n" s5 \+ E6 i% x5 c; y& F  作法:, I/ Q2 t' f, U) O$ r) }$ ~5 T7 \
  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
. ^  p" p5 Z7 {. m& Q7 i* f  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。* u% }- l  ^: M# \, I
  热量(1人份):25大卡
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凉拌莲藕(4人份)- ?# X8 ^( g) m1 I+ i' a2 R
* J* _- f2 Y0 P& n; Q. T
      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
, R+ o2 {$ I+ E3 |  作法:0 O- e; y. t7 |0 y9 D( y% L
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。0 W5 M% x% I9 D( R# X2 F- m
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
( Y9 M4 N2 |  F$ u  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
3 H8 `( z# ~7 P) m  l3 f  热量(1人份):60大卡( G( t: ~1 K6 y
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
& N2 ?+ l2 `3 G, F$ Q4 t& J! G# Q, I% z# {, \% P
竹笋排骨汤
* l4 a6 S2 D6 V+ y& N+ c  
/ C6 t3 H3 m4 m! Z! J- W      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量' I" E) L0 i6 V: @! q& v; Q
  作法:! I3 X- R5 A! |3 Y  V
  1。绿竹笋去壳切块备用。
1 O8 M1 X7 l; @) j' i  2。排骨先汆烫去血水。
9 c' n! ?+ ?9 [$ A7 q- b  i  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
: B( L9 e) F1 C2 o( o  i  4。起锅前,加少许盐调味即可。) B. o+ V, W0 h) H0 X4 T
  热量(1人份):60大卡
  X* s& o; ~  t% q5 G  m3 @9 E0 ~) i% `  Z
阅读延伸:5 R: `+ z! a" `! c, s
( `# `% O  {; v1 C! _% m
10 Overlooked Causes of Obesity
1 [% d+ [& d/ P* `+ g0 {+ @/ L9 h  ?. Z0 l) K: r
The Best Way To Lose 10 Pounds
! M. m" H* B8 x- P
2 _. ]* f6 e0 G7 T, mEar Acupuncture for Weight Loss
+ [3 ~0 o+ C" L1 Z  [! Q" h) h% h. j9 P1 s. g, V: \, j& S
The Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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