7种最有效的懒人减肥方法

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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

5 `1 ]$ Z/ p2 I: o$ x: R原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　
0 _+ E) ?# w7 X2 Y# W% H. R) y3 S2、过午不食法

. R6 U5 w+ D& t  _5 e超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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* K0 R9 J( A" J健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法
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* H. d. c8 \- P- B" z每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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* a7 n5 H, n. O& k0 a. k原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

/ k: v  O6 P- ~9 ]6 s- `4、苹果减肥法

6 X8 k8 }" R' ~9 I* L吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
* X1 E7 g' t2 [肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

* P: h8 D+ X& D: A- p. u+ }苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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3 i, {: b3 o" b  \& c原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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& c2 g6 K- l6 x( f+ T/ P6、苦瓜减肥法
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, f& y) B$ Z: ?这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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, ?8 u. @/ T7 J8 j- E0 T7 X  D      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7、喝水减肥法
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, K5 L4 [7 h$ q; ^5 Q5 o少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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* I" F/ w0 l2 h+ {' @餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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& f. E, r& E. j4 N7 c( X& m延伸阅读：

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7 i6 `4 Z/ }% _! B2 H9 C5 G! x# LFasting: The Fastest Way to Lose Weight
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6 I2 w4 k; M2 ]2 d( t! oEnjoy The Holidays Without Overindulging
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4 a, h$ @4 `& T# z0 kWhat Is The Best Way To Lose Weight?
5 E  ]2 m  q  P8 o) Z
How Walking for Exercise Helps you Lose Weight

彩叶草

不过鸡蛋吃多了也不好啊，胆固醇高啊。。。。

挨着门洞

还是得多运动阿
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# ]' C1 N( M- ?* r- \' a6 j这几种减肥法好虽好 不好坚持啊

" ~3 U1 L0 M. Q' V[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:30 编辑 ]

彩叶草

原帖由 挨着门洞 于 2007-10-10 21:28 发表
这两年越来越轻 我已经不想减肥了...

1 U  b8 p% {- N1 G1 z$ u赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

挨着门洞

原帖由 彩叶草 于 2007-10-10 21:29 发表
- K8 {4 i+ @7 y1 E' J) O* v. A) q1 S
赶紧告诉妹妹我咋弄得，我这2年是越来越肥阿，都已经超过胖了

; n% }9 y8 n1 ]0 x我主食吃得少,要吃也一般只有早上和中午吃.
4 D9 V& K( h) T7 D常喝茶,铁观音和绿茶是最爱,不加任何奶或糖.
不爱吃垃圾食品.
2 O5 K! n" L- I做菜放油少,盐也放得少.
不大爱吃肉.
就这些了吧...

' o$ K+ o, D* U2 S8 y8 R: e5 t[ 本帖最后由 挨着门洞 于 2007-10-11 21:38 编辑 ]