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九种简易瘦身法 : w0 z% d9 G) B& j; B
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原地跑
$ r) v1 r' H5 g4 m5 s, ]" S6 R6 C在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
! e9 K- j# R2 F3 }4 R1 b- {; e7 ]每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。! C7 m) |9 M! H& c3 g6 i
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步行
+ Q( m6 {. f* b O4 B$ D饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。) h! O6 y0 J! ^2 n( q- C [
! P* a) K& X( b2 T; l- z瑜珈
. `2 ^# D+ w; k6 t/ ?4 \ e来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。( C6 } [( } D3 K) N) q+ i
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跳舞2 B! w6 K; \' t, s, W
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。8 f. i& ` [& n d* r$ ^$ `: A
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跳绳
; m# @. y; v2 R3 L6 Z$ l只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。9 b( ^1 @# z0 \+ g# @% T" _
L( h$ t; }% b& i4 v5 z晨操+ d4 |+ _% r: \" n# Q& W, j
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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6 L2 F: j% \2 [* J5 [9 M1 R喝水
) m4 D3 ^. C. k8 k6 l众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。7 l4 P8 n7 I# q" z# v( K
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盐疗
, U! B; e. l$ h- V+ y6 T用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
