经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。

2 l# u1 R: c  A: j4 V　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。

' Z4 G' z, J+ U' L0 S. T　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
8 I2 q& P) z4 k6 `# m
  h! b, _  B  H　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
) x. A/ P$ T* b% X6 q0 s" P
　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　

　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　
6 z% E1 M9 F) E7 g$ Z0 f
5 J  W& l% w7 U' W( j　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

! G: s) z6 @' Y6 S! a8 Y, N# }
! h/ [8 ~* G6 O) @. a. k8 G
延伸阅读：
/ l) J9 U* Z; u" v/ u# q
Pumping or Pounding to Build Muscle Mass?
2 U( }- Q, I2 _% i( ]# B
: ?7 A3 N; U$ O$ X2 v; M; y5 fPhysical Fitness Improves Brain Health
/ f7 v' d4 T5 `8 E# h$ c5 c
Relieving Arthritis With Exercise
" |. ~: `4 y7 x, A& [# k' U$ y
$ f  U% N# v; c& i: FHow Anyone Can Train for a Walking Marathon