 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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9 o( E( H& h' p& _8 M3 D& ]减磅原理：
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7 d$ r$ l; X# W; a! K1 k5 ~吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 + W% A8 j. @0 Y, W4 p, T( H3 ~' s# p
. Q- l" ?+ X5 s' d水果减肥法原则： - V+ G! w, ?' j/ o, X5 a. S
. S, Y2 U/ R, F6 A* @0 U; q1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 n9 W/ z5 M" c- {9 V/ h& j2 V
( W! P, q4 \: K B& V' s3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 4 X- i" U/ a4 y
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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; U$ g d# I$ _: X4 u' T- T7 `3 |2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 2 u) H" H8 h( s8 D$ o2 x8 i! W
% y4 g$ V$ t# ^( k! r" u5 x; ]水果减肥基本常识：
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3 P4 Z9 q& I: A6 }2 n4 z0 G1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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0 Y( Q- Z) c1 r6 j7 d# Y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . h1 o" |0 U# ?+ j
7 z8 v5 s7 w5 T3 [- K3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 " J* ~* C5 u! [6 I. f5 h. T
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延伸阅读： 6 q% t: O5 j# }0 }: Y9 ]
$ `; L7 R, Z9 F' E- DWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ) _9 T( N: f+ M; ~7 {" Z
/ K2 E6 N; u0 g( }" n) w, ~3 xTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 5 }; s& C2 A# b( [9 ^1 o. B! @- _
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The Glycemic Index Diet
' r# Z3 O& S- W9 [$ N3 g( ]% @0 |+ L7 a9 Q3 e: r
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
