 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
% J. j F! O+ E( r2 G发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
. k. o' y5 V) S/ V' ] m6 U- q, h的内调保养法.效果持久,简单易做.
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; p' {) V% E8 `) f$ J1. 吃的好
$ c' h2 q8 J r饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
1 v/ T7 y) ?' V% b; y定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
# y+ Q7 u4 ]* x2 Xa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. . M+ R0 v8 p. Z
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)) z! W8 n& y A M/ M- |' p# _
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 s2 k' A8 j* i+ P/ J, Kd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 8 Z3 h E$ A* _$ X: x T0 f, J- R
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, m: o" u. u* S2 q0 F不会胖): q( G1 L1 H A9 U
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
1 ^6 w( x/ }- m' j% L$ ef:隆重推荐简单的美容粥.
3 M7 w+ }2 Y( \# x材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ { {! \$ Y4 C" w5 Q2 w# Y1 o* s
泡两分钟) 用量自定: h4 b# n2 v9 E" `9 n' h5 G! L" [( F
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
. O0 ^2 t( d' h- x" D放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: x2 Z% T d8 b+ j% g. {( P7 y0 B粮)
8 z. A9 R8 t& A: g. q# d效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸: z W3 l/ F* _& p0 s. m) E6 n+ K
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.& X0 h$ T8 j( z4 l5 u
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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, V7 r7 P4 x- y' Y' Z( F9 \2.睡的好% A& ^1 U* e9 w# j6 M& [
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好0 @) Y# [% C. w6 h. [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
$ `" G/ V' R; E2 V% B* H睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3 Z2 _4 ^8 r' g0 o3.坚持运动
9 u: _5 U) `' o: j9 A每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时./ r3 s, F& Q" |* `# U6 t7 r
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, j3 M# I# F7 [2 D' b减肥.是塑身的好方法.; L; C7 s# K1 }" `8 a+ A* T
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果9 C# n | R' f* E& I }
间段,就前功尽弃了.
1 I' z& Y2 o0 ^: ^, n最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)% x0 q" r4 F9 u) \4 q; Q6 e
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.& o A D, E; z# z
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ |9 g: R" Z8 T9 X# y, J
美丽建康在于运动.9 g- ~; l) X) _& ~6 W
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.% x) S! t, Q" x. X3 I, |# p6 ]. ^
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
- Z8 g" ?( k6 C; q如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情/ C: ^# H4 y, Y/ `* O
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.7 Q8 ~ Q! k, i& ?
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
4 Z1 x O, K, C& G: x一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& ?$ b/ @$ T4 ^6 }9 n' k( a个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果1 h1 @5 q: N. O+ \
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* p3 ^6 L" w6 [0 F9 ]# C7 Q! A姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
