 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。3 K4 u0 \5 j8 h2 Z9 W/ x
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以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。# `& Q) {5 a$ e; C" w, Q
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沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。6 _1 z+ v* m! p" ~$ _5 ^
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星期一
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早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
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5 Q2 [% I- r: X0 }* k) @) W 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
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# c {4 N V2 a3 u0 F9 S 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
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9 ]3 j% T" ^. X- d ]6 |* H* p0 z1 S 星期二
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" D) w5 k3 a# H7 u& F- t0 ^' v3 m 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
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午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
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9 G& E$ L3 s1 y+ u* P! U8 ^; | 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 + U; E. [) Q3 J1 h
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星期三& q, D( H6 M9 N+ b
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡4 S8 W4 A# I4 i: V1 p9 x( H* l
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晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡4 d2 s; r A* b$ e# M% T
2 l# T6 I, ]0 w7 s! ?( p0 T 星期四
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
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晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡1 i. R& c, Z1 F) x1 D0 d
# r" d# e j5 Z 星期五
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早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡. I7 J6 }" Q0 b$ N5 g8 f
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' e% S1 u, K: { v+ Z 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡$ M% F a+ J6 m
8 P4 B- A, Q! N9 a9 ?+ j 星期六
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; f% {! F) y- q) f0 L3 [ 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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午餐:水果沙拉,鸡蛋两只) b6 c* \& ~! v6 w# n
Z1 |" T+ p# ]; J0 L 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
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星期日1 @9 k" N! P! g: V7 l4 K
9 A" Y8 G) m/ L& j: b 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
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) B+ z" S0 y- O4 w! @, A 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡% u9 p, p9 Y9 z' B- h
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晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
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