三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
# c8 c& Q. D; h8 S, ^" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 m6 W- G# q" v8 U
很多人白天好好的，說晚上死了，
0 w2 o( ?) o/ a' Q$ c' [有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
" D. h3 Q7 S% S' N; K- t3 l
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
& m  K& q4 O( @) o2 G1 ~因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
! t! l' L6 H" S( _兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
$ H' Q* I( I4 ~! d4 E1 U
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
$ H, V0 G  w# T5 r腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
  r- t/ ~- c. a3 s& G& ]不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
; |6 f" l; c% F- u) j
0 m/ e& v) Y" C6 b7 K% B有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
% O' E2 y$ K+ M$ {9 O4 g我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
% D, n& o  O0 m- H但要因人而異，運動適量。

+ o) j- e" m/ k4 f其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
- u6 u* y$ r8 R( y2 f3 G7 _下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
  k) b+ g4 y3 ~: X0 i! o因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

5 x/ `! g- _: q- u9 x/ V" D9 n
( G, a# s, w+ L' `, n6 u三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘