 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
: r4 Z' d. o! w. ]发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)8 _; y# i. J* P" [" l! ~8 m8 T
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我2 s, z- d. s0 e7 i) F
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
1 g) M; D y( `9 f4 J# F6 \0 H饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 x& k0 u9 d, a定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
+ |3 i I, E& ^& t& i, |a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 3 N( l+ k* f4 ~' q2 S: H
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
: v% }7 X( G/ p, [& Xc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
; c5 B# _% n a0 N2 ]d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
4 x* u# O& R7 y# x, t, @e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,: n! V* C% g3 K, j ]9 ]
不会胖)
2 v; @& [1 {( p( _" s提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
5 z% V9 j0 p* Rf:隆重推荐简单的美容粥.3 E0 D: X, P! K
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(8 k w( b9 Y- E. s8 L9 t
泡两分钟) 用量自定) q5 |5 \0 V( V( J2 O" g9 ^% i
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 q/ C! Z. F/ [1 c% E. x) y" A
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
5 _: ]9 q/ f7 x+ j1 h. P粮)6 o3 i! p7 Y! L- F4 O, m- r( m
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸6 p+ _& G- ~6 q+ w5 W+ w
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
9 o- }; C6 q3 ~. c提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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+ O0 y1 y" L1 r6 f$ o1 I( G2.睡的好2 c& z" R9 ~+ [5 _; T
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
, y4 J$ b( v2 k# J要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.& o, p7 W M3 p$ e: c
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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! R$ z$ ]: D. `" n7 V# t. ^& y3.坚持运动
( m" e) z$ m0 j3 e7 E! M- h每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
% [8 S( @. v1 U1 z# D4 }3 S* w: |建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还2 |/ N. V3 p4 ^: K6 I% ] {
减肥.是塑身的好方法.6 a5 S) Y& m. a8 h! r4 F
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ t) S, l% [1 _$ D0 F间段,就前功尽弃了.* d1 F6 f1 B. X R2 R8 i4 G
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
- h% B. {0 }& @) u" W' L1 w, ~! j运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
2 y4 R) P- v1 |5 V# D8 J据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多. h6 s9 a( w/ s7 ]6 w
美丽建康在于运动.) h1 b2 x7 _' C% f7 t
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.) _: Y m! d a8 }- m
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 _& r% W% n9 a: \& ~3 ]1 m如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了. }$ N! X1 k* p) y2 y* m" ]" m" K2 v
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4.保持好心情
; Q; x; R/ o5 l; L6 e好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
/ w4 E+ l" p5 d; W* J( s! o如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# B/ e! b: U9 W2 U
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这$ ]' E' V4 s* i1 G8 h u
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果
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9 q D! N2 D4 d姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
