九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

$ ?2 b4 V  R" l: B/ ]0 V原地跑
5 h- }/ F7 P9 R3 B- N在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
! R% V# g1 _, G5 Q' S! Z0 m每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
; v7 g. R- U$ W3 Q4 }饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
% s' N( D& P8 F& `- i, G6 p( J来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

# L8 B0 _' {4 f2 R5 Y6 d跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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* _- U8 U7 r& ]0 B跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
" `/ F: D: |1 s1 w: B) w$ H用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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