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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?' ~8 F& y( F* U! F
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。* D! d; I% B) Q. t3 C4 o! ?
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  1.吃早餐
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  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。4 s% {( }! {  o) W

: v/ v3 v2 G& K8 B9 Y- J  H  2.拥有好的性生活
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" d0 ]' ?) x" C) g- _  Y  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。5 M9 w8 u* J/ }4 C! ?: H5 a
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  3.举重' T1 W% ]' _; K0 K2 K! S3 A
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。  P& ]5 @9 u, w  @1 }! Q6 B

& G6 U# i2 F& ]; |  4.每日小饮一次) _1 P5 q1 S% A% C% u, c
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5.大笑; ^( g  [. G, v. a' g! U
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。9 _) Z; I1 I* r( m6 A

/ Y' |8 T# ?# u( U4 \. h9 J4 ?8 z  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。' J) |/ ^7 K, {9 n7 A- s& j
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  7.每天快步半小时$ E4 r4 e5 e  v# X6 g+ ~2 a

4 x$ A7 i0 w6 F: l  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。% N8 X. y0 s0 {7 X0 O. ]# ~* M

' J4 H% k9 A$ a7 ~, w: j) T  8.充足睡眠1 |6 n* T$ w7 ^9 M
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。3 L$ n3 ^: q7 I) ]2 a8 I) T

/ w$ v, m: B8 ]* E1 X4 K  9.多吃蔬果谷类& }0 ], ~3 p% _) L$ s

' p) I1 p1 |" t' ]7 O$ N0 n$ X9 G  年轻4岁。
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& U, N1 u4 ~# y. |. c; N  10.少吃肉类、油脂
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- Z) t# |2 R1 H  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。/ ?4 t6 J$ @, T& {7 f
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  11.牙线剔牙
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  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动
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5 n+ B, w8 ?+ p3 N  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。& _" p7 p* q: M8 I: [8 s" H6 Z- ]: t4 Y

" i9 N" z1 O4 c& R/ B  13.了解自己身体症状(预警征兆)) c  L% V0 d3 o

+ G$ P: T* X9 v! p9 v8 I2 Q5 R  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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- C5 U% c4 N8 ]+ t5 X3 ^延伸阅读:  I% `+ @) z3 h0 [9 Z- p

7 S7 B9 V) `% |, a& B' aBhangra Fitness: The Workout That Jives
+ t, v- |( S/ @. n6 v% M- V- c) _7 T( n6 v0 Z8 h. D
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes; N$ F4 u/ |+ y3 G% ?9 f4 q$ Z

0 p0 L$ h% X/ B, R* R; B' R8 xLowering Cholesterol Naturally9 `8 s& B5 c/ {  ]
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The Connection between Mind and Body
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