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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 - r9 ?: M- q0 ^8 V3 f6 v
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1.紫菜
2 {0 S' w6 O% i9 Q4 J$ [( L) p除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
0 {- ?. o9 W$ D7 }& G* [9 _' w- W" R6 C. `% m4 H7 s
2.芝麻
# V& F+ L3 W3 n它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ' q  b/ @, g9 I; B: Y% g! J# Q
9 V  c( r6 q+ Y5 K2 G1 V3 Q; ~
3.香蕉 2 `- v1 ?# u! F! P. @
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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3 x# D0 g9 S/ o" t& ^# Y4.苹果   ]& ?% o4 a* |* a7 C2 }0 K  w: o
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 * f, o9 E# j: R8 E( M

( q$ ?8 y3 w7 y4 v5.红豆
  e8 g7 o' D" E% G红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜
0 ?2 w% T6 d5 a) z3 G它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% n( N* i" ?8 Y" f* ?. I
9 C3 u! M% x! ?. R7.西瓜 8 q3 s% O9 c* J: _5 {
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 ; F5 w, R) S9 {

9 i. ]' K# g3 _# @0 h9 n8.蛋 3 o$ i4 F& F4 q, t2 R& ?
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  ?$ F; B; N. ]4 D8 i; o1 ]1 `" R! [3 G, p
9.西柚 ! T+ ^3 [0 u$ F; M4 i  H  B
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻
7 v4 q" r4 D. o2 q* C' \完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
+ ?. J* A# p& Y9 a0 B
. t1 Z5 ?  E1 c' f: k11.菠菜 , [- P1 \* u* \8 k9 r
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ( p- J! ^2 ]& K4 w& j

. e4 a& b; B4 f8 Y0 N/ V12.西芹
7 g! r! W) d! v' ^: e7 {西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 3 ]* T. a) B6 R6 K2 u, i% ]! i- m

" d* ]8 Y) D" t0 {+ s13.花生 ! N0 g, P' P; ^6 @
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , s2 l; }7 q2 [# m
. ^$ X/ T3 y9 w9 a4 p
14.奇异果
7 {! p( H! I/ a9 k# E除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 7 J: F/ s8 ]; C

  ^' L* m' s; {' v, b15.西红柿
7 h. b  F( U  p# W3 L4 H  d吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 0 Q- \$ i4 E& ]3 X9 [

% k) k9 h9 c. F, q6 |$ b3 Y6 m" ]- |5 y6 j$ A/ o. Q" X3 F+ o. U
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理袁律师事务所
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

大型搬家
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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
( [/ _& Y) y7 I  R15种越吃越瘦的食品 2 w: C' Y& n5 z9 k
' L( E7 T/ u# |1 C' \6 P+ k7 E
1.紫菜 & |% R4 w& w8 }$ _3 b. i2 ]7 J) |
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! c" I% x) h0 c; ]2 o

4 Q+ C: J+ w$ K/ Z/ i; n% o# z* Q3 r$ D2.芝麻
( h6 w+ s5 {# k" z3 d它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

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: d! o! ?! i/ s8 N+ {  b好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:+ Q9 K' m% `+ W8 U
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
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发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
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发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
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发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。' @5 V+ Y& c- E# x" b1 G7 {+ r
. V+ f. H% |1 _
请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。) i5 V/ Q4 N4 V8 r+ |

2 C6 ?( T% X0 ~- l; C  K" F  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。
) x" x4 N8 ~  d' S+ b
/ _4 b# S8 q: @) Q, U  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
2 _; E  s- P( W- F/ ?9 }
0 a$ p( Z' [) z! p% H' I6 e1 n一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
, I6 M" Q# T1 C- Z$ P
. U6 @. g! {* S& _6 N" p+ o+ B' {材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
3 h( m8 @3 U2 I% b7 j5 W& B! L作法:, W- m/ m4 \3 U) {9 j

0 ^4 i. s/ C. a8 X' a( z8 J1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
* q$ z. r' E6 L% C2 h  D0 @- E4 Q2.韓國泡菜切大片。
, ?% |" h1 W4 ]  L( y- t- T. O7 \3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。 * m7 g( M9 n4 {, q" L' U
% U- h- K* q! ]& P% b- b& s
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。
* f' x; M: _5 p  {  c3 J% b9 y( r  S8 J1 }; u
二、 洋芋蒟蒻(一人份):' Y1 ^# u  f7 {0 L. r4 c

: `" v* m9 Y8 }2 U- j9 F材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
: @" U" u+ ?4 N8 c% h5 D作法:
$ t; L' ~) ?" u, W  I$ P6 |/ F' I. p/ i, @2 k8 o
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。; D9 |1 W, T$ f' Z( w
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
6 a/ E' e7 ~8 n2 l4 z) A3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
2 A% b% n) t# j1 n4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。8 f' e) E# z3 q
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
0 y5 n/ O3 G7 p: V2 G* Y" _) {1 X, q$ F7 E7 E
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。$ r+ i, [( Y( G% r: y" `" Q/ w. ^

. c8 N9 j# E7 c6 S  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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