三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
1 n/ H# C+ G. X* c8 y1 R# y9 p2 v  f" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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4 `4 _* ^. H4 v4 {/ i. m( o# ^2 A很多人白天好好的，說晚上死了，
; V/ l. W9 o7 z& c1 x有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
: _9 m/ @3 D3 C3 N9 h% Y7 P原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
# f% H* c7 ?. |+ D突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
! ?7 h2 j  w/ b8 y醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
! O) d$ I1 r2 C5 m6 l# w坐起來後又坐半分鐘 ；
# ^! P, h  _( P7 _2 P* }# r, ?$ g$ O9 g兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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* q, W& c0 {, B3 K經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
/ y7 f' \8 w# ]1 i0 y"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
" ~' F! x, h$ Z結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
8 S2 M. B) M4 O* ~& O我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
7 |- x9 n0 N& L" ]( K! N* j7 D3 W( k早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
2 {& _, n2 W9 G2 p7 Q( o但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
4 N+ M/ w- _0 h9 f* S下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘