秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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4 l+ G! F" U4 R" [' L苹果鸡肉绿豆沙拉


) W/ {5 z7 T( W　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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! I2 @0 ?2 p7 I- t9 n, W　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

6 r  K6 W5 O' [" U$ V0 i　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

. i6 l1 c7 l' V  o  O: Z- `3 W　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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/ q  G( }+ H; S& G( d6 g7 PFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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: p+ m& `9 v3 T+ }　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

) ^" k4 P- t/ S! z　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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9 z! D7 h) i1 f, H9 c$ V; i# Q9 w  n0 e　　步骤：

3 p4 t" N4 E# C# L9 c　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

% A5 Y+ {0 z* \( O  q, t  x" \　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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' `! e8 C& ~4 ~0 z1 v. ^3 a　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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7 W7 i+ Q  ?) i7 U1 y$ {" H. p9 O　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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