 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, l6 S% D% _% w& k j# X/ x2 [7 V( Y发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)) z" Y4 _4 m* d1 T
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
, h% ~7 y4 J5 X$ p3 ~的内调保养法.效果持久,简单易做.
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" _4 V6 m1 a6 C1. 吃的好- b5 x& M% x1 r
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一+ {8 d7 L6 V. }$ @( g! o
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.6 R# H) F3 g- D: ]) l
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 6 U j3 j3 E' z" U
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 B# f+ V( x, a dc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)6 ~+ X$ R$ S1 T' S3 s* j7 A
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
' }2 e$ A! [2 G# l, Ge.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
4 k$ U6 S' H& ]5 g" u: H) K# G5 ~不会胖)
% a% T; `' _3 }$ H* N" ?8 p提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 s' T& i, ]4 L. v d8 Mf:隆重推荐简单的美容粥.; a' a! e2 M) J; U
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ N4 a5 O( [( m" c' P& q, k4 C# t( f
泡两分钟) 用量自定) I. R# @6 e% E4 S
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
0 c5 ?* N2 D# V/ u# P4 `放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
# n% G# {9 e8 Y, s# M粮)
1 a4 U2 n# j5 ]) {效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! D3 g, \* U$ L2 O
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
. ^" b' r4 ]# A( k8 _提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.7 i( P' k/ _: @- u% o+ I$ L) F( b
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2.睡的好
$ `2 Z1 M' f0 m" u t9 ]' T$ }这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
( p, B; Z4 A5 X5 J8 n' p8 r+ w要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松. [( W( k# x2 Q6 N, |
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# ]5 ?8 ?# J$ k6 Y8 z5 K' y J: K/ L" N
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3.坚持运动
- ^. Q& I" J H每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
$ x$ G B s( Z, _: g- n7 I$ m建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还7 v/ V$ {0 `4 M7 n% y1 m5 H F
减肥.是塑身的好方法.
! n, h7 D+ h# U7 o关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ ^- j0 `/ ~/ m+ e9 S间段,就前功尽弃了.
0 \0 e+ ]$ c$ x9 C0 W8 j最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)7 A/ _# P. | N4 d7 N
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.5 @$ B1 }$ N7 v" n
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.% n0 Z* ?3 c* |! P9 ?# `
美丽建康在于运动.
: o' S, b" W0 N' }补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
1 T2 @# Y+ e% R" C- o1 C补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
( P6 o% _$ v0 c$ G如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情. o' u& @; ?5 M5 v0 K5 ]" u
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 X+ _; L; e$ d0 h( J
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.. d9 }3 |( r- k: `
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 c/ H" u2 T7 M+ q( M- s% ]
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了7 g" B; N: f2 I/ d6 p
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( m. l6 j2 A2 E y以上四点,坚持1年,保证效果7 W3 ^" C* Y& y) A1 i4 a
4 p! U, Z F; L. R4 z) Z8 ~+ A
% B# v) J, l3 A' C) C& A姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
