 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。3 J' x* Z; ^) [
( v4 U0 l1 A( h
蜂蜜减肥基本法
/ m( C$ t" ]$ r/ Q6 G J" u d: `* c4 h: C: h
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。! U0 ]+ T5 n b2 u. v- x9 R5 Q
9 s8 e1 S1 q: [& n* L- _
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
- J1 H$ R, w* x5 _
8 x/ L' h1 q8 e9 w5 u k) F 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
( b# Y, t# r. Z. a% q% ^7 @) P, Z, Q7 A" \# C
吃甜也可以减肥？" ?8 @/ N% ]6 R
[4 e$ Q7 `& Q ^ [ 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
" a* Y- F9 k; U [+ A$ ]
7 b0 Q: s) j# t/ y1 O3 r 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。9 Y! G, f7 c6 |* j n+ `# S# \
2 T, s2 d7 y* e4 Y. c' o( [
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。( O. A/ W4 z7 B* ~' Q
7 X- o$ i. Y* ~3 u- I6 i, D5 d; p, _
第一天
' U& ]& `; `; r6 R/ x
2 t% w; P$ M/ Y; Z5 u 早餐：蜜糖水一杯
9 ^. _3 }# k6 P" x+ g8 Z4 P
8 N2 [: d! ^& z 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜0 R3 [ p. a8 C0 J7 j/ `
f2 c- d+ I/ j. |- c/ L6 `
下午茶：两汤匙蜂蜜
* T+ `) K5 C: U- _) n
% S# e+ w; Y1 z4 K: } 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 d% x/ ?5 m% G `* C
& |+ N# I2 E4 b' q/ K
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。& x! J. E5 D$ f" l" P& }* T: _! _! s
8 D; A# ^3 V8 [+ P. W$ r8 _
第二天
/ A4 ?0 q" J# L! i$ w" K6 z0 K! A: g
早餐：蜂蜜绿茶一杯 O9 L2 J% Q2 K, e; |* l
6 S) F& t( i, q+ t
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
3 `% `1 C: T/ R1 \* S! v( B0 G( {
4 |' A) e. R4 U; P/ P# b 下午茶：蜜糖水一杯
* Y. f ?$ b8 j+ N5 w L' K9 k8 `" W+ x* t+ h0 |
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜- }# z @& d; J9 y: F) I( b
2 b6 o7 u5 G: m, |( W0 h 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
: j% y1 R2 i9 ]. |2 \+ p% v7 j4 x& O$ |9 S. H
第三天
+ C: O2 V, H8 \6 d& G; V A
2 m- k9 M' i% V1 u1 W9 Y: p: d 早餐：蜜糖水一杯
6 Y- A0 y" J2 ~ _
* s" u7 P/ m9 F2 ?" L 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯# E: a @6 T7 I
# R F( e% ^* i& }
下午茶：一汤匙蜂蜜3 ]; l, H% C) }, ]/ U
0 q+ W ?( ?: }/ k# s* G* M+ Y3 ?/ T
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯/ p% t" q0 Z0 Y5 `' `: R j* k1 e
6 g+ G% @9 v/ t
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。' K' T& c1 o: `/ y
8 M9 E# L1 t& t9 _( J& w
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
