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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
2 Y! v2 @. P, ^6 N5 Y原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
) G7 a+ l! @- a  d2008年12月9日
5 m' O- c* Z  C) U* l7 M* C
! a; y4 o7 s( ~    1. 在干净的床上裸睡 , n  f" I1 h/ _! _" @. Z
; ]$ ?7 }( r- e6 x
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
. i/ W) ^9 L4 ?/ s8 b: C
! f& H: G0 z& o8 H" K6 t9 P  4.经期只穿无钢圈内衣 ; c8 U3 ?! d+ \% n+ c: B; C

' {3 I4 k" P( U& B. v  5. 养成记录生理周期的习惯 " b0 K/ t$ E  N) [5 w1 e
' g) F- b& F  ^( q& ^/ O8 h5 g
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
9 G# l! Q1 [$ K& _0 }& s5 ^# y
5 S/ B! f3 y6 Q* H* |3 u# r  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
+ ^8 t5 X. g9 g9 q; w  o4 p
7 s2 o4 g& z4 t7 R! Q9 x  8.ML后去一次洗手间 5 D" O8 `- y1 ^! }9 t7 ?
) X  V% F7 G" Q6 S6 i8 |$ W! O, R
  9. 贴身衣物要干洗 8 s0 c5 v9 x9 B; F; X
+ K; k3 @4 C  @! R
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 7 a2 X4 W. Y  z0 F; ]

1 G; @9 c4 h  i  U  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 9 b+ p3 D* u0 D+ U  U
5 Q8 j) `$ ~7 N2 Z0 H7 g
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
, H) h- t) C" f' x
3 o7 j9 @( a. q, O* o  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
+ [- u/ f( `* f$ V, \
  j" F( r' }& g: T  14. 如非必要,不使用卫生护垫
3 L% \& v3 g' y0 `! b$ F, f$ B5 [' M, R4 Y: S4 f: q2 a
  15.定期检查化妆品的保质期
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  16.洗浴后一小时再化妆
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - x+ o+ s# |9 p$ w4 |: ?

; ]& c' w2 W  b' J  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
# x% r$ ]8 j2 }2 f7 p* P; O( p1 ]0 O
  19. 染发频率控制在半年一次
, d8 [$ ]- o, b2 F: J# Z& }7 _8 `# n! q/ V2 Q
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 . b: x: z/ {2 j) C: \

/ l6 d- Z2 X9 w1 L5 [  A0 ]$ o7 I0 l  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 * P: D9 ~+ W* L. D2 t
1 P, T, @# ^0 w5 k+ M
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 3 U# B9 W" D, c4 X

& @- \% w  @. t8 V; k7 R8 |# r4 c! e  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ; m4 |+ I3 I) Y6 d; U+ w
) y$ i1 H; w! w. v- n1 Z2 G7 x
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
# C' m! _' @$ @% A, R8 \# @, _) Y/ y) I# M) d
  25.不趴在办公桌上午睡
8 s0 e: M# i* ]% X1 R* r8 u, Q2 v6 f) @0 O3 k( `6 W2 d
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
/ R& s! A0 T+ q$ B' e  X, r
2 m4 Z- y- Z6 l; I* I4 ?- Y  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 4 J, v4 ~& X! ^" @; g* T& P5 i) z7 N
6 s9 [" k9 Z- t. p! ^0 h
  28.从不戴着眼镜接听手机 . f" D" Y: e3 ?$ a: C0 y

/ x, w; I7 f( Y& l) ]  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
% S' d# L4 I4 E+ J. r  z
7 r0 Y, V2 m1 x  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
" |* v* ?9 j" L8 h$ |5 t3 v& C# E  d& N  a: s
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 0 J( A+ r2 r/ h- ^

3 d- A* J0 O$ H. Q2 t' p) `* N  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
* a' N% S+ ^. I7 h" r  R9 ~6 D- H. \: g7 i
  33.每 30分钟伸一次懒腰
8 b8 r8 N  h- X2 ]  N( V
1 i! a; k8 o0 T  r) R/ z" I: u! C1 i  34.办公室地毯定期清洗杀虫 1 r7 s" \! ?4 y3 P$ y

1 z  c& E# }- r8 f! K0 H. b  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
/ x' a+ j$ Y0 \6 P( o2 o
( U/ f5 h' {; i  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
0 f+ t/ @5 Y! I; I3 F$ n3 |5 ~
) ^  u* z/ M5 O5 }) k  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
' B. V7 L" P+ W: T% t3 u6 |# [
9 Q6 W6 b" F  b$ ~  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
; D& B8 [3 ]1 r8 ], Q- P8 X
2 ^) H* [0 Z: Q. p+ V  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
0 J3 }$ z( w: |) H( |: y
/ k4 H$ z* A! M% Y0 H7 ^1 E% E& W  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
" r" l5 \7 d" b6 V: t1 k, o! R0 |& J! p8 `# b- Y
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
( `& |7 c. t- _# O+ g
( a1 Q7 D3 j( m$ J5 y+ x. W  42.沐浴不超过10分钟 # o: D! k+ [! X9 ]8 t
: v8 Y0 E. Y2 |1 e
  43.不要坐在马桶上看报纸
% F1 f. u- ]9 t! q3 }2 }. ]( f- S2 L0 V, C; _
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 $ \2 i6 }! Q" q3 e7 p( X/ ]

/ _( m) U/ w2 W% |$ B  45.用冷热水交替洗脸 * [! N7 a% W% y" O9 ]; v4 V  K
3 c. u* k0 n0 d/ d% q6 X0 _
  46.不用塑料器皿盛装热水 ) l. W7 v6 r; E. f, v. W3 W

, W* u! J6 F; L) f4 X# r9 L  47. 定期清理冰箱 9 N- d& O9 G, q. ~9 K1 x

! U- s+ h! l+ a! c$ X  M# l  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 0 w& Z# Q$ l2 B6 O' y* B* d$ C5 J
' N7 M; s' g, D: R; R: n
  49.使用抽油烟机 4 V' M% I3 P) a# p' q( R
) {. V: F1 I: P: U2 V1 L5 r! n8 v4 e& i
  50. 晚餐时关掉电视机 9 W0 v/ K$ B' D0 y& r
- C8 G8 @; E  X4 m! p
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 - u' r' H( m: e$ s+ t

+ H7 l* k/ R  _  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
9 R/ {* ]2 B! e" v, m6 p: Y: S5 z5 m  b7 Y0 D
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
7 Y, Q. k/ @1 g. T# b1 ]: ]
! z( a( Z. L& E0 C" \# |$ w  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
' {3 Y1 H: y  `, D  A: |- x
: Y4 l+ s3 y. F& ~3 W4 W& e+ D- a  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
3 h1 J' |# @+ u3 e& W: c
" h0 u8 A. B& O; r  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 2 t  ]# b0 p8 L( @, B
5 g% d; f2 M$ b! t. F0 _
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
) j+ Q9 |; T1 o1 o4 Y. d6 v4 d0 c6 _
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 1 w8 N# w* T1 m, z3 e

, q2 |9 _6 o, E1 |6 x  59.头发没干时, 别急着入睡
$ T& |) M/ ?+ ]& W0 [) H& q
/ u' \4 w% K( i6 p6 W  60. 卧室的房间要用柔和色彩
: q4 H  q* A0 z
: x0 g! u5 N! H" u  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者   F8 k+ n7 _& t/ a9 F
1 Y9 Z& A9 p( B( @
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
6 o- U3 x" i8 u) j, K
5 _" e. F/ W" q- [  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 0 I4 \8 ~2 f! k8 z# \
' j- j) b2 e6 n! {
  64. 多喝酸奶 / u$ k2 v0 v; r- y0 R
4 d$ K6 M' L7 S, k0 V+ ^" s0 g
  65. 无论什么原因,都别抽烟 2 Z  n9 R& K. Z; b. Y6 b% j
8 Q6 K8 Q3 |; j1 ~% |
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 # p* o7 P  z6 w: o" z

* F8 o% a* T9 H. o/ F; Y2 h# w  67. 饮绿茶胜过红茶 6 h. Q" p, [* p7 b

1 H8 P" D% _. A  68. 重视早餐多过晚餐 - @, N/ \$ [, N4 K1 T
( {7 }5 p. I& b
  69.控制盐的用量
, k0 {: K1 U  p2 V
. M2 y+ t' e/ n: g, H- l! T# C7 j  70. 起床后先刷牙,再喝水 ; [$ w# A# O2 b% B

" n- Z3 F4 U1 [* M5 o' r& O  71.经常嚼口香糖
0 @" [; z$ X. Y* p$ s: h: Y
* n, w# J9 [5 ^& l! _+ ~  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 8 |& V2 \3 |. T) M" Q
$ h5 o. K. s( X: x. K
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 4 X! |, M% w$ d* f0 T
( c8 a$ s1 I. D' d$ [2 \
  74.每周至少吃一次鱼
1 U0 }: X/ B; @! F) s, R2 t
! M7 e% n" ^( R" z  75.远离可乐等碳酸饮料 $ c! _. Y4 `) y
- s7 D" v6 n# m+ H5 F
  76. 不喝久煮的火锅汤
) B0 Z. L' r8 B$ _0 I) Q# T4 G: i$ y
% a% [6 t4 Z- f" }  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
3 F! z9 n& G* H1 ]9 u! F% y+ ^# H& B6 E" {0 `: X, E9 a8 w9 {9 a" ?
  78. 饭前吃水果胜过饭后
& d' U/ h- \* t6 U  i" ]3 U$ `/ b! f( v; y2 ^3 I- t
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 : a' K$ y1 H: q# b
8 q9 S* h3 h4 A3 X
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 6 d0 L) [3 {' L0 A1 h0 O
, {; j, |1 W1 ^* r
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 ) M1 M$ O0 L) b6 m! U3 v
  N0 N8 G& j! H; \5 Y# N* N
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 % |8 p* m- l" l. t# t

8 o/ \" J: G5 V% G, |7 O( {  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
3 [4 Q( n, A8 _: s6 p! J% j6 C2 W* H, u
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
0 _( ?9 m5 T- h2 C' \, J* C% g) A8 p0 a3 V3 U( H) w* N/ V
  85.冬季少做户外运动
% P! c; S2 n! d5 e. p2 b( w8 c+ d( U, \8 [! g2 \
  86.10 层以下,不乘坐电梯 8 `9 |( ~8 B6 N! H8 W$ n* g# C

% I3 E+ Y% X, Z; O2 Y  87.每三个月改变一次你的健身菜单
: Z4 T2 ?# E" E
! \' }1 {1 e: S  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 " o& C5 Z* y+ @0 i3 a
  T5 u3 I9 m) g9 O" J
  89.运动前先卸妆
4 B! s( [: X1 n: p) B& h
" v: A4 V8 p4 U/ |3 S" t( Z  90.边看电视边做柔软体操   H; E) u7 g* z( r; e* t7 f; @
: U, C% U( W' a* a$ H8 O0 `
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 : }: S) n8 H6 {9 l

( ]; a% C$ \" Y' E  92.经常散步
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ( G* {9 x; `, k  G

" k# L  I! D$ u. ?1 D  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
& ]6 ^2 R6 k7 {6 L2 u8 {& e* Q, R
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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3 @5 [3 u) U% Q% s, V) W7 c  97.非运动状态下不喝功能性饮料 : M" F7 Y! y7 @" J, v$ M: Y
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  98. 运动后休息半小时再入浴
8 {. o  Z+ L' B4 A$ T7 N9 ?" a! `- O- K) p* W2 N1 w& X, o& M
  99.不在过吵的健身房中锻炼
' g6 I; }- c9 v) b5 D/ F" X) W: E
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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