 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。 `* ]2 ~/ |& o+ v9 ]( Z$ |' f$ r1 i
6 F$ y# Y7 n2 D; x
蜂蜜减肥基本法
2 U4 \. c6 y+ t/ a/ U
& G o' F7 X' {# X+ P2 x1 c3 A 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。: B7 I. V" {/ ~0 y2 ?/ x' P
" p# v4 j/ W' S1 Q# e3 {6 I ?
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
1 q1 F$ W# V2 P5 ~, n7 j% n( u. V
* F8 ^3 q2 j( W0 d3 p! X( `, c 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
# L/ R; A% ~/ `% f' c; R/ w( `
6 }; `) ]; @# b, j* r7 l6 v. _ 吃甜也可以减肥？
# g$ f1 r ]0 a& w
$ W! {1 f0 l5 o* y# R* U 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。6 L, @# F0 @2 ^. i+ F
$ z8 ]0 }' O: [
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
9 p& ]- l5 d, [: ]3 K8 L
- F: a1 k3 x5 F6 b& f 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
9 W8 ?6 s) T- z/ M' M7 q! L4 ~) f9 q3 G
第一天
, n t- \- p9 @0 R; j2 z% A
9 U2 k% s2 _7 E2 H) K0 T 早餐：蜜糖水一杯
' L$ G, D0 ?9 Q9 T9 m
% [! ~1 z9 e) @9 V) U5 y& ^$ c 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
, e5 S* p/ M h6 R4 T
- x/ y) E; L+ a {" a 下午茶：两汤匙蜂蜜% p5 b8 l6 Z; A2 R0 t" L6 W5 L
; o; E! C/ a h v9 w+ ^
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯1 t8 i* u7 J0 X- ~1 M
, j6 I B O0 O) ~ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。8 u" h( ^" f; j. ?. O
. {3 S: D, x/ S. x* u9 ~ 第二天2 ]4 @4 e0 p- }, `. u9 J
6 r1 Y* M) c0 y: U [
早餐：蜂蜜绿茶一杯/ H% P3 p3 d1 Q
* Y e- f/ m4 c- Q" Q* y. V6 O
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
& U3 e3 O% A. E. L" |" B& I/ o7 h: K* c4 W; _2 u4 D5 |/ h
下午茶：蜜糖水一杯" B q( m) V( h& G% y; Y$ E6 b! F g
( u6 U' N8 m7 ?; v! q& |1 n1 B 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
4 X) R$ L2 F( ?7 H; g& K2 b; s: z, D' E9 k- d+ u
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。9 V1 y- q& d9 H9 w
6 W( T, O0 R" Z& w: N 第三天+ _+ |: L( K" ^( C# F
! w$ J! v! x3 U1 T+ k% z* J
早餐：蜜糖水一杯
" y9 F! P/ E3 i6 T+ D* G7 ]& u6 u7 F. z0 y: E1 e
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯& g1 E; ?8 B; q0 Z: L9 w7 B
1 y& o7 u; j. i& d! i; t2 I 下午茶：一汤匙蜂蜜, W, K6 P' k9 I; K
[+ r7 c- R7 T6 a9 y( N/ |. R, x3 a 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯& T+ w5 F" c; X" p' C5 i
0 w# X1 F9 W+ h8 ~7 O 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
2 I$ U% _) v7 z3 }; v8 U+ c6 i( c7 ~2 r3 K9 R, V
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
