 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
# t- [/ E) R+ _6 V) q 睡眠的认识
, G2 Y( ~4 s' T1 p2 S2 n 0 c0 z: q* O5 h8 ]0 _7 y
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
. H5 P1 a1 }" G) ?' S8 O) g% l
7 i1 z3 ~ J+ V8 d 第一道：静心汤
K7 O6 f1 _. }& H5 V( @3 ]8 M- Q % l; i; ?+ L: c
龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4 W% e. e7 G1 d0 ^4 R* B ; _/ c" X9 ^1 a$ K2 V3 e+ u
第二道：酸枣仁汤
' A; J3 u* I* a
1 N) t2 h. P( N! P! m, s 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 , _" \2 t$ P( b: M! N$ V, y
) J |# Z" j% |2 h 第三道：桂圆莲子汤
6 B9 M1 k& l- a/ A0 M
4 X6 J R0 z6 n0 F! ?( Q% u* i 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 % O, k* h; ]# n6 B8 [
; p3 [3 y" V( l& ^+ ^4 a9 ?8 }3 Y 第四道：安神汤
5 a+ r% ^+ b* ^5 ?8 y 3 Z2 y r9 r2 v5 \# E% v# c
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 * @9 s4 U: T7 `& }: Y
" t( z+ O9 {. o1 R4 C% i5 P% ]
第五道：三味安眠汤
7 \2 B$ d, J" M" Y+ |% f7 }1 o
+ @. S9 |# W) G; y/ u/ C V- Y% o 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3 G5 \4 p9 j3 W* S6 Q( r. O+ T
5 S( D; K# _5 W 第六道：养心粥
' k* k; r6 L+ j4 Q# h+ i
9 O U1 n* C! j# C 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 4 v' m: b, |$ M7 x; I) |4 E0 [
* Z/ f5 C! M# Q- `& q, A4 ]. u 第七道： - h& C8 }0 n+ f; e- E: t
# y! {9 A" [: T9 ]$ _ 百合绿豆乳
9 }# N9 L5 J$ f% }( ]5 o8 H. ~ " Y3 z( @) a7 C" K4 d8 c# L7 u& C
取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
$ t& m' e2 H/ F; J: M
1 \, }0 t* ]7 V% M8 t! y 来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
