三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
  u$ e/ r+ n3 G; ]8 W4 Y原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

* ^% ]! ~3 H% c7 x3 C% p) S那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
9 Q7 @" W! K5 {) p0 D突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, v1 x/ O/ s  N' C2 |因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
3 N; F8 I- R* D! e7 M# F醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
% S+ z$ O/ _: @+ Q: V) {2 |兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

+ p: z- ?' J% X3 c. y0 q經過這三個半分鐘，不花一分錢，
  R; D" H3 {& v  b6 w: m4 X腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
( [0 n( y1 J" d0 D$ [) f* X"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
& t5 F% P: [7 n4 D8 O# h但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
* ?, R5 o& k4 T6 l下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘