 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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3 p: k: I7 N W# R, M1、黄瓜鸡蛋法
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8 K* o) k% h! @每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 + W# W. l, G: i0 Y& X* c7 K
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 ) l. i3 I5 c: _
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2、过午不食法
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超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 9 \+ E" j& `8 s% Z% a$ G
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 s# z; B( v |1 i7 M: ]
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法$ \5 V% H9 V v3 L8 P) |' A4 E
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 , d8 S) X+ k) ~( \) p
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ / c7 x" @$ c! Q0 s
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4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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原理：
6 \3 a4 f- d$ v5 O' V* i" @3 y肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 , K8 ]- C1 {" G! R# `
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法. K- ]8 L; `- \
8 c! P7 f+ q% B: v1 E把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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6 j" |- O- j/ u& {原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 - O# ^: i1 Z* j% D; F8 y$ D9 ~
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6、苦瓜减肥法$ B. b* {1 W* w
6 V: {8 }/ e" c$ ?$ ^6 ~6 @这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 3 ]) |* e! a5 H) Q! i" R
原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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- F1 T/ h- s' T: A# c 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 ) G# B$ b; v" U" Y' L1 V# N
& Z C: @- F$ }+ ^' ?; b7、喝水减肥法
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) l. H2 c# }6 P' u少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 0 ~9 J3 M( K i
9 c$ P5 ], Z$ s% k原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 + X$ X$ L1 Y2 w% w d- p7 w
- O% i, x( j8 ]6 ]5 F; ]餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
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6 ^: F0 M h8 w0 F1 u, u: f下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 v% N- g# q1 k% ~, j
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% d! U" j6 R, I ~延伸阅读： 4 h [) e3 ~' }9 r9 O* ?
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight , M* I2 y4 |" C
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Enjoy The Holidays Without Overindulging |* U6 T3 v9 c& P
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What Is The Best Way To Lose Weight? 5 N8 ?# `' L. z" I* B
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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