 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。 M9 k+ `( c, e8 f. f
) l! j! z x/ ^5 G! D- ` 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。. G( h5 L) G1 B- z, A) ]' J
" c/ l/ U" L, n' ^7 N沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。. ?6 n9 U# H4 b1 A
: ^' X+ d; S3 p
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
5 {: m# ?$ U, G0 z* k6 l
X1 p! U# e. b- ?: G2 ]4 w% j# }& R3 K$ w9 J: S
鸡蛋膳食 减肥食谱7 L" \' ` D" n0 c# V+ H; X' O
- C( l, h: E6 `" X
星期一
2 \1 ~5 U1 S7 N$ f* c2 _: a( H! }& f& {3 E
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)+ u! M- ?) j: X5 }/ X. x
s F3 K# \/ z9 a0 G& B3 C/ W 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡. e k% C# ^, X0 }; P6 P2 J
7 V/ v7 q2 C# I4 b( R" P1 V: F
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
, A' V% c! Z9 C- R: U
5 N0 r2 a: O+ y 星期二2 j5 v4 g9 ?7 w7 j. u4 K2 B
+ u, W h X# q5 b; b6 L9 G 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡9 A I' U1 `4 N, m
$ i3 j& T+ ]* Z6 y9 V! ~* h
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
* B+ i/ D! ]: l. V" m4 H9 ]0 E6 E# N- J3 a ]+ s0 }
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 3 A' i/ v) Z, O5 C+ S; m
\1 Q$ m- z$ T
星期三% U9 `8 x3 M0 @7 l: T: U
O+ o8 [5 V+ ?
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡' x1 K) q, N1 z8 ^1 c; k
3 L' L5 g2 ~6 G5 D! }( |8 e: ?
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
4 C' y# y6 ~ [& c" U3 D: o
4 D* w% _$ d7 c0 H 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡9 b" r4 c z1 B
9 `5 G9 n" P1 E' x1 ]8 U' Q 星期四# j6 z1 D" @0 \0 b4 Z
3 L( U0 \/ Z/ q4 P
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
0 ?$ x0 _0 D* K; R: W9 y& N0 k: K
8 x) E3 t' j. U4 j" e. ~ 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡" h; y3 b- l4 g; h/ b/ b6 ~$ P9 U5 }
, d/ J0 f- B0 |7 }
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
0 U0 o; S8 Y# ?; o/ c3 X2 m7 @4 Z# ^0 s+ m& s7 S
星期五
: b6 P( d% _' a, X- k: L0 n2 o* j
+ y& i1 Z8 X% r7 \ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡" L( @5 x% H+ T& ?* r J3 e
5 r6 R" S- B0 x# Y K! ] 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
6 A2 |8 r) R- |/ ~$ s, l( c: j5 B( p6 p3 k$ y- I2 V
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 _/ F, U9 D& @5 n2 z
+ }9 z# s/ l/ X, ~ 星期六
" W6 ?: l& ]5 B8 B" Y
) c3 v7 i. M$ G: ~2 V+ O; ^$ r 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
& S! e+ c1 H i5 U
' w: m. b6 T9 N. M: e& e$ p 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只, z4 v- T* c* ]
6 i5 Q0 _' p& R! ^7 | 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
9 Y/ j7 R# V/ g" P. Y8 J7 T
( X3 T5 K9 [8 T& @. y0 | 星期日- z4 F9 a9 @3 P; G4 U% w: @
* P) U+ v) D& S
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# @. z8 B; }9 M
1 R9 t5 {6 D7 d `1 O 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
' l" g: Z! K- t( o5 a
) L; z3 h+ Q f7 P( {! u0 v( ^0 H 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 & R; @& x3 |$ a. g7 a6 f7 {
; T' n! z0 m2 X* }
7 e; o, M" c" B, Z* T
|
|
狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
