鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

. g& T7 u) D1 I　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

  V: M9 x, h% a# }3 K% M: S沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

/ P, Q+ H  t, o, p2 I　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


9 @. B7 N$ b* E2 c) z' h鸡蛋膳食 减肥食谱
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. V2 n8 M) R" Q7 K# x　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

6 q0 q" e( n" Z4 ~% U　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二
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& x7 t, Y- \+ l" e( i; i( Y　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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& B4 }: @% D5 b$ N  a　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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( x7 g8 K* Y: Y　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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! }: F% ]' J: f　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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2 |0 `" @  x  J) N　　星期五
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" o  Y6 w* x- E( b7 t  h% c2 {　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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$ R/ t+ {+ v4 c) R  w　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

1 V5 ?" C! D, K) w' ^　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

7 H/ d; c! \. v/ I1 {5 V　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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+ J# a* f+ ^6 ^, [; p7 V+ Q" i　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; W$ S& h7 ~# `+ q7 H+ Z　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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  A" K) k+ \- y1 v5 `" Q% M& F　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道