 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 , s5 L7 l' s6 m; [ b
; R% w1 a3 ~. i9 ?/ j9 i减磅原理： C( X& U' X; G
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： 2 m( E' U; P$ X# F! @8 l/ V
, ~9 m7 |7 n, T$ L5 `1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 7 k% k7 w2 ?8 |% H' f- y. I6 e
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 , F/ F: N5 ^* p7 g/ d' S
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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& ]4 w6 H0 @% ?水果减肥的选取： & ]' ?$ G8 r# k2 _$ W. t: ]
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1 .选择新鲜当季节水果。 % i- ^* v% X9 c$ s$ h: \7 ~
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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$ [$ K& |/ H9 H3 o6 g9 _0 g. e水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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' _5 x; [1 B4 M9 B" s2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 5 F- n; r) }+ H( r F7 {* g
' I5 a/ p" F( w3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 4 o( E$ }+ C0 J' L7 ^
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, H0 U& J! L% {# H延伸阅读： 5 P6 i0 Z! V1 C
/ _2 q0 \, z% m' m) B1 q3 ?What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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' _' [1 @" k/ u/ j( s9 KTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 4 a! @. j, E/ }
7 q; H; ~4 F U! c t& uThe Glycemic Index Diet ( G, B' T7 I7 H- ]# Q
& \; K: w+ _- m- R' \: g2 R" fHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
