秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

: x3 b! \3 t8 I4 H( p
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

+ u, n4 p+ ?( u/ \% e2 ^1 V
　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
5 p# t% K5 g: |* D* w! F8 Z6 d
5 r7 E% ^# l% L　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) Q- v# w* c2 }3 v' i　　步骤：
7 t7 h0 b& a6 F, i! ~
　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
7 U5 p3 l  e7 R6 Z7 S$ @
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

" F" O: `: k9 S3 P) @6 r　　Tip
! {7 A4 t/ D2 [8 R8 x
5 G& J6 v/ @( I　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

! L4 P: M. }: M3 p3 C　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
: }/ S' o  ?) P; }6 ]/ m
) c* B& I3 v4 }  N6 H3 r
　　
0 r1 j# r& f/ i0 W8 B" d, A
2 p% J! P5 U; h0 l7 Z  ^
4 [8 r% H4 b3 ?* p0 `Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
+ X2 O* S4 ]7 ]
. @" Q. F" {  G& I
8 h7 u4 ^) n; N# t5 r8 v* z  Q1 y　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
) W$ y5 y" w  c8 q
" c7 R1 h$ ?3 V& w: Y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
% j% N: _# ^" F' c4 W
/ r' j) e* n" f; X; W　　步骤：
1 B* }' g/ h4 R/ ]
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
! W8 L( g5 ~6 `  @9 _* x( [
) K4 a& x; e6 U　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

7 N1 c  M5 E1 r　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
4 T/ m% h9 m# Y6 t* W1 X) E
3 X" O  X" P6 d; x　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
* k; p( H2 a! J) _( |- Z- ]
　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
+ a; b) _- F# K+ w7 V
$ l2 \5 q8 v6 ?
9 H4 c: c- W. X. d　　
7 x5 T' y# ?. x% Y


- d. j% P1 O7 N/ c7 r0 jPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
9 q7 G' I( k+ Y. |8 K2 \
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
' a! ~. m/ K6 _/ E
　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
6 O, M& e  M  X1 X8 u
　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

1 E7 M3 g3 ^$ ?) G* T5 q# X+ e　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot