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“喝水行程表”助你健康好生活6 t. S/ P8 Y9 V% k+ t" _/ U6 J2 `
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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$ a! g( H( r) x1 J5 i( p+ R 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。1 Z2 {/ \ L4 H: k- d f
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。4 g: n$ S7 S9 C( d: [% B
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8 q" c# O! P, }+ f: [ 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。9 a: M2 d: k. S0 I; l! h8 n
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* W* ~ t% _* q) |1 U 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。2 p9 D* G* p3 J8 H8 N
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& i" h* m# A7 T- @1 e$ s 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) A9 \% f3 ^# L' J
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& h# q. G' T! A) C: I6 U4 U ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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0 F) V4 n0 j9 N& c5 ~( c2 m9 F# z& S+ f
; e: j( `' O- E2 z, L ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!* u9 x6 l4 Z2 o7 R4 B' t
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2 d E% @$ R' B% b ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!8 f) Z Y: D7 C* S! k( I
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& |1 i1 Y+ c1 q5 N ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。1 {( E8 D$ [) l* f& M4 q% J. a
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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