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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
0 r# [; i# {2 p 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ( `) }4 E. }$ |5 E) o/ |+ a
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第一道：静心汤
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4 D [3 M9 B5 } 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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! y/ L; Z+ l2 I. Q/ v 第二道：酸枣仁汤 . Y4 U0 D( K& [' P; d
. f* V: i( X& f% Z q, c1 s3 ` 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤
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( O) D. W7 @; a! C( c1 _4 h9 ? 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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1 K9 H; B2 w* ~. E 第四道：安神汤 ! A4 o* m. l0 o+ D. e3 V$ L) e
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 0 W/ L; w- h3 J8 ~" l. m
* a( X6 v; _) t$ ]/ [# }# i 第五道：三味安眠汤 0 {8 c' O! t9 a% \! s7 _6 d
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ! U: D( ?4 @/ z8 U& z, e4 ]( `
+ e% i6 H' b6 G 第六道：养心粥 1 k+ U: O1 M. T; D9 a
; N! r1 B* G! n }8 U" @* R 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： 4 p9 b8 B$ G5 R# M6 @0 T3 Z
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百合绿豆乳
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' R- _/ O3 q4 U) F& |. k Z: d 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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