 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
$ _& s6 {! p7 N发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)% ^1 K' N# f% {) h5 g _. J# c" C
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我! u+ `* g3 w- D Y2 J5 ^( G
的内调保养法.效果持久,简单易做.1 z5 _- j' O8 P5 G7 O: J5 l1 i" x: K
9 t% G0 g2 F. K X) \. R1. 吃的好
, ^+ T6 W9 l4 V# J& m7 I3 W饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
' U3 i( p e3 S* m M9 r定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老./ ?" h% Q, ^* E- Y! J: i
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 |: z7 o: ?+ Y3 N
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 j8 f3 {1 `% T+ O5 @c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
) _3 l$ W. E8 V. E& X' \. id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 3 ]' \- y* J8 p6 q- _4 s
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,, i; [; Z6 L( F7 q& t
不会胖)
& \) _" X# C9 p/ Z7 g# A4 H) ?提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
& }( x; l4 g- H v5 j" t- \. Nf:隆重推荐简单的美容粥.
+ _' n! }/ F; C材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
( i- w, u- k) k$ \# _泡两分钟) 用量自定
& s: ~( L0 H* h9 V, z3 s, e' M做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
3 i- d) O) l. D: H放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂" z0 Y. @2 A* i8 b1 d' l: b
粮)
9 R0 `# W8 H! Z9 t效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸, @* v9 @/ {2 C4 l" S
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
- Y7 l% d0 `( i" w提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
5 L1 C% V0 D. T1 v, P: N. R- c/ ~这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好4 O- x! @0 ?5 T# `7 H- g
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.( w2 Q; G$ m, X* \* I
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去/ L3 k" r+ j$ m4 q, d8 S) l0 ~
1 d: a$ p& i0 k3.坚持运动
) b2 d3 }0 C0 t; W Y2 c5 I1 L每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时." w( A0 Z' [. A: }2 d6 s- Z5 D
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
0 Z! Z R% j0 w L% r% }4 P& [减肥.是塑身的好方法./ ]% b7 I/ K7 C5 [5 E, [
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
J5 T( [# F& `: Y7 k4 R- q间段,就前功尽弃了./ y3 n, q- T- ~2 X9 L
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
) a" @ V+ ?/ m1 M) A; h7 \运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.# C. [6 A2 f7 r5 l; H X9 [
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.1 r" k/ U9 c$ l y& z$ u. i
美丽建康在于运动.) o$ Z+ y! i8 B4 h
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉." h# `' X, u. s7 f( p+ g
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 j$ h" |" @% b: }* N1 X) s
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.7 E! i8 F- W( a: v( w3 r
0 ~1 `: m# X0 N- @4.保持好心情1 @/ L [( _5 `. {- h8 Q
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.2 k4 G" m( E: e" _
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.3 L. }/ ]& p! M& ^/ e
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这- p4 h/ n, D1 C! l$ }. o6 v
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果, f* L# u2 j* G
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
