三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
9 \/ q: g7 N8 `0 O" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

4 q# c. O' ^' K1 z4 K很多人白天好好的，說晚上死了，
4 {, s: Y- m/ t- X- I4 ]2 e有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
$ o0 ]* o: |% T8 w原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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7 t6 ]( R, O2 q8 \! C$ J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
# \; N  }& A5 P5 n0 D因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
0 u0 a2 L) V4 B) _因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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- o) k; J" v( H/ p* v科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
3 @9 {& z0 [5 m& `* @兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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. f8 H% ^- Q' V# y經過這三個半分鐘，不花一分錢，
3 j  W1 B9 T$ O8 A  E: e  J" |腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
) x8 ?- `5 s/ P2 ?+ v& K1 y- n* m不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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3 U: L3 d! E- o! I& Z8 T  ~  d有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
  U/ T4 E) J  u# P0 v"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
2 ~  z- q( y* c. W! |5 S上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
' K5 n! T) L: B- f" n我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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" W+ T0 [: M* Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
* }# W1 v+ P. Q4 O: r但要因人而異，運動適量。
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1 p) r' w1 L3 [- Z& m" G% @其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘