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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
: _9 X% {  k" l9 T4 n1 y原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
# L5 n2 k$ z$ O" z% a% ^3 g* ~2008年12月9日# s& ]4 P7 o. q0 G, r; @

/ i) P5 I  [' J; o% v  a    1. 在干净的床上裸睡
; ]  o8 g$ y& u; ^6 L6 D8 _! ?6 _; I& C: u
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 * {: V. Z2 X' X
' K/ y3 q% w* _$ {+ d& Q, H
  4.经期只穿无钢圈内衣
# L0 @/ y- A) T4 D. E# w4 R) `" A8 q* r6 }1 M1 a
  5. 养成记录生理周期的习惯 6 ?4 B. b: t& I" F3 a

, J& ~& @) K& d5 u/ F* R  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 + b) e! m: g$ ]" T

1 t- d( U+ J, O- W9 f  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
: O' P+ ^8 z7 p6 w9 s9 p1 U4 s2 c4 H: T4 K2 |8 J6 m  O9 u
  8.ML后去一次洗手间
% w4 a" {9 f& F) _1 D8 U6 B+ s* [7 k- b# \9 K
  9. 贴身衣物要干洗 ) l/ g/ h0 G/ M( k
" E3 `4 N3 U" l" t3 z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
3 J  I+ S) \# K6 F) |
! t7 N$ Z* y  m  d  W+ Q9 V" N  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
8 l7 K9 T& ?6 a" N& j6 l2 Q, U4 R, [6 W0 O# j# B3 k
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
+ F% U. u4 f& E2 o9 p
' D+ U) m% E' p9 B0 P. Y( R. D1 |* n  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 : R0 M; t: k. u* m
4 l* A* b, B( M
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
7 n1 |9 [8 J) \2 S8 H- d. I9 O
+ H$ c3 ~1 S& u  x, P  15.定期检查化妆品的保质期
) A; G% g! q8 E2 F% X* `/ l; O
, \. l0 H- G" Z8 ^  16.洗浴后一小时再化妆
/ @: }$ d" q9 V5 a
; F9 ~2 s+ G+ m1 {6 O8 }  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ( z# Q) F/ s" x0 f+ F/ V5 I

( z0 A  S5 I: n- f" p6 O" ^/ I  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ) ^3 m$ b% n" l1 k
; ~& K- ~7 @! t/ _; i- t' N
  19. 染发频率控制在半年一次 - H1 o' ~9 v0 ?* L/ g
7 w' _$ p9 W% R5 p) `/ h
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 C: k9 ]" ]+ `: B/ R! [+ A

8 Z$ G* S; x3 B4 m  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
3 c$ f" F0 C0 m; Y3 h8 g0 @
. p4 i8 Y, F4 D7 H0 V/ \( T  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 $ ?& Y1 W: Q) l/ l4 C) y  c4 T0 Y
& Z* o! N1 B: W& N
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 4 \+ ]% t5 w' D7 Z- A+ L) r9 R) X2 v
1 R* B! L# x7 y' H# k3 b; [  K7 X' k9 I
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 6 ~. I- F  W0 a2 e6 E" S* `+ s
$ }& {- Y' Y1 q/ t+ P& I  g( ?6 s" Y% w
  25.不趴在办公桌上午睡 2 x6 h5 i5 f: l8 u% N& X+ L2 ]
" _: u0 R  N) X( e
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
$ ], L/ J( T& u$ B. L% _- {
+ @2 }& U* o+ _/ ~  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
) ]5 u3 ~: V& l/ A0 R5 V; h  f$ [
0 {5 H  t% c: n% P  p  28.从不戴着眼镜接听手机 5 f/ M* j1 q# i  l0 `1 ~

. E. {: K: m4 }7 f4 ~0 s  ]  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 / {0 G4 p9 c' D7 j
+ R7 U5 A% U2 o4 G
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 * p: `+ D" k% D

" O8 ?' v. D' A' w4 W) k  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
* C, E5 n" E$ W8 }5 u  M  E; u
5 C6 ?3 \$ Z: B; @2 g. O# ^3 J  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 1 k2 w' \8 {6 J0 u$ \
- ^# }( u/ x7 A0 T
  33.每 30分钟伸一次懒腰 , b- X/ q! L6 `/ Y4 H7 Y1 i( B

; ]) R2 a9 l  M0 N- z  34.办公室地毯定期清洗杀虫
. [6 w8 r9 f# Q+ R' G" t) F* y% K' }4 p2 L; `5 I; N( y9 g
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
7 z8 C0 }8 q7 W3 w  _) ^5 k$ }: x: e& a5 h6 C
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 & b; U$ e3 a& U# Y: p. R

1 [' a- {0 S4 ^  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 2 n& M6 Z* `/ N" K1 ^2 f* p
$ q# U6 V& ]6 x; C" D
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 * E/ Z0 m+ x5 J; M! b
/ k, B$ q+ t1 H; t, i- c  k1 s* W. R
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 " H2 W! F' t3 P( f$ ^

/ Q1 c  J; K/ O+ V3 H& y3 f( @2 \  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 6 i: a3 ?" T! n

: x0 X# Z+ I7 v) E" X% J* M5 d  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
3 @0 @! K; R7 k& M) m: \# j, G# v! y" g+ Q& Q: u
  42.沐浴不超过10分钟
( d! K4 D% f" K- w* s% t- |7 E4 v  r# J# C, n8 Y/ n" Q
  43.不要坐在马桶上看报纸 ) J+ K7 F3 A2 s5 |: n
( I; k* l# W: m# G$ V: b, g( G
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 , L5 S$ ^- l$ E) }" b
  d1 i2 ]& s" ]* z1 o
  45.用冷热水交替洗脸 " K& L/ g# O% K

7 A0 `5 u) {& y1 f# c, \( p  46.不用塑料器皿盛装热水 5 _4 w3 r5 M; u6 ^# w# R. G; D! {* A

" {- b9 i+ s; W3 j6 O8 s" X  47. 定期清理冰箱 : _- q8 N: @1 }4 l' O9 e! P" F

1 u3 y: o0 g6 B  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
8 H+ ]; o0 h0 G$ @1 i+ a, u7 d
1 q# }4 x  ]% q0 V2 p5 {1 E  49.使用抽油烟机 : H! G. l8 ]* w: e8 a) j, W
2 j) L/ o. ~4 ~+ j$ f
  50. 晚餐时关掉电视机
3 Q# q: r+ g0 ?4 X0 B" h& o1 F: k3 l5 W" j5 E' f6 u, ?2 k0 {
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
' P$ S; h9 E* t1 ~  }. o9 H/ W: e& V0 `$ N$ C  \4 i  O
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
  x. D/ b2 C. O* @6 Z) }# O) |/ `+ j' x& l
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
5 N$ @+ \# w* N  l1 s/ w- F6 j
4 D0 N1 [/ ~, q4 o& q, n6 d! |  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 + W5 l4 _9 g* x/ g" B: [

$ T2 F8 _" i/ m* v. i  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
- m+ |% p/ v5 m. f& W
* c) @6 a, w9 H! u6 i  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 / e6 K$ u2 X: `2 e7 B
) G1 j3 P. h$ Z$ P# p( L8 u- W
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
$ i: z  D$ _: T1 D0 X5 |
* ]6 L. m% _0 V0 ~  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
4 B' j% c" l6 _- r, a% r, e! O- k1 T: }: W6 w) Y* B
  59.头发没干时, 别急着入睡 : ~+ s& y: g, U/ Q

/ X6 t& k( O  [5 [+ o  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ( ?$ r( y7 s/ P8 U2 K9 A& p5 K  p

) m' z$ i. V  S: ]  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
: @) b$ h% \8 x& |- k1 m* g7 j4 y- o7 }1 R: b1 p4 p% y
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ! w3 e( c- b' `1 k7 X
; M  B# y( m1 ?0 J' C
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 8 y0 Z1 N+ Q3 }. E2 w
$ k' C& \9 G" k+ ]) L
  64. 多喝酸奶
7 d* Q7 Z5 A5 C0 Y  x
3 Z( z9 Q; \5 J7 k9 }) g. [  D  65. 无论什么原因,都别抽烟 - D$ |6 V2 }9 x
" E/ E$ x. ]5 D& |0 @8 f. q
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ a* E  f1 l; Q3 I& l( H. R2 L2 m/ Z- A3 Q) W
  67. 饮绿茶胜过红茶
! u# z3 h2 ]: c* d* L. q/ {1 R! m1 [- C# r4 I1 ?
  68. 重视早餐多过晚餐 . ]( f& {  H7 q
% q2 s0 N5 x' m/ ?
  69.控制盐的用量 9 C& ^& o* v0 h. t
# \% ^' w$ a0 M. x) ~; f
  70. 起床后先刷牙,再喝水
! X, {* x" @4 o+ |* x  ]" s2 K4 _2 M$ y$ i+ _# O/ P" y% i9 S" S5 H4 ?1 ]
  71.经常嚼口香糖
7 A- e2 O% u/ Y  d( S+ q6 f
, b0 i% E( Y* k6 G5 f0 F' V  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 & P. [8 t' O# v  J$ ^
! z: P4 i1 t! g
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 2 j7 c* t6 _# V+ e4 L  D( ]7 I8 i
* O( A4 t# c) r& @9 V8 P
  74.每周至少吃一次鱼
* I5 b7 G( e8 @( {  L
0 p. w$ Q6 m9 Y' t7 ]  75.远离可乐等碳酸饮料 ! F$ R$ Q' }/ `: ^: \

# ?4 Q* h7 e& {% x. J5 z& D' E  76. 不喝久煮的火锅汤 " u4 I( [3 g3 H  H7 \. B  Y
' t4 g: U3 L6 N% R- e1 x# h! L
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
1 y+ i5 G+ S6 |( t$ O  D
7 P# u6 @. }8 {9 k) b% M! Z  78. 饭前吃水果胜过饭后
! Y6 Y2 I1 [+ a+ ~4 z$ S$ P/ Y! N* f0 c/ {# x9 v. ]2 |
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
$ H: W$ [2 X& j6 s
9 e. b) k+ K. z7 _/ k# a/ o. u$ ~& U  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 2 N1 r& k4 P4 b8 v$ Z

6 {) [& r" C4 N3 W  81. 多享受早晨8-9点的阳光
# u# Z. ~. q6 F. t* I- e1 d9 i( C% _: O7 f3 C6 N* c* d1 A
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ; e6 ~9 ^5 f# k8 E
9 K- M$ A0 J0 M- U! H9 P4 `1 K$ C2 r' i
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
% S) @# T9 E/ k' D+ p. P- `
$ [% \: `$ b, A+ z. m3 F" o  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( N5 @* W6 A' f( K# ]1 Y+ D  K% N3 t1 F9 L" h' I, {- u8 Y+ G; U0 T$ c1 O
  85.冬季少做户外运动
$ b6 p! v9 `! i8 U
8 x6 U& \4 z9 C7 ^+ S( L  86.10 层以下,不乘坐电梯
8 m7 x8 L' j2 h  T. M; c/ c  }, m6 E
  87.每三个月改变一次你的健身菜单   f1 K' R5 E' F" l
5 s5 a0 s0 X& h( ~( k
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
' m7 H7 Q5 b/ t- o5 p. K9 x
1 \( ^1 l9 T, X4 @: A4 S9 Z2 w  89.运动前先卸妆
8 w+ D( j4 O& Q# o7 ]  b$ m3 G, L, R, }- y) R/ r
  90.边看电视边做柔软体操 1 r5 o! g: z: y2 V  _2 q% c
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 / J) X& D9 k. I1 K, J+ b+ }4 _6 V2 E

. c% @: O8 r9 w& Z* ~" C  92.经常散步
' W. L, _! R; s5 s  Q' N9 y
4 x: A, t' E" h, l' p5 o2 e7 y  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
$ z$ E- g9 Z# B: U
* ~. r9 ~( n5 r9 }  k' D  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
) Y# ^6 U1 `0 R% O  M8 R- L
7 l0 n% T; [0 j; U7 d  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ G6 h9 N( c- i2 H6 B. q$ f0 g2 _/ Q: K- L" q% m
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 / |/ a. `0 A# W( @+ @

# z; O9 W- \: t0 s7 ^  97.非运动状态下不喝功能性饮料
! H) K2 J$ u  y1 ~7 b$ y/ m
7 a: T  {, G( Q3 B( b# l$ J  98. 运动后休息半小时再入浴
! N8 {1 K5 V7 |- P2 I5 Q
! o8 m4 ]4 C0 o  99.不在过吵的健身房中锻炼
6 Z9 T4 ^7 N1 }4 d
1 X3 H/ I* E; @7 N* U  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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