白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
! u  l0 M6 R, r* [# `3 v& i0 S, @
2 q# A1 D1 ^) D) e' x8 ?! M　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
- _, L: v+ p+ Z1 l  ^
　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
; P# ~9 `9 L$ X1 P+ t
" U" T8 ], |& @* ^: ~! W　　动作要领：
4 y9 m2 Y. ^" R
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
# x! j; l( X1 l( I$ x8 C" G9 n
　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
0 C8 ?. i( F2 n! Y, Q+ B+ _
! R! |* P& ?1 a9 B    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
) t( h; \0 b: h2 e* ^
0 \& F* D! W% G# w, h) ?. M贴子相关：
0 z* e4 q& }; ^. Q1 e( ?
Awaken Your Mind and Control Your Life

. z6 d+ Y& i2 JWhich Weight Loss Program Should I Choose?

( d+ F6 v! p; Q- iCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?

How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
& r$ ?! o9 S, K6 w' I3 t
Diets, Exercise, Health and Weight Loss