 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： , K/ u2 H0 V0 G* `5 r |8 O
3 B: ^9 h' q* k6 H) Z吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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$ h5 ?0 t6 r8 e8 q; V2 h* p水果减肥法原则： 5 B* R5 J$ b" ~ ^7 S$ g! Q
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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* \" A- {, R4 b7 r2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 - z" ^! w+ `) Y6 Q1 O
5 L7 \% H/ k# V! h. X3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 2 m9 M! j5 `) |$ {' h8 _
/ r, p" U3 ^/ u水果减肥的选取： 3 d) j7 B6 j6 G& W# C6 E( w9 L
# T" p* \$ G% j. e& ^- y2 O1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 5 F. \& v" L* K$ C j" V0 ?) c6 N6 t
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水果减肥基本常识：
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, U7 @/ a; L( C/ J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 / U5 s/ I! J/ g# p: P0 e
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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! q, b$ I) Z1 d3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ; M N( G% K, N& ^7 m" V; s
. o X5 e* i1 e0 l% l! v
The Glycemic Index Diet 4 l' G" R% C9 F/ D4 g7 c6 L9 R
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
