九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
" l* F, Q: U. K" I5 k$ M% V% Q" X
原地跑
' I% h. N4 z: m% H4 S9 H( M5 R, i在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
  a; Z  b% K1 S% p5 A: v每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
! }+ ]; V( I& ^6 Z& ^7 Z9 l
- Z* ~3 _0 c7 w8 g# N; s步行
# s9 p8 z( q4 N7 ?1 `- I; ?饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

6 O7 {! r& q5 C/ Q, e" b0 L瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
0 ?# h. t! s: r, @. m6 `
跳绳
( }5 e) y- V- W" Y: |只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
6 E9 e5 t, o6 U2 k- Y8 c4 i
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
0 ^9 V9 c' g( W
* U$ ]  T% v& M! W3 ], D. U1 b& `喝水
! b3 P4 {' B2 z) }6 x% t- U众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
8 Z5 a% Z7 f& u8 M
盐疗
, I* n" {, u: f用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶