秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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) x* Z0 |) s/ l# P2 E# E( ~　　热量低、营养高、制作简单

3 e$ M7 `2 c. `* `1 v　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

, P$ {8 g3 i! G& |1 h7 ~　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

3 U$ o9 E- {2 Z# l4 y3 n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

& q& N% ]+ P/ m* C& o- w5 Z0 ]: c* f# M　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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" z1 Z, t, N- `; T8 P　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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( m3 j; T8 S% d, ~+ l- y6 O3 }　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

# o; L0 {: X& S$ ?) X' W　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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3 a" y# U6 a) z7 x# u, v+ O8 F　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

' H. L3 m* v0 A* N7 s. b# T' T& L　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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4 `. X9 C; R# d　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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1 Z& {4 u6 `7 F; s  `Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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1 ^; Y( G( h, s　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

" x, {9 m" }" E4 L, q4 D: J　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

0 @$ j6 n; A1 F+ w( `) W　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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& I" y: H5 {! ~  ?　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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