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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
' F+ n7 y+ z6 U7 ^9 U6 Y 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ A, Z& M# n) r$ R& E% i
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第一道：静心汤 2 M! g# j/ h. c- t$ Z: Z6 u
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 0 N& I- O4 P$ O' h/ _* s
1 g6 T7 U3 `9 h1 b 第二道：酸枣仁汤 1 f2 m4 G/ i. j* {+ s
# Y; C% O: {7 z4 d 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 6 D) O! _2 h# s
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第三道：桂圆莲子汤 " `. b2 r) O% N- s. H
( m7 }! r7 R' w7 I1 O; x, _ 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 9 _# ]6 g7 m, E" d! `
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第四道：安神汤
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; O, G$ z+ v& @" `& Q. [! I% Z, H 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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( A4 \5 E. V4 y6 b9 J 第五道：三味安眠汤 8 s. \: O- M0 S) O8 j7 a
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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; U4 M0 C2 L B+ B2 `4 _ 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 " a2 k b( C" L. N
4 N. s2 p' k0 v 第七道：
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百合绿豆乳 ; g) C6 [5 P$ G
[5 x. P" j% w3 a9 Y. z; I 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 0 e' G7 i9 ^0 u3 q; x: k2 F
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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