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西班牙海鲜饭和意大利面、法国蜗牛齐名,并称“欧洲人最喜爱的三道菜”。这是走进西班牙餐馆必点的一道菜,但也是相当麻烦的一道菜,差不多要煮上1个小时。如果你愿意在家细细弄,享受烹饪西班牙菜的快意与热情,倒可以跟西班牙帅哥大厨XAVI学习一下正宗的西班牙海鲜饭秘笈!
2 H" {, h# c ?文/吴婉虹图/江启敏8 \; A5 c% J, k* I! R
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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7 u8 @3 @4 m( x4 T8 s- ~材料准备:
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因为西班牙海鲜饭本是流传于乡村的大杂烩式农家饭,所以材料相当多,除了米、油和番红花有考究之外,海鲜也要求非常新鲜,用来调味的鱼露和蔬菜酱汁也需要提前熬好。
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材料:酱汁部分(彩椒2只、洋葱1个、番茄1个、蒜头2颗、鱿鱼1只、青豆20克,鱼露适量);(米饭及调味料部分)米2两、番红花一小撮、盐和黑椒小量;(海鲜部分)大虾5只、青口3只,蚬6只(这个数量适合摆菜,其实多几只也无妨)、番红花油和盐适量。 + [ K- x! B# z7 L X. P. V4 m
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Is Fruit Juice Healthy?
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& b6 f$ i, f+ _- T# `# r1.先准备好鱼露:西班牙餐馆的厨房里常有熬好备用的鱼露,是用红萝卜、洋葱、鱼头等材料熬成的汤,味道鲜美。
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2.把彩椒、洋葱、番茄和蒜头切碎,加鱼露用小火熬半小时,煮成浓汤,再放入鱿鱼和青豆,再略煮一下。 & r. [ x; ^& n# I: B0 d, ^
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B.煮饭
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Think Zinc - An Essential Nutrient
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3.把做好的酱汁放在锅中,倒入米粒,加上番红花一小撮,然后用少量盐和黑椒略为调一下味。
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2 [$ T o! |9 _) n$ {: o. v, z4.因为怕酱汁粘底,所以需要经常搅动,大约煮15分钟,先把米煮到半熟。 $ P0 H' C+ o4 p! w6 p7 j1 D; l
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C.海鲜
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A Beginners Guide To Oolong Tea 9 P) `- g, ~+ n; w7 D& J
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5.用两匙番红花油和少量盐把大虾煎到七成熟。 ! e+ o& }4 l) |" T9 M+ I; h2 f( P; G
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. k: K9 o5 s" t% p8 ]: ~) P6.青口和蚬则放入鱼露中灼熟备用。 3 @& f% e' W/ Z. n
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) t) E: \* x; Z' O, Z( \D.最后烘熟
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7.把青口放在煮好的米饭上,放入烘炉焗10分钟(炉温为250~300℃)。出炉后铺好虾和蚬,再入炉焗1分钟即成。 (来源:广州日报) |
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