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面壁下蹲法：& K, R- n. o) N# r6 z: s9 Y6 S
% V: r2 {4 @) e 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 # ?2 G0 Q! l" l! h% }/ E
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。9 u9 f( k/ k0 }
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动作要领：5 ~; J' E+ K$ p: h
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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, E$ U; I$ T1 J0 ?4 a: ? 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。+ l! u, h2 h4 a" X5 E. c
% c7 n1 X/ c, I3 q 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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发表于 2007-10-5 17:32
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