 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?
0 r# [; i# {2 p 睡眠的认识
& ^. c4 t+ x5 O& x( ` ! U; t8 q0 u/ G& q# S+ d
睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 ( `) }4 E. }$ |5 E) o/ |+ a
* [+ b9 ^$ B( s, D6 L8 U. s1 g# Q" |
第一道:静心汤
# X4 |* F9 D7 T: a3 W
4 D [3 M9 B5 } 龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
; Y* ], G7 ~, E5 n) r; N
! y/ L; Z+ l2 I. Q/ v 第二道:酸枣仁汤 . Y4 U0 D( K& [' P; d
. f* V: i( X& f% Z q, c1 s3 ` 酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
. ~: }: _8 w* V1 ~ ) X) ~. E1 l& V/ q
第三道:桂圆莲子汤
$ E2 U- P6 T2 d: _, V
( O) D. W7 @; a! C( c1 _4 h9 ? 取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2 W% t: G4 l" d4 L( o9 [# e) u
1 K9 H; B2 w* ~. E 第四道:安神汤 ! A4 o* m. l0 o+ D. e3 V$ L) e
/ f; j1 U8 Z4 U$ T* _) r
将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 0 W/ L; w- h3 J8 ~" l. m
* a( X6 v; _) t$ ]/ [# }# i 第五道:三味安眠汤 0 {8 c' O! t9 a% \! s7 _6 d
V6 O2 T+ q: D
酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 ! U: D( ?4 @/ z8 U& z, e4 ]( `
+ e% i6 H' b6 G 第六道:养心粥 1 k+ U: O1 M. T; D9 a
; N! r1 B* G! n }8 U" @* R 取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
0 ?$ b! ]5 M% X9 W' K / i* A1 R; o( @& N! n
第七道: 4 p9 b8 B$ G5 R# M6 @0 T3 Z
* H" W! U! Q1 n0 J' f/ }6 y* H) h
百合绿豆乳
5 e0 ?% H' G w; c
' R- _/ O3 q4 U) F& |. k Z: d 取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
* O5 A/ S& l" v, w+ c2 B- c( S 1 C/ X. b Q! y1 u* W3 s
来源:美食导报 |
|