日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
+ H( E" K7 t# }0 O5 Z
7 X: r: M6 c4 M! [. U" ?9 B0 v3 y" j日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

1 M5 m3 g( J8 B& {如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
4 b. p/ o3 I- ~. d" E2 g7 \' p. G+ Q$ i
# U# p6 T# D) S" ]1 O) @6 n* ]6 Y6 d; i打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

( F( o/ U, j! ]. G, U6 }, i& h睡超過8小時以上死亡率最高。
  D0 I% r$ u4 ~+ W
3 C" C( U8 @7 t7 `9 g調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
! c% O& C/ U" \" k* E
如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
* q# d9 v0 P; R6 [' S
這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

9 G- y2 X; p! k" J7 H+ K然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
/ o' b% N/ q" C
4 h4 D# U1 m; h) g$ d9 j而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，

- [2 d& c' d7 C8 Z6 J- k所以，經常睡得少卻沒睡好。
6 h, `& r% r) w# N: u
睡太少高致死，睡太多也容易死！
$ n, r; N- U; }4 @6 q' z- o
一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

0 n% G$ T' W# F6 J5 L除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
9 E9 r  |% d1 w' P
4 J) J* x8 n+ m/ E$ b走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

7 P4 F8 q8 E6 u找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

睡覺在於睡眠的品質
. o2 ~2 ^  ~0 ]. P
/ K4 @" i: M! Y5 Z9 e而不在於睡的多寡
5 F, e0 H, z! G8 F( c: q( r. S- \
* v; w; z$ \# _+ v$ g睡太多的時候

( l% V" v1 Z# N- f反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
" @' ]- J. {6 `  S7 k  L
; Q9 ^' t. ^$ A$ N, z8 F所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
& l3 K) w9 _6 H- d( J8 \
---
: V9 H* b' L6 i3 m: I5 G. Y4 s$ G睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
3 M& A. H1 O* I
6 v' J# B; M+ P( ~9 @/ ?否则不会反对科学家的验证