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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% y2 J c) M9 I: d' f! ~0 u减磅原理： 9 B& O$ F1 ^3 ~/ X h* x
4 W9 u0 C4 m; t7 g- v吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 J8 _; e* ?+ B9 k4 s1 M V
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水果减肥法原则： ; b9 {0 F6 K0 |
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 + k$ e7 O7 f- ~9 F6 d( X, X7 B+ O$ l( l
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 1 [% A7 `4 s: Y4 e
) q6 X& i7 s1 r& q9 j( {+ B3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： 2 y. e6 l7 U$ e4 q$ U
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1 .选择新鲜当季节水果。 ' k* A9 {' P, r9 {* G
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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" S; i4 ?- P3 m, _( `; C- M水果减肥基本常识： / `0 m; k# T4 q$ B3 U+ j
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . l; M3 L+ g6 K6 |" ~2 I, q0 {& k# R
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 , k" y( e; s8 c
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2 A( V I8 o& a% ^: Y, J延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat - W" ^! Z! {9 Z
& R' j0 N( k7 J6 v1 o: QTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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1 q: V6 T5 B5 l+ w4 K) z; {9 aThe Glycemic Index Diet
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D9 `# T1 q6 u* `, h1 GHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
