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九种简易瘦身法 1 G5 i" |, K' S2 p7 G
8 V+ r# E' @7 V( R+ w7 r) M原地跑4 O6 ^) V0 Q! d5 V9 D
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。# \' r# t, P4 O
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上楼梯& l5 g! J. h3 h4 ]: i
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。; w& p o' |5 d5 J
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步行5 L( n: T6 |/ J! \# Y8 k7 J" s( p
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。: \9 G' a+ X9 O* k1 G& u
4 G( z" c5 ]; P! ~5 r/ F' l( P$ h瑜珈
6 L# P7 P% w0 d# V8 @来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。% j4 L8 H: G, ]# J
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跳舞+ p. H3 Z5 \4 ?1 m4 B. n
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。( B$ r) X% n S+ A
" a6 P8 B# ]% \9 ~" e5 h% u跳绳0 ^5 C! v7 \4 W( S
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。4 N9 b( y) x6 M( a) U
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晨操$ v) a5 d; } D5 E
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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- J- E- a+ C4 G( H0 J8 Q1 n. Y喝水
' c$ Q; Y8 u8 {4 r+ g# G众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
9 k& M7 o' H v- A用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
