传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
* k: l0 _% m5 Y) i    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
* A2 f  d7 |# |/ i+ k5 z    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
; ~3 j" a- R  F& M! X　　1 舒气会
　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
# a" N1 B1 ]  F3 |3 G+ G* L　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
) q0 s5 `$ }4 T2 \6 I# Z　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
! Q6 }* J5 x0 N  ~' @; R' Z　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
6 [1 B1 W9 X. G　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
2 {1 i0 d$ A  B  I# m　　3 疏肋间
9 F2 D4 k! d1 d' Q$ l- m* u* O# L8 \　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
' M* B) t  u, j- m( q　　作用：理气疏肝。
! r8 A" R. A; r, F: O: K. M6 R　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
: I5 S6 A- J  N6 s6 S3 L+ D8 n　　作用：可健脾益气。
: ^6 @  f( h! Z6 Y3 _　　5 擦侧腹
　　方法：
! c# o% c* P$ z& A" k2 e2 ]　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
! G* }" Y1 |! {　　作用：健脾利气。
- W* o/ R2 A+ \5 F/ Z! d# u5 \( ]　　6 理三焦
& A* @% K4 U. e( {: ~3 ^　　方法：
4 g0 L2 [) q9 ^% l　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
8 P9 \1 ~+ U" Q' e, D　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
9 N3 M# N# `* }9 s# K- s　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
- A- z3 {  k) ?2 X, w4 u$ d　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
8 t- h( P2 Y. k) b6 t' K6 v' n9 y/ p' `5 _　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
! v3 {, N1 p& Y1 S　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
0 f3 t$ E6 _  k# `　　9 运双目
　　方法：
' R3 c+ e; d/ F) \/ J: Y　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
/ E9 Z3 g) r' j: a! y' K, t　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
6 b1 t' ~& G) d$ f2 w　　方法：
　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
. d+ v4 `8 B# ^) j' q+ V1 [　　作用：可调和脏腑，疏肝理气