秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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9 Q$ k, J; z6 g7 {; E$ B# X　　原料：
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3 q) T5 ?/ {; a! H8 U/ c　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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( R+ n; s& b' C! Y0 m( k9 M　　步骤：

* k' X) y. f7 R1 p  S& _# i7 g　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

1 ~# ^; _( G9 t8 j5 z; Q* _4 e　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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7 D! Q$ h7 `& l% b; b$ yFoods To Avoid That Cause Bad Breath

( F( D8 p* R4 W' u0 o1 _2 n8 J番茄金枪鱼冷意面


0 Y6 Q  R0 O1 s( ?1 `　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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! i4 z, n3 l0 R. {9 Z　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

% s1 Y2 \) i$ V5 s) V* ]　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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/ |3 y( h8 ~6 D' d* c4 n; Y, s　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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+ ~% B6 n. l! v8 O! `4 o　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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