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“喝水行程表”助你健康好生活
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5 m. \& h) N" \$ k$ T 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。+ q! e3 B4 v# M0 c# a
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& Y& Q% ?, M1 P" E/ Z 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。$ U2 ^( m! X4 i7 w! D& |. m* F
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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6 m7 _5 I; f( Y7 X, X$ E 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。/ Y& }% s6 |- g1 j$ G; R
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。2 ]0 t. L9 h0 w! \. r
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# G. }: T& A- s7 J# W2 Y: `6 U 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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' q6 I, r$ s! N( b. e 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 }, ~4 A1 O. D3 s, j
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3 c3 U* r- `# b f ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!2 y s* ^! d0 _- V S* y' p3 { w' R& L
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' t1 O1 y! o- G5 k( N ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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. s- O& w# G+ e/ D ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。6 u& k5 Q$ l2 M3 w
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' j- L+ Z& ]. _* u2 i6 l" ?
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: `# K6 [4 |) {+ ^: W a ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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