九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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; |$ D" n: S0 r; x原地跑
" d2 N5 Q3 F3 b2 H: F+ \在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
( P  p: b  x( O! h* a, [" ?8 y0 R+ L0 I4 D每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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3 v) U% o) q1 H' i5 E步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

$ g  J+ K; X7 _1 [) s瑜珈
+ |$ y- B# `" ^9 ?5 p. f$ T; C( l3 ]9 D来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
2 U' |; ]+ Y$ V  G% x轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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+ n& l/ t% E& G2 \2 f0 _5 p跳绳
( [! p' H* {# L! D1 F' C9 w只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

$ O8 F8 t/ @1 y, Z% ~4 [$ e/ Z1 Y喝水
( T9 r1 B: d4 P; c众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

2 H5 N; V/ ?  g) s6 v4 s盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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