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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
& I% @4 h: A" S原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 2 |. g3 J) }  j0 h( ~1 ?
2008年12月9日3 s& j! m# X. d$ K

( t1 Q! D4 s. f7 o2 i9 e8 Y    1. 在干净的床上裸睡
! i, l. a* t+ Y1 j# X. S7 N/ L' R  x! w
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
/ h  P8 L% a* S) y* g5 U
7 T/ z/ p0 y6 W: r  4.经期只穿无钢圈内衣
' v# z% ?  A" T5 q" m3 p% y# N$ |% p2 a! j
  5. 养成记录生理周期的习惯
3 D2 q; G9 V5 J" D% M
! ^; S! L8 m- o2 p5 U  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
  x% ^6 ?% N+ T$ T0 ?+ W. V$ D( a/ H. j. J, m& R1 E9 n
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
2 w) O" {0 c% F% |5 C4 Y# H8 B; p/ x0 ~$ q( p( D
  8.ML后去一次洗手间 # ?  M1 n7 X/ f' K: V  f! @' c5 Y
9 J" L4 E; n, t. e6 \0 E" y
  9. 贴身衣物要干洗 " a$ |7 V6 e" ]+ U: m& F

9 l6 B7 G0 ^( `* r1 a& A  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
& C9 A' E: Z( K4 L' R' t8 D
* i) {! \7 E% ^* }2 d$ Q' _2 \- x% q  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
* T0 I- ~* @+ A; f7 R
  ~  m3 n$ ]$ }: ?6 I1 w" R  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 1 @5 m; I  L. z2 u

6 O* ^% ?$ W) U0 w$ k- n2 N  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
% a3 I7 L5 N" ^* e! q1 {4 `2 o7 [- V* n0 q: g  p
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
/ o) M5 I. P4 T2 e
% ~9 X1 h- r2 c1 o! G  15.定期检查化妆品的保质期
  c% v) X5 P- a2 Z5 O; j( m' v
! k0 c5 B1 f+ p1 B4 R7 E9 x  16.洗浴后一小时再化妆 7 V0 [" {0 ^& o( Z1 p" N
1 d- m% N% @! [( Q
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
/ M- e6 o+ V4 Y
8 _+ q& @3 N- s3 y, ]% P) c7 u  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ' O. u+ C0 D5 ~9 z% n& _/ [  Z* ^
$ ]1 l- @5 R2 }% B+ Q  F
  19. 染发频率控制在半年一次 9 J/ b7 q9 e+ [1 d$ v4 a
' |+ p9 B, E# _: n! }/ ^
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
5 S5 c7 G: p  f5 h: ^# [
6 M+ e! ]- R5 T& G' B- \; v, i  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
$ J* j1 B( E* T: m, R& ]2 s$ \  x5 L! n) v* T+ W
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 5 E+ ?& c3 \2 Y# Z% F

8 n3 M# {" X' [" l! p  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
* ?7 K; M# m9 `0 Y1 V' S" `) C" x- Q) S4 K5 T7 U
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
( a* m3 p$ B- B2 u( f; |5 [
8 W& N+ T1 q3 U; Y. l5 h4 j2 o  25.不趴在办公桌上午睡 * N* u4 |3 L# j

0 d+ c/ O" \2 K$ ~: t* Q+ h  26.该午休的时候不玩电脑游戏 . p9 j7 Z  [7 [( i# q
% C# O9 A! L+ t4 f& ^9 z4 g. ?5 ^
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
, B$ D' l. w# M/ z3 s1 Z6 N' B" Y: w' [: N6 j. _2 j+ i7 O
  28.从不戴着眼镜接听手机
1 U$ X- w  U4 W5 J) M) w5 t# M  E' d8 L6 k; z/ S; o, {. F$ B1 |$ U  Q
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
8 \2 I: W. `# W4 i% x1 e- r
8 }" h, z. f6 }  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 2 n2 G7 P$ M' F8 }- C; R

% f& X( P. H" r) O  `' q8 A0 @( l  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 E3 _$ u4 w  A1 `6 T6 Z, F  U" B- U9 [  r+ N# d( c- ]. ?) X2 T
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 + Q2 o  L$ }$ B3 @

1 k  Z) {8 X# A0 W4 J7 X2 C7 b7 p  33.每 30分钟伸一次懒腰 : s& [' j' o. t1 W, K5 J1 h/ J  f- P
. X6 {2 R' @& M. }5 y
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 $ P( }# `; L3 ~$ t7 Q; X! o; `

; t5 T8 {1 D, M1 z* T  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
' z# E$ v+ M5 I" F9 \( m
5 U/ C, k1 |1 C4 z6 b  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
; s1 p% P$ {+ E2 p
9 w5 p" Z' L6 D! j$ c  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 # Q9 T- n% q9 D/ [4 q. S

* j) U& a4 s- W2 d+ k$ G8 |9 \5 b  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
) j) u. g' ~) ?: e1 {& |* q: r/ Q/ M  d+ x  U! ^
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 " J! ~& z: A* r

4 \. u- p0 b$ n) v; K/ `, d' s. B. \  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ! f9 T$ J; ?% a6 m& w$ t3 j$ w5 |

4 H/ |. [! B8 ^" @* g/ Y) m  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 . [8 S% \0 F6 J/ E

& o3 j/ x+ u2 F8 W' P+ O+ u  42.沐浴不超过10分钟 6 l( V5 C; H& T& P: D
4 ]( W" k% {* c1 e  k
  43.不要坐在马桶上看报纸
+ @; \; d/ R! d8 s4 V+ ]; a8 x; I: ~) q0 G1 M! E
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ! M( l; g  V, _
9 ~5 A# {! Q& T# d9 q6 ^! d: {
  45.用冷热水交替洗脸 3 }3 m' M! Q# V0 Z, v! ]

% G4 ?5 B4 x* r: k0 F3 ^( c  46.不用塑料器皿盛装热水
1 {8 R( C/ ?$ ?' @! }) I- r8 f, F/ Q
  47. 定期清理冰箱
! [+ P$ B7 n! u8 E
; D9 W! ]- W# K) D9 w: W  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
) h9 x. E& Y& s4 `; ~  A
! G) q3 w# v0 y1 J8 ?# `  49.使用抽油烟机 3 ?: A9 J) i* m% |

, ]* ^0 \4 t4 d0 n3 r6 K6 N  50. 晚餐时关掉电视机
6 z  O8 I4 i8 c" {
4 t0 v: Z; C" G8 |) W: a  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 * }! K# C  |" y$ |1 C" x8 f& z1 z# `

# o% S) {; M, }0 Z  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
7 ~6 G, E1 g. m/ @6 _7 h0 O5 j. z' R
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 0 ]- e6 z7 q) W$ {. Y, I
+ ~  V) j6 s/ |, i
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
. s/ ~0 u! a0 k. T; h$ u+ G' _) o' R
, u8 f$ Q, e& C: k  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
8 l) g5 h. a  S& r
  }* J: X: K: v8 k; q8 X7 ^  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
( t. f: ?; g7 ^7 N+ O  `5 _+ m  w# x
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
: i1 ~* [6 w1 f
8 F) X/ y* d4 Z# D% v  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 . G% c# x5 p1 S

& Q+ l% o; @8 Q! W" h2 |  x  59.头发没干时, 别急着入睡 0 N1 m: i* V: f) {+ `

! L* u8 e' i! w0 [0 b- ^, H$ Z  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& Z3 a) E9 I6 `' E( S/ T1 R1 y2 k( C' E, t4 o! Z, Z$ X9 \
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 , j; R# B9 w) J& b
+ u  a, ?! Y3 `
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 1 r8 U2 E5 U; u# H  v
: Y, ^- L  a5 E+ [
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 - h2 i& ^& x3 y) p
7 ~# b5 ^  b2 [& @; [4 `$ ~8 q8 Z
  64. 多喝酸奶 ) F0 M0 f: i* ~0 l; z) G2 Y3 w. r

5 t$ y0 ?1 o7 ]! }; w( m# U  65. 无论什么原因,都别抽烟
% j% U3 R: R9 `  ^0 x5 _6 E, C( u+ w% M/ O/ K! C
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 # E; `8 U1 O# B/ g7 J
8 q; e5 e1 D( V+ A) R
  67. 饮绿茶胜过红茶
0 I3 X. X6 w* Z
% Z" q' A: V/ u% Q  68. 重视早餐多过晚餐
- ]% \  p( @* O: ]8 A" p- @' V6 j6 f
  69.控制盐的用量
6 {' [2 A( Q1 A* B# F/ \
" B2 G; I  M4 F( E; K# Y# l  70. 起床后先刷牙,再喝水
: W$ I  p- Q- W. I. f3 L0 v1 g
0 _# C3 K) m( T6 ^  71.经常嚼口香糖 - X. k; c% B: Q( A* g

$ u. z- R/ X3 y6 V  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
4 G) C, T$ q. X; s9 D0 x6 c+ w. ?8 k8 ?& z
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ! a7 p7 T9 P' ?- [+ p8 W0 n5 T

: L, k; a! A, `9 F/ Z: I  Q  74.每周至少吃一次鱼
6 U1 n' T; j& M1 N! P, A  v7 L7 o) [% q, f5 O
  75.远离可乐等碳酸饮料
7 x8 |! \0 w( ^$ d: [$ C9 G
, |# M" d# `$ v' n* R" C% n  J  76. 不喝久煮的火锅汤 ; Y& J% R0 E' h1 J
% w& {. o% N# Y5 o/ y
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ( ?7 i9 b: c" z0 K4 ~) `

5 |6 V4 r5 L* |5 p  @: v; {  b  78. 饭前吃水果胜过饭后
; n3 V* C1 s  r& x' Q# E
4 L; J; F0 V* A/ n# [1 ~& h  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 ! V9 n% K1 B' K/ k
) b* f1 f6 x( y  K/ H. n
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
: `# c0 q' W( ~$ Q2 _% d5 @
6 a0 B7 t/ }, P" P  b& ^2 J7 g7 R  81. 多享受早晨8-9点的阳光
0 D. |9 E4 a. c) M9 g
* @; @/ Z  x$ w; F# t; m  Z# i  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
; e# A4 c; p, `: @, V" T! x, G! ]# Z  F1 Y# V* P
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 5 k2 M( d9 S/ x+ k: P
/ j8 a' ]' j( D5 q+ S$ P9 {
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
0 f3 [8 _/ B; U1 l; ]5 G: h$ m- }$ Z2 H, M: F3 F7 N) w
  85.冬季少做户外运动
) \. n9 E9 ]4 a% o. n2 S9 s: |- G& r
- ^" p; o1 `* I  86.10 层以下,不乘坐电梯 0 t$ O6 o7 [) |  w0 D

4 E2 A/ R! C9 x  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ; r" a8 [  Z  y% c6 E  X
5 }+ [# d5 Y( q# ?5 @6 T  E0 t
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
' v' F' D6 \) x2 A0 Z# ]" r
4 l2 J. P; C- s; W  89.运动前先卸妆
' M* ?$ t* d( |6 s3 `0 c
: B7 R; q4 D0 R& ]; }6 ?  90.边看电视边做柔软体操
, t) W1 B+ V3 S4 p0 E
/ T8 Q+ m/ A! e8 f7 b  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
7 z( o( Q5 Z- t1 A" L$ C0 {+ i2 ?* R4 K) K
  92.经常散步
" d3 |/ J5 M: T: Z# |. s
- m* R8 d; Y2 R7 d, c8 v. b  w& u  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
8 j: I- _! c+ ]
6 |6 H3 Q, V1 E  S! V  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
8 e# M/ _$ \3 M( P
; N- G2 n$ c- A- K- l  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 q: v# ^9 y2 o1 b' I
4 N3 g. i( w0 I) W9 X3 ]  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩   |( n/ g: N4 m
2 l* _/ ^  [6 B3 P1 F
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
' R* c1 j" h8 l+ w3 ]6 H1 o% M- P) x4 Y+ C6 N. x% X* j- R% a" L! a
  98. 运动后休息半小时再入浴
" `0 W2 D1 d0 f- Z) j+ B2 v9 P& n1 r# k
  99.不在过吵的健身房中锻炼
$ N+ U* m0 ?! D8 J9 L0 s0 k* |& B9 S3 F" d
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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