 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。- Z# V( ~+ Q) o/ Y5 P5 W
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。+ h) {) t) N; Z2 h
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鸡蛋膳食 减肥食谱9 X" x/ `2 C2 b
, D2 ~; D3 x; \. F 星期一# m. R( N1 h2 c d
& ?& y' Y. p3 @/ h3 p' V 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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1 P( W) x7 `$ y! v# P 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡' b: a: Q, u( R- U0 Y4 i
9 E) v& y$ H* p$ v. F P$ E+ F; w 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二8 {+ b" d. N& L4 P5 A7 e4 h( D
3 w! Y5 f# n0 M7 W4 c; `0 g: r4 _ 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 $ \$ n' ^) X8 k
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星期三$ u+ k- C2 l! \* G% K
, Y! p: Q; W6 X5 b 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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8 [ I% k8 L3 k 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡4 A" W! z. x, ?# ^/ O
7 w( f. f" G( [5 _) _ 星期四8 d3 v ]& ?1 p/ r1 D5 n1 G
% f8 u6 ~/ q& y! _9 g. l% D) s 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡: }3 A3 r& u: h( n! |' b
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星期五% s7 K3 P9 W( I4 _
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 U8 r8 g( J# U1 X5 i5 V9 x n
8 z$ q0 V- w2 z3 c. n- } 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡8 C2 K T+ [1 ]1 h. o2 B; U
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星期六# j* t6 @4 {5 D8 `
' Q; v0 K3 r% i 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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) \( G2 Y5 o, z' C 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只& e# P& l( g9 {* p
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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星期日$ V t: a$ q, E( ~% U. {
' _# D, ]& I6 S2 s0 M9 {9 @ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡1 C2 B8 ?; }- h; k
' ^! D5 K- Q; i% u0 ^ 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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