加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
8 X6 V/ C6 I  s, j# ]( q



& b0 A& R+ A& c1 r, X) b　　1、安排好你饭前点心的时间
. I& R5 C. ], W+ _7 _
% }# B$ f8 s; q　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
6 S/ }9 @7 Q5 e0 k) v0 V% G2 W
9 L& M& y) ^- A- C9 D　　2、通过你的鼻子来呼吸
( o- ~) o( j, V5 a: K$ d" n
2 C# |5 o! k: @- ?　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
( c: A/ q* \7 F7 C6 J! h
' z$ T5 i$ H2 y! i$ X6 p　　3、最后做刺激心脏血管的运动

' _" x7 ]* T( l. [/ Z9 j. i# o　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。




8 [# }) ^4 d* c. b　　4、重视多样性
: U5 @1 V8 A  q6 o( @: X4 X
　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

　　5、不要偷懒

　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
: w' s9 G$ K/ m" O% n
4 @2 ~# _. L: Q$ y8 u　　6、保持训练间隔
, w& R* x% i6 C1 j) ^8 L+ i4 A
　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
+ f- S3 l  e7 ~
　　7、增加一些轻量负重

/ q6 q; k. x6 Q- M4 l! R% \　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

* W8 B8 q2 O% ~% T: c
& j. _3 A# ?/ U; Z6 V+ T* {' NMY BLOG
* `* @& j9 v0 U/ F6 `4 b) B8 B
, _3 z; F5 h% J6 A丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
% l# w# U9 U( ~' B
美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
1 q( \3 [& H9 E! L) p) `8 z
只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹