 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
1 k- Q. s" `2 K/ {: |# y7 h' l6 j发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
, q( w+ f$ J, J! n6 P, V( B
* m Z% h* ?% _9 j8 @6 W0 Z/ [; b% }看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我# T- I) I h) v6 G" d& c
的内调保养法.效果持久,简单易做.
2 [1 M) J8 T x1 L2 c: F" }7 ~ J" L; _* G" G _3 s
1. 吃的好 D% G' q9 J; ?5 ?# w
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一' U. f/ a' l) E: v
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.6 k. Z- `2 [* }: R# E @6 V
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
) J2 D9 @' U8 {9 [7 L0 b1 kb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
& \3 Z' l& p0 Sc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
5 S( Y" }- n! fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 3 S, u/ R; u; ~7 @
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,' \# D3 p6 P# }- H
不会胖)
' t x9 b- X6 O. e4 n# C' a; q" u提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
" O( s6 o1 s; A! j, A# Ff:隆重推荐简单的美容粥.
2 w6 z {5 o% i2 H3 d材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(0 ]8 N! f2 n$ m+ R& R3 r
泡两分钟) 用量自定
6 A/ T8 Z6 k# r7 P! C8 f1 r0 `; Q做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
8 y% l, i) T6 P$ M放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂$ z. ?$ ^ r# U, H+ A
粮), F; |+ r5 {6 Y. q$ n7 N4 v
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸( }3 C0 H! _0 \% Y
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
/ w0 \4 O0 a% U$ ^提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
) ]: l1 ]2 @; }. v& u
% t4 ]+ i- s/ Z1 }
% p% y1 C* o* I# S' S, t6 B( k2.睡的好
, o; Q; f' J$ C0 L% i1 @这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, h7 d5 f5 Z3 [) Y, F U, b2 [- \' y7 i
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
; t* y% d% @& V6 G1 v睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
) V# `) P* x8 a5 s+ E+ E. S, r
+ p H" i) X8 q9 v( E3.坚持运动# o/ Y/ l5 J( |. L% p! U
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
6 t6 Q5 v9 T# y0 z建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还* Y7 K# f8 e5 S( c+ {, i
减肥.是塑身的好方法.
V) W9 X) G( l' T& t( ]关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 |& U5 a9 K5 e/ d, F间段,就前功尽弃了.+ n( j2 }: k+ q" G$ u" ]8 n3 K+ w
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗): e: T, e6 i- V! v1 S/ y1 q
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: _1 A! Z. X" c6 R: @: q' `" h据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.6 T% W) W% t1 O* S5 T
美丽建康在于运动.( E) s. D* R* h
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.$ N" L% v+ u. I# r2 f+ k; \9 |4 B
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, E1 h- ?* d. j' ~1 O8 [如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了./ |3 ~6 r3 C& c5 |/ `9 A) d( [* I
% R2 \0 Q8 T0 I( c C* h; C1 z4.保持好心情
/ v) ?5 r5 X* _0 J. w8 C好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.$ E/ L, L, ]3 _: w a
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
! Z+ U) X4 o% i& g7 w2 a0 w一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这4 r" T9 ~+ g1 N% h6 V$ B& E
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
! p' O5 m+ b! ^' Q" d: v( _' a& d( U; y. l
% x! k' D2 ~& Q/ I1 n- _1 |
以上四点,坚持1年,保证效果
7 K. _0 ~# C* \3 y7 D8 s3 O0 W% w
( ]+ C3 d5 N8 J W( i7 y姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
