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“喝水行程表”助你健康好生活* V1 @8 q/ _# Q8 H1 K P
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% m( k: B. j5 e( x5 a* \7 v7 v 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。, K( N& b! L- u5 W. n$ d
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2 P$ K7 [9 d+ t$ |7 I4 C0 M 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。* k# C0 S+ m) d, g3 P& l
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) ?7 G) T! C% d% ~" c 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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0 r7 @* R' `& Q) P" I" x6 ~ 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。" l* C; S' O9 M/ i# r" j
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- d; {5 b( E. B0 ^! b" x 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。' z. S' X! p4 [/ n( [
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健康小贴士：喝水时间表
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8 H4 \8 a1 u9 e! h, R+ F& O' I 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 z" L) _' F0 o1 m/ H7 E; z
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( O' w {+ a) j9 \3 ?3 r+ r6 @8 u. e
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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4 X( g' B. h6 f$ B) g& c; P! p+ z* d0 | ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!" M: g2 E+ l' U% w
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- p- D9 u! Y' w, T' b
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* C) s6 L* j6 U7 ^ ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。5 L2 m/ X' Q3 ~3 D, M
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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