传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气

  @( ~% |, r. u; J" d( D, ?; G现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
& U- E+ X9 R  J# p5 @! p    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
& a+ U: v4 k; }/ k. h  X" u    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
, r* V; _% Y+ B9 V$ ?( Y' J+ z    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
1 {; ^0 u7 f9 ~: k/ Q% A9 [　　1 舒气会
3 o; g$ {! s" {* S' \4 M　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
  q/ s& h/ {2 i& \# ^8 I7 C　　2 宽胸法
9 q) Z/ ?% q" `* d　　方法：
  _0 h: u9 h3 Q3 L　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
( R8 V# k* x1 A- ~9 s　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
/ F. M4 m- v: n2 ^. M) L/ T( D8 D# F4 x6 K　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
5 p1 I* k* o* g! ~4 r9 S1 J　　3 疏肋间
6 {) v% m3 r1 _: K; p　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
' ~; T4 i5 Z, G1 Q1 e　　作用：理气疏肝。
　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
3 ?1 X0 B1 O) d$ C2 C　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
$ W* T, D3 L7 |$ ]0 X7 c/ F　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
7 i; X8 i3 H6 i1 L$ i7 m　　作用：健脾利气。
　　6 理三焦
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
7 I: g: B' [% @4 n4 Y- o! V　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
8 V1 o7 p7 I) n　　方法：
　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
3 t! p+ L- e# ~) [! X　　方法：
2 g/ H- g" m, Z0 X) c# `　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
6 S. z" [7 y7 \8 k0 K% F　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
3 z* V1 p% D) L; A; @1 J( P9 }　　10 叹息法
　　方法：
0 r+ d6 n( `0 C9 g/ L$ S4 C　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
% D) ]6 q# Y" e  E5 `! m　　作用：可调和脏腑，疏肝理气