加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
; ~6 J# g- k! X# T6 `
5 S) Q. v  O5 \' {9 g
0 b/ O7 B9 g! W- `8 N! T+ H3 g
) N' y8 n0 H8 X  w& @. Q
" n5 J% [1 e- K3 A" u4 Q　　1、安排好你饭前点心的时间

* b) Z5 z( K/ {6 n　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

" X& N" _7 m9 |7 f0 ]! {% \! Y　　2、通过你的鼻子来呼吸

  h7 k3 z* j( {. m# S+ u　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
1 Y2 I9 r$ i  ~3 D; c1 e) K& X
　　3、最后做刺激心脏血管的运动
- X' c: T! G0 ]6 B5 B6 O: v: H
7 e/ X  t0 B6 @. J& B　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
% U. t! F7 |5 @  f% X- g

0 [+ U0 A4 C) f& @

　　4、重视多样性
: V2 f- M* h, l
% z$ z% V$ \5 a9 q　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

9 t+ t8 z( S2 S　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
! Y; }$ u8 @9 J
　　6、保持训练间隔
7 F# ?. G0 D( n3 ?
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
2 S- a" W' X  M" |3 r* T: V
　　7、增加一些轻量负重
+ D) C8 H# ^0 D. E, W+ ~6 v
! j1 S/ `& G5 C& o* K, e7 g1 s　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。
( ^/ g) E8 v4 E% A- S" A

MY BLOG

9 |/ c' u  [% H2 z& q* N# m6 `5 k丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
; J% j0 W- O" C+ i8 L' d
; n" s+ ^& b# X1 i* t7 l; u3 n6 J& t美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿

4 F1 C5 x% H: }! u4 h7 u只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹