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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 $ v" B" M2 c2 j2 p% R; `
& H# H2 F2 d9 H6 e' A减磅原理：
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( W! K) y* R9 k# J% m5 o+ p吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 B! w L6 v, T, f
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 % u& L/ ]5 [2 L. x0 ^% l) W
% v6 |2 ^3 d+ O- K4 n6 ^# C1 U3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - u# ?$ p3 n% c! _
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水果减肥的选取： 5 j& }& b6 U" L' P7 U
, j# E: z: B1 E5 T$ T3 K1 .选择新鲜当季节水果。 . N, \: o( H* \- b$ D) | y
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 4 s! O1 {& ~+ C9 [1 Q# D
! X z; P* R, ` q& n7 k2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat % M. c5 T$ b8 X' w) |; ~
, h3 c9 v' e, w) Q9 Y1 QTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 6 N# r' W2 }/ n9 I9 ]
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The Glycemic Index Diet
" P' }" U/ N2 ^
- w) Q/ o) Z Z7 O+ e8 Q l: zHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
