埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 928|回复: 1

三款減肥涼拌 吃出好身材

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
7 u3 K4 S2 i2 a+ i0 n  {6 h' {* W4 h6 i0 f2 ~. W# O
水果要适量的吃$ O. q- P% h6 y/ P  f
. ^' k/ ]6 I$ ^& i/ H  C8 S
  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。, w' |7 ^- W+ [! f
3 e, T" I! X* A2 D
大多数冷饮喝多了会发胖* o8 O5 b4 M$ r# Y& k' p- W

* {7 z' J. ?6 ~  C  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。, W0 h6 ~8 e0 M" J- w8 z
  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。/ J% F, ]( x$ {, K5 E
8 h+ z4 h/ d6 @- k6 v$ _
凉拌洋葱(4人份)
% }  A* a5 n; u- C
; S6 T) r6 ?* B. z/ @6 @  材料:洋葱1颗、和风酱适量
5 J/ i9 V  E# l% j% a/ I; H  作法:' e7 s1 d. o  }$ S/ }9 a7 f& u
  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。* D" J; A! r+ ^: K9 n0 r8 I
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。/ j9 t* Z9 V, ]! J6 D/ r
  热量(1人份):25大卡
4 a9 m% C3 f4 n8 Q7 Y
" Y% F  j5 m& ?0 f2 [0 j/ L9 O2 E+ g; J凉拌莲藕(4人份)
) T: [( O' B3 a6 `( C  Q) K, J8 J9 [- n7 N; O; r7 ?! }
      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
3 O- b; s$ ^9 ^& R  作法:  ?" O  j( C: F0 z
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。1 X( |" G2 Y0 g2 t. R# H8 V( h
  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。7 M) {/ T. h2 G& ?+ K0 P
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
1 O0 W! T' c( s! a  热量(1人份):60大卡& F! C9 I2 p  C# M5 d. A
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
; A6 E6 B% O6 u; o# z0 ]0 ]* [& I8 i( a- ?) q
竹笋排骨汤
* d' j% u7 b+ Z: W8 J5 v  
( b: o. q( F7 o/ E2 S$ [2 C      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量- b, g3 l$ s+ b. p; S8 x2 W# H
  作法:
( a1 s4 I0 T' ?9 U: W  1。绿竹笋去壳切块备用。
' A# @) z7 v- U. x! ~+ p) r& u# k$ {1 L  2。排骨先汆烫去血水。
1 B2 c) H1 K! B% J( f) [  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。1 r1 m* G. g9 m. l5 v1 y
  4。起锅前,加少许盐调味即可。
9 i5 [. W. g- ]5 H  热量(1人份):60大卡% J( p* z8 B' J7 ^! i
  E$ O) p' O* g9 R
阅读延伸:
; `4 w# w2 ^6 P( o; Q* i, O
, ~6 W7 G3 B" |: {# y, k- e: I10 Overlooked Causes of Obesity
; n* ?. M' V/ X7 M# g
6 m' l/ Z* ?7 F* H( l# gThe Best Way To Lose 10 Pounds7 D3 L+ ~  ]* {
- S  v' M2 p3 V0 b' C6 p' w% O2 P
Ear Acupuncture for Weight Loss
0 T5 s3 g1 A9 N
3 y- [! T+ `0 W* B4 k3 HThe Easy Weight Loss Plan Review
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-23 12:52 , Processed in 0.136787 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表