 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)5 w$ C; m; x* t( h$ f
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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3 F1 y# x4 W) Z- X7 m+ P" `1 T! U看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 e$ p. [3 W5 k+ j的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好7 w5 O" y, r: {2 V1 S$ l* u* f6 r
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一, h" @" G/ k2 B5 u5 h8 D' b( `0 v
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.; L" G# s/ W* o! |* I
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. # `5 S) S9 L3 j9 T" c
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)$ F! O+ Q. {! e8 j& z# x7 B3 R1 q& L9 m, `
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
& N k; Q6 {& fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
3 X, _: }2 W* |* @) \e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,, ?$ B& |3 [: V
不会胖)1 [: a0 i- u: W3 z" L: s8 \
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食- |% ^0 e- R2 @) C4 E, ~+ b
f:隆重推荐简单的美容粥.- U! w& [" `0 ^% p3 P8 N1 }
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(5 N0 M1 H% [7 G' r- f" T! G
泡两分钟) 用量自定
* n; k8 j1 l2 q做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
" o$ p4 ^( h1 v0 S7 k放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂+ v2 m. }+ y4 D7 {) O/ _
粮). g. T+ u! R6 M; s7 C0 h4 E
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
8 M8 C/ e) `* M O' @0 K% e* ?$ p上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
b6 s% c; U: s: b) Q提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.7 ~; Y8 W& f, B7 c' ^* ^
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0 |& G" C$ u% v( H0 D9 `* R$ f2.睡的好0 M _" M/ H7 |
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
5 a7 x' U. x6 a& E+ I) T/ u1 `要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.7 m( \) \. p1 [3 z
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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+ [3 B* f: c5 L6 g# T0 K: x$ l3.坚持运动
# s X6 y6 u6 T- g, F每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
" I! ?% v8 c$ }% |建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还 g2 _7 c" J% z& P1 j) J; U" H8 r
减肥.是塑身的好方法.' l: ~' L* J8 k1 M( X
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果7 v& v# E2 ]1 ^! O% \2 [
间段,就前功尽弃了.
2 T" o8 f9 X; a0 W最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)( h/ [( X% ^( F1 h- e" Z
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
) Q1 _8 X2 V4 L6 Q据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.7 @ [9 n2 U) G; H& a5 v
美丽建康在于运动.0 n7 M. W" G) w; [# D
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
4 K4 g, A, k* S6 a. G补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
8 _% i, P- W+ D; F1 v" r6 ]如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 r$ f! V' o- J+ u, a
" g3 n. u# d5 |# e( Q5 V) r! G4.保持好心情/ H1 V1 j$ g i5 ]; [/ _' B0 j
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
& l" r, A& V ~4 i; @( i如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.0 h: t$ a! n6 A' r8 c5 }
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
* q" B& m& u/ Y5 g6 T' x4 Z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了2 I3 R5 Q" w% s1 T1 ?6 v
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0 U4 P z0 {; I! J/ Q! C以上四点,坚持1年,保证效果3 T0 G8 o- P S8 U. a
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
