 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： & a3 u% n, Z4 B5 x
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 + Z2 o0 X" }: f( ?1 Z
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水果减肥法原则：
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4 {/ `) f3 ^8 U. b1 V) _1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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, ^5 @0 h; k. N9 K7 N" G3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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0 r; `: t0 w, \. j L" M0 m) [: ]1 .选择新鲜当季节水果。 * S5 {* m3 z. g, x, j
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： 8 S: p2 w- t+ A
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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7 l/ y& C. P5 o3 M8 L- u2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ; o/ t. ?, w+ t. e4 o2 x& \
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 3 u. R/ k0 H" d6 S& H0 Y( z
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7 e+ e) D- U8 [% C延伸阅读： 5 L6 P" T% |. k; W6 C4 g) P+ W
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet , J* u) D1 G0 S. Y
, a* T9 D- c1 U2 i& U T% Q
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
