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“喝水行程表”助你健康好生活
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" e7 r/ B; J6 G7 @# Q 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。, {9 }4 H" c" ^2 p
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1 u$ k! _' D/ q4 l" C7 S; R/ Z c 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。+ a% B" {# m; p4 [+ ~
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$ U7 a1 N! C- e' Y 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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" d/ p$ {* ^9 g0 \) [. V F5 W 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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/ p3 i. F7 t$ Q$ \# l( B 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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7 ^, M7 \, N3 W* |& }. J 健康小贴士：喝水时间表0 z$ K$ N6 V& ]0 }) H
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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! F# }. E& A* ?: S ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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! `) L# J# [+ Q- `# s' ^0 i ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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& ?% n9 ?) R9 E8 y0 ]0 }. v ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!: H# j$ e, d+ y; C% _3 @0 d
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. {6 g* N) i+ |5 d( {) @3 c
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。/ @' p" W5 T* J' p
www.6park.com8 f+ D% T7 ~; D3 {1 [$ A4 x6 u8 F
) ]' G9 ?5 a5 A U ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 n9 O6 X$ X9 M. S# w4 R& b
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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