秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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# S/ X) m& p( y" X& r& T% u  {　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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' i  k. C1 D9 v( O- F　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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2 s' s3 B1 L. S0 L. t　　Tip
3 {! c7 L( R+ R0 r) I! M7 x  R3 ]
4 y0 t+ R0 R( ^: k　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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! w  O( h. i4 _/ a$ ~6 @  v　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

! a. Z  H) }. g, c, `9 e. V4 d9 b1 }番茄金枪鱼冷意面
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4 v2 Q) Z: K0 f- ]　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

7 O2 o# d2 b* O, H! I2 Q; S7 z　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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! x- P! q3 r; a$ Z; C1 ]& E$ v　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

* u  f! [  A" c) a/ @6 M& _　　步骤：

& b4 X/ c- q& Z& U* [( B4 G　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

( k7 F9 U" @9 ]) \　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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4 t+ _2 P: u! y7 s# i% m2 Z　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

/ A  E0 [" L3 r$ d+ y, q, p: n& q　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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* Q+ ?- j9 d$ N) ?% g" C　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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/ D6 m* Z+ l: q2 \7 M　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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